czas

[...] jakoś przed 16-stą za póżno dla mnie na wypad rowerowy przed pracą,wypadałoby łącznie z całą otoczką 2h poświecić i kąpiel jedzenie ,jedzenie do pracy i nie wyrobiłbym się z czasem ,a i chyba troszkę }:-( na łatwiznę idę ,|-) ,gdy był czas przedtrenażerowy to jednak częściej kręciłem w realu fakt wtedy nie pracowałem to i czas był prawie zawsze [...]

[...] nawet dla zrównoważenia wagi roweru. Czas przejazdu wyszedł taki jak bardzo dobry przejazd bez wspomagania w letni dzień --dzisiaj nie kręciłem na siłę aby uzyskać lepszy czas a bardziej aby pooddychać zresztą i wiatr zimny i ciuchów na sobie sporo . Powrót przez trudny podjazd Świny dalej Sokola i na Paszowice a że mam wspomaganie to [...]

PIĄTEK 31/12/2021r-podsumowanie TRENAŻER 2020rok ---3951km,przewyższenie 20510m,194 sesje,czas 157:56h 2021rok --3956km,przewyższenie 30120m,sesje166,czas 164:43h Trenażer ,znaczna poprawa w porównaniu do poprzedniego roku ,doszło 10000m przewyższenia a zakładałem na ten rok o 5000m w 2022r sądzę że będzie mniej kręcenia w domu a więcej na [...]

SIERPIEŃ --aktywność TRENAŻER 162,3km SIŁKA 14 Treningów---czas około 23h siłowo w sierpniu licho zaliczone tylko 137,5kg , a i trening nie całkowicie pod wynik ,do 11bm mam czas na decyzję w sprawie Słowacji ROWER --teren przepadłem całkowicie :-D ,e-rower umożliwia mi pokonywanie przewyższeń oraz odległości ,dokręcić do terenów które były [...]

Podsumowanie WRZESIEŃ Siłka 14 treningów, dużo mocnych i długich Czas ponad 25 godzin E-rower , cały czas aktywność w plenerze, trenażer czeka /SFD/2022/10/1/c188eabdeacb4075bdb32c253387d245.jpg Ponad 60 godzin aktywności w miesiącu,sporo wyszło aby tak dalej Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2022-10-01 10:27:56

AKTYWNOŚĆ GRUDZIEŃ TRENING SIŁOWY --- 14sesji ---CZAS około 20h trenażer 8 sesji--338km ,przewyższenie 920m,czas 08:32h romantyczne rowerowanie /SFD/2022/12/31/05c0600112204504abf45f8fd5d962d5.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2022-12-31 16:59:55

[...] g (29,6%) t: 102,3 g (36,6%) Jutro triceps i jakiś dziwoląg który sobie wymyślę}:-( - nie robię nóg i nie biegam nie jeżdżę na rowerze ,prawa stopa boli mnie prawie cały czas,a podczas wysiłku np ćwiczenia na brzuch --unoszenie nóg w oparciu na poręczach ,depnięcie mocniej na pedały rowerowe skutkuje mocnym bólem w pachwinach i odczuciem [...]

-widzę że czeka mnie dużo pracy E tam, takie bary i kaptury to chciałbym mieć po pompie. Ps, ja się nie znam, więc trzeba czekać na sylwetkowców, ale przedni akton jakby przegonił resztę, więc na bokach przydałoby się skoncentrować na jakiś czas.

[...] czeka mnie dużo pracy E tam, takie bary i kaptury to chciałbym mieć po pompie. Ps, ja się nie znam, więc trzeba czekać na sylwetkowców, ale przedni akton jakby przegonił resztę, więc na bokach przydałoby się skoncentrować na jakiś czas. taka przypinke zrobiłem -normalnie to wyglada tak: /SFD/Images/2016/3/16/397cf0456e99492584512e8ae5fa1976.jpg

Żona dyktowała tempo? Czas dobry - warunki jazdy są różne a rowery nie są sobie równe.

