czas

Jak na razie się nie ważę, nie mam wagi i nie zamierzam kupować właęnie po to, żeby nie wpaść w wagową obsesję z tymi 57kg to chodzi o to ze nim osiągnę taki wynik albo cokolwiek bliskiego 60kg to minie spooooro czasu, do tego czasu to sie u kogoś zważę raz na jakiś czas i będę tym sposobem wiedziała jak to jest. A czym zastępujesz mięso?

Wariant masowy (ten umiarkowany) mnie też interesuje, skoro gwarantuje minimalne zalanie fatem. Cykl na masę zacznę jednak dopiero w lipcu, więc jeszcze będę miał czas, by zastanowić się nad doborem odpowiedniej diety. Liczę, że do tego czasu ktoś z forumowiczów przetestuje ją wcześniej i zda z tego relację. A właśnie, koledzy, nie robi ktoś [...]

teoretycznie mozesz tak zrobic...tylko ze pasowaloby weglowodany zwiekszac stopniowo a nie z low carb przesc na 5-6g ww/kg masy ciala z dnia na dzien. pilnuj aero caly czas i bialka dalbym 3g... Zmieniony przez - wallywally w dniu 2010-03-26 17:44:14

ja caly czas probuje sie pogodzic z faktem ze nie bedzie Cie przez weekend i na razie jestem w takim stanie ze nie daje rady spamowac

[...] cebulka schabik pieczony w rękawie ze śliwkami i morelami Jak widać na załączonych obrazkach postawiłem obecnie na tatara wołowego. Super smak i myślę, że na jakiś czas mam urozmaicenie w dietce. Dodatkowo coraz częściej gości rybka, dzisiaj makrela, dorsz, tuńczyk. Z warzywami również lepiej ale do ideału jeszcze długa droga [...]

No, czas na red bulla, jakieś cukry w batonikach i zombie będzie w stanie odliczać ziarenka. Ręcznie bo maszynka się zepsuła. Ale to tylko 504 koperty po 20 ziaren. To miłego wieczorku (Wam) / popołudnia (mi)

HOSTEL WPIS NR 19. w dniu 26.03.2010r. Posiłki Skąpa analiza diety, ale praca d. jest już u promotora to też będę miał więcej czasu przynajmniej na to wygląda 9 standardowe placki + pomarańcz + marchew 14 50g kaszy gryczanej 200 mintaj 100g surówka + 200g pomarańczy + marchew 16:30 100g mutant mass 17:30 trening 18:50 mutant 163g Nie dam [...]

[...] mi daje takie fajne efekty niz nitrobolon ? bo bralem to razem i nie wiem w zasadzie bo krete skonczylem wczesniej ( nitro bralem tylko przed trenigime ) ale pompa byla caly czas taka fajna. Od ok tygodnia przed zakonczenie nitro zaczalem odczuwac ze cos jest nie tak ale w sumie nie chodzilem wtedy za duzo na silownie na pewno mniej niz [...]

[...] i łapa ci spadnie to nie będzie to dobrze wyglądało. Zależy jeszcze czy chcesz prezentować jako formę czy nie na wakacje. Jak za bardzo ci nie zależy to masuj cały czas i na następne wakacje będziesz miał formę, albo jak kolega masa do maja, a potem wycinka. Wiek chyba chciałeś napisać 18 ?? Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-03-26 [...]

PIĄTEK, 26.03.10, godz. 18:00, waga 79,2kg, czas trwania 1h15min siad z przodu 140/3 siad 140/3,3 ciag na prostych 140/5 lawka 125/3 ; 130/3 waski 117,5/3 wszystko lekko ... postanowilem dodac w 2ch cwiczeniach film ze 140x3 http://www.youtube.com/watch?v=iFJl-Gnk6wQ Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2010-03-26 20:01:20

pewnie ze lepszy ale nie zawsze jest czas i jak 1-2 z 6 posilkow dziennie tak sobie zastapie to chyba nic zlego sie nie stanie:)

bo zle robisz http://www.sfd.pl/Ból_na_dole_pleców__nadmierna_lordoza_lędźwiowa-t568109.html pamietaj zeby nie klasc sie na ziemii tylko stale napiecie, caly czas kregoslup zaokraglony

Siema Po okresie cwiczen na silce bez muzyki nadszedl czas na przeciagniecie kabla z pradem na silke i od tego momentu komfort treningu bedzie na wysokim poziomie Foty dodam jutro jak to wyglada

[...] na razie nie ryzykowała, ponieważ ono często u kobiet powoduje zatrzymanie wody (opuchnięcie). Ja odstawiłam nabiał na miesiąc i powiem Ci, że widzę tego pozytywne efekty. Każdy jest inny, więc możesz reagować oczywiście inaczej. Układaj sobie dietę zawsze dzień do przodu i wrzucaj na forum, będzie czas żeby wyeliminować ew.błędy. Powodzenia

[...] Od dawna za mną chodzi, ale Mama zawsze mowi ze jak juz robic to z kawalka miesa, a ten kawalek miesa to powinna byc z kolei poledwica, a poledwica droga i roboty przy siekaniu i to mnie zniechecalo, ale skoro jesz tatara "gotowca". Smaczny on? Czy lepiej jednak poswiecic czas i pieniadze i samemu zrobic go z kawalka świeżej wolowiny?

[...] Kachas taki trening stalym ciezarem sam kiedys robilem tylko troszke inaczej i bardzo fajnie wchodzilo i wyniki tez byly dobre wiec na pewno do takiego wroce za jakis czas bo to fajna sprawa tylko robilem w ten sposob ze ustalalem zakres powtorzen i sie go trzymalem gdzie czwarta seria czasami byla troche nizsza. Przykladowo 3x 10 i w [...]

[...] plan dobry? to może zrobię samo aero na początek 2x w tyg, w czw i sob lub wt i sob? i ile min? aa i jeszcze nie pisałem, plan na rzeźbę planuję robić przez 6-9 tyg, w zależności od efektów, potem masa, nie tak jak wszyscy że cały czas masa a rzeźba przed wakacjami i po wakacjach dopiero masa Zmieniony przez - __II___ w dniu 2010-03-26 21:40:06

" Dieta : brak " Powinienes zaczac tutaj. Bez diety to zadna kreatyna Ci nie pomoze. Bez odpowiedniego budulca nie stworzysz miesni. Teoretycznie na pierwszy cykl polecany jest monohydrat, ale jak pisalem bez diety napompujesz sie woda na jakis czas, a pozniej wszystko z Ciebie zejdzie i efekty beda slabe, albo zadne.

[...] z zatrzymaniem(1sek) 30kg x2 (8serii) Przysiad sumo 20kg x8 (3serie) Prostowanie nóg 3x10 (3,4,4sztabka) Uginanie nóg 3x10 (9sztabka) Brzuch siłowo jak w poniedziałek czas 81min Uwagi: Trochę płytkie te siady mi wyszły tak jak oglądam filmik zwłaszcza ostatnia seria wolnego przysiadu Co do ustawienia stóp,a dokