czas

Kara na mnie czeka dopiero Bo duzo czasu mi zajmuje ten wpis do dziennika Mam czas do polnocy Nie wiem, czy sie spieszyc czy nie

[...] na czczo robie aeroby bo wtedy jest najwieksze spalanie zaraz po przebudzeniu a poza tym w dzien lepiej sie czuje...silke zostawiam na wieczor nastepnego dnia bo mam dluzszy czas na regenracje...teraz w okresie biegania stosuje spalacza zeby przyspieszyc proces...jednego dnia silka drugiego bieganie pozwala mi na korzystanie z obu cwiczen...kiedy [...]

[...] sie o to, co zrobic, zeby nie spalac miesni razem z tluszczem (sama glutamina wystarczy, czy dokupic jeszcze jakies aminokwasy lub bcaa), i czy jest jakas mozliwosc, zeby podczas redukcji jakos je rozbudowac? i jeszcze takie zapytanko offtop: Co wziac (nie z dopingu) tuz przed walka armwrestlerska, zeby utrzymac na czas turnieju jak najwiekszego [...]

[...] po treningu 15 min na bieżni -od razu kreatyna 5g -ok. 15 min pózniej owsiane 100g + białko 15-20g -po 45 min od treningu normalny posiłek bez tłuszczu i warzyw oczywiscie czas aerobów bede wydłużał wraz z poprawą kondycji, za około 2 miesiące aeroby zamienię na interwały w nietreningowe obecnie żadnych zmian w diecie nie wprowadziłem i [...]

Na uczelnię na ten czas biorę ze sobą około 8 bułek z wędliną serem sałatą i majonezem zazwyczaj lub inny podobny skład np zamiast sałaty pomidorek :P Własnie problem tkwi w tym że między zajęciami jest niewiele czasu bo zaledwie 15 minutowe przerwy ;/ dwie bułki zdąże wszamać na upartego ale nic wiecej.

zbytnio nie ma co redukowac , możesz delikatnie zwiększyc aktywność dokładając aero/ interwały ale na pewno nie czas jeszcze na redukcję

Najbardziej mi się wydaję że brzuch bo inne partie to nie wiem powiem ci w ręku bez zmian 40-41. Jeszcze mam czas i zamierzam aero krecic do czerwca Zmieniony przez - Avasso w dniu 2010-03-27 10:41:21

[...] dziwnie plecy wygladaja, ale po konsultacjach z lekarzami moge cwiczyc i nawet musze zeby te lopatki zakryc bo nie za fajnie to wyglada. Co do masy to idzie do przodu caly czas, tylko ze razem z nia idzie pas do przodu, zmniejszylem wegle w DNT ale nie wiem czy cos to dalo, nie mam wszystkiego wyliczonego co do grama. Mam zamiar przymasowac do [...]

idziesz młody cały czas do przodu.sylwetka bdb,proporcjonalna.

to trzeba podbić kalorię. Mówisz, że dietę masz cały czas taką samą, ale masę masz większą, więc również relatywnie powinieneś zmienicą dietę, zwiększać podaż poszczególnych produktów w zależności od postawionego sobie celu.

WIEK: CZAS REDUKCJI: SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ZARYS DIETY I TRENINGU: STAN ZDROWIA: STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY:

Nie bardzo miałem czas pisać w tym tygodniu. W poniedziałek zrobiłem klatę + biceps + przedramiona + brzuch W piątek zrobiłem plecy + triceps + przedramiona + brzuch W niedzielę zrobię Nogi + Barki + Łydki + brzuch. Dzisiaj ukończyłem mój pierwszy cykl kreatynowy. Jak się okazało dopiero pod koniec, albo ta moja kreatyna (Hi tec Creatine [...]

[...] nie pomogą ale przyjaciele tak ale żaden z nich nie uprawia sportów walk.Jedynym rozwiązaniem jest wujek ale do niego jeżdze co tydzien lub dwa tygodnie i nie zawsze ma czas na pomoc mi (pracuje on w wojsku chodzi na studnia zaoczne na silownie na mma więc czasu ma nie wiele)tym bardziej ja jeżdze do niego na 5-6 godzin tak o 10:00 a on [...]

[...] - 40kg/6, - 60kg/3,3,3,3,3,3,3,3. 6. Power szrugsy: - 60kg/8, - 90kg/5, - 110kg/4. 7. Młotki na bica: - 9kg/10, - 13kg/8, - 15kg/8, - 17kg/6,6,6. 8. Trzymanie hantli na czas: - 6 x MAX 9. Brzuch na wyciągu: - 5szt./8, - 8szt./6, - 10szt./6,6,6. 1. Poszło spoko, z zapasem, ale założyłem pas czyli automatycznie musiało być lżej. 2. [...]

To jak bedziesz miał z nim czas to go poproś by cie podstaw uczył :) Potem poproś tez jakiegos kumpla z ktorym mogłbys to cwiczyć :D zawsze lepsze niz nic rob tez z tym kumplem sparingi, włacz YT tam tez sa techniki niektore (nie cwicz tylko za pomoca YT bo to słaby pomysł tylko sie nim wspieraj) (dzieki sparingom zyskasz pewne doswiadczenie) [...]

[...] i wiem że jest cieżko ale dajsz radę. Bez przesady trening może trwać 75 minut i nic się nie stanie. Co do zamieniania ćwiczeń to raczej odradzam ,skup się na tych konkretnych ćwiczeniach. Jak masz czas możesz oczywiście rozbić na 4 dni trening np pn plecy wt klata tric czw nogi pt barki bic Zmieniony przez - axilo w dniu 2010-03-27 14:13:38

Jeżeli długi już czas jedziesz splitem, to najlepszy efekt przyniesie teraz całkowita zmiana. FBW

[...] to wiadomo, że już można przebierać. Jednak lekarz rodzinny nie chce od razu wypisywać tylko karze przychodzić przez tydzień co dzień na badania ciśnienia - a kto ma dzisiaj czas przy takim tempie życia chodzić co dzień do lekarza. Prywatny pewnie ze stówkę weźmie to leki by kosmicznie wyszły. Szkoda, że żaden dill nie ma w ofercie jakiś [...]

to jest zdjęcie brzucha w napięciu nie mam prostych pleców .powiem tak zdjecie przedstawia czas kiedy moje miesnie najbardziej widac .nie cwicze ich regularnie ale cwicze od okolo 5 lat są mocne jak na moje oko ale mało widoczne http://img697.imageshack.us/img697/9536/brzuchh.jpg http://yfrog.com/jdbrzuchhj

Chciałbym zauważyć, że poczynając od GPTK- kontynuujecie wątek jakiś czas już nieaktywny:) Myślę, że od listopada wiele się zmieniło.