czas

Czas dać w końcu normalną wypiskę, z normalnego treningu! ;-) LEGS 1 1. Wyciskanie suwnica R8 8x200 / 8x260 / 8x310 / 8x360 / 11x325 / 14x290 2. Hack SQ wąsko R10 10x50 / 10x80 / 12x72,5 / 15x65 3. Hack SQ jednonóż R10 10x0 / 10x20 / 12x15 / 14x10 4. Uginanie stojąc R12 12x25 / 12x32,5 / 14x30 / 15x27,5 5a. Uginanie z hantlą 4x12 12kg 5b. [...]

Niee na 250mg teścia to ja nawet IA nie wrzucam i mam luz %-) Teraz cały czas robiłem aero na prędkości 5,5 i skos na 10, to lajtowo szło, tempem aerobowym :-P Spróbuję dać gdzieś na 6,5-7 w takim razie i taki sam kąt.

Sporo racji Dawid :-) Natomiast ostatnio ceny też powindowały w górę... moja operacja w połowie tamtego roku ~5-6tys teraz już 8-9 Napisałem też Przemek do tego ziomka z Czech z którym ja mam cały czas kontakt zobaczymy co on odpisze jak to cenowo wygląda :-)

To w sumie możliwe bardzo. A jednak w PL chcą się podejmować. Tyle że już za 2x drożej... Tymczasem od dzisiaj zmieniam trening. Będzie split z lekkim prio na barki, 4ro dniowy, po 2 zestawy. Bardziej objetosciowy, typu 8x8 / 6x6 (zależnie od dnia). Przerwy max krótkie jakie dam radę. A to z tego względu, żeby zminimalizować potrzebny do [...]

[...] + aero 20 min No trening prawie że idealny, po prostu mega :-) W hackach jedynie przerwy pod 2 min, no jeszcze nie jestem w stanie w tych cięższych ćwiczeniach zejść niżej z czasem. Ale w pozostałych już 60-90s. Wszystko weszło super, wszystko tak jak to sobie zaplanowałem ;-) Zmęczenie ogromne, i mięśniowe, i ogólnie fizyczne, ale to kocham ;-) [...]

Masakra, cały czas trzymasz bf jak przed startem. Aaa i mogę zarekomendiwac wizytę u Pawla na jedzeniu. Jak rok temu załadowaliśmy przed zelistrzewem to ciąża zeszła przed samym startem. Rano co chwile czopki bo wagi nie szło zrobić hehe

[...] jako takiego nie czuję, choć w sumie poszła dopiero pierwsza tabletka antybiotyku. Problem jednak był z oddechem, między seriami nierealne było rozmawiać... No ale czas trzymany co do sekundy. Humor za to bardzo poprawili mi chłopaki swoimi formami ;-) Jeden i drugi, niesamowity progres od naszego ostatniego spotkania. Oby tak dalej ;-) [...]

[...] na każde zawody starał się jakiś poziom wypracować. Ciężko było w top 3 w jakiejkolwiek kategorii znaleźć kogoś bez pregow na dupie, a teraz? Z całych zawodów może kilku takich się znajdzie. Przykre to trochę, że nie jest to w żaden sposób dyskryminowane. Przemek czas na trójbój :D Ja siadam 300 Ty siadasz 302,5 wygrywasz koniec kropka :-D

Grubba 3, a Piechowiak wniosl 103.5kg na wage :> Czyli tak jak twierdziłem cały czas jak pietrka się obserwuje. Zero Cardio na masie, po zawodach roztrenowanie było a potem gruba masa i 125 muuuusi być na wadze. Dalej jakieś ketozy, ładowanie niczym świnia i w efekcie chyba 2,5kg mniej niż wniósł rok temu czy się mylę. Takie ma magiczne metody

To Ty Wojtek brzuch robisz?! %-) od święta, ale jak to się mówi "brzuch się robi w kuchni" :-D Tylko ja cały czas coś źle robię :-D

[...] musi być zdrowy, bo i tak mam już rekordowo wysoki hdl, i nie chce tego zepsuć :-D A co do nabicia to jak Bzyku :-) Chociaż i tak wolałem nabicie na gramie teścia i bolda a mniejszej ilości tłuszczu %-) U mnie jest inny problem. HDL cały czas w normie, a LDL za nisko. Ale już chociaż całkowity w normie, bo w styczniu jeszcze też był poniżej.

Ale mi do 30stki daleko... :-( Na pełnym asortymencie to ja mogłem kilka tygodni bez offa ćwiczyć %-) Ale i potem przez długi czas na tych 250mg testa spokojnie robiłem po 5-6 treningów z rzędu, choć wiadomo że nie były one już aż tak wymagające jak kiedyś. I teraz dalej nie są, no bo niestety - przez brzuch i plecy choćbym chciał, to po prostu [...]

Przemek czas zleci, grunt, że wszystko ogarnięte i tylko odliczac dni

Mega się cieszę,czas nabombowac nogi i wkoncu coś zdobywać dla trenera i siebie :)

[...] tam szansę w 75 mam ale nie jechałem tam na pewniaka. W 80 zero szans. Lubię rywalizację, a tu by jej nie było. Tak więc postanowiłem że bede kibicować i spędzę fajnie ten czas z dziewczyną. Ale nie ukrywam jednak, że mój stan mnie trochę przerazil. Zawroty głowy i to mocne, chciało mi się wymiotować, ból serca i ból głowy. Nie chciałem [...]

Halo halo, w maku byłem zaledwie raz w przeciągu ostatnich dwóch miesiecy, na kebsie ani razu, ja preferuje włoską kuchnię i lody :-P A na rybę się wybieram z Wami już szmat czasu, więc może czas najwyższy %-) Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2019-04-13 15:07:28

[...] jeśli wcześnie wrócę do Wawy. No więc mogę już napisać, że z taką formą, i wagą równo 103,7kg kończę okres masowy, który trwał dość długo, bo 15 tygodni. Waga przez ten czas wzrosła zaledwie o niecałe 5kg, ale i bf niewiele się zmienił, mimo luźnego podejścia do michy, kilku imprez z alko. Cóż, to akurat może w miarę cieszyć, ale ogólnie [...]

Ja l. Cały czas myślę, czy nie olać wladkow itd i właśnie Sopot :)

Mam nadzieję, że za jakiś czas, i ja będę mógł podobnie napisać :-) Za bardzo zatracilem się w kulturystyce, i w sumie dalej nie mogę pogodzić się z tym, że to już koniec. Gdybym już wcześniej próbował żyć inaczej, nie byłoby teraz tych problemów co są. Ale pierwszy krok już zrobiłem, bo jakoś tydzień temu kupiłem rower :-P Tu dzięki Bzyku za [...]

Znaczy może trochę źle napisałem :-) No aż tak źle że mną nie było, że "100% albo nic" jak niektórzy, i czas dla kumpli zawsze miałem. Żarcia czy wódeczki też nigdy nie odmawialem :-D Ale miałem na myśli to, że nawet nie próbowałem znaleźć żadnej innej pasji. Kiedyś potrafiłem grać w 5 gier zespołowych jednego dnia, przejechać 40km na rowerze, i [...]