Zrobiłem przegląd dziennika treningowego --czas na klika dni wypoczynku -- pierwszy już zaliczony :-D

Miałem dzisiaj komisję lekarską ZUS --i orzeczenie całkowicie niezdolny do pracy Dobrze że trening na siłowni to przyjemność :-D nie praca }:-( Dzisiaj bez ciężaru a i z przejażdżki rowerkiem nici --cały czas deszczowo

Koniec laby - czas do obowiązków--po tygodniowej przerwie delikatnie Klatka 1.wyciskanie ławka płaska--25x60/12x76/12x86/6x94/6x99/6x104 2.hantle ławka skos dodatni--10x27,5/10x32,5/10x37,5/10x42,5 3.rozpietki ławka skos plus--3x10x27,5 4,planki na sucho w/g-Reda--klasyczne-2x12 ------------/////---------------------------z nogami wyżej2x12 [...]

[...] paru lat Włodek Sabat-medalista mp w kulturystyce z końca lat 80',początku 90' Może go znasz z jakiejś siłowni? Włodek Sabat -legenda Jaworskiej kulturystyki --nie znam się z nim, ja nigdy nie ćwiczyłem w siłowni -- wydaje mi się że on nie trenuje już dłuższy czas, obecnie najsłynniejszy jaworzanin ćwiczący kulturystykę to mistrz Jerzy Pisulski

[...] --widać to po wadze :-( ,nic nie poszło w dół dalej 91kg ,,do tej pory moja miska była bez pilnowania odpowiedniej ilości bwt a raczej codziennie były różne wartości ---czas na większe wyzwanie i zmniejszenie ilości węgli i spróbuję 1,5g na kg ciała białka 0,5--0,7g węgli a reszta to domowy szmalczyk -pychota --tylko jak bedzie wchodził bez [...]

zwariowałem --popołudniu wsiadłem na rower i przejechałem 40,5km-w dosyć dobrym jak na mnie czasie :-)--nogi bolą --samopoczucie świetne 8-) Obyś jak najczęściej tak wariował ;-) Podaj ten czas bo jestem ciekaw.

środa --wiatr wieje cały czas ,o 18:30 decyzja podjęta --robię dzisiaj barki --coby nie być leniem patentowanym który tylko --:sprząta,gotuje,robi zakupy,pamięta o wieczornych plankach,podlewa kwiaty itd : i nie chce się jemu ćwiczyć }:-( 1.Wyciskanie sztangi w prowadnicy klęcząc przed głową--16x36/12x46/10x51/3x8x56 2.a.Unoszenie ramion bokiem [...]

[...] do Rewala --to już dla żony -ja osobiście kocham Bieszczady--jakoś muszę tą plaże wytrzymać :-)):-)) Godz leciały i było niepotrenowane --ale sądzę że nadszedł rzeczywiście czas na odpoczynek od ciężarów, to teraz przez tydzień roztrenowanie--a w Rewalu się zobaczy czy tylko pompki i kółko czy siłownia --dzisiaj zrobiłem tylko brzuch 1.Rocky [...]

Jaka jest różnica między ciężarem rosnącym a zmiennym? Dużo masz tych serii. ciężar rosnący --a czy dużo serii --zajechany treningiem nie jestem a czuję mocno że uczciwie czas treningu przepracowany i jakoś wydaje mi się że mniej serii nie spełni moich oczekiwań |-)}:-(

[...] nie stracony |-) ,w Bolkowie wypoczywają u mamy moje siostry --to rower przygotowany i naprzód|-) Do Bolkowa trasa dzisiaj była ciężka mocny wiatr mocno utrudnił mi jazdę --czas przejazdu gorszy o około 10 min od najlepszego,w drodze powrotnej testowałem z różnym skutkiem twardsze przełożenie --moja prędkość na rowerze nie powala,trudno [...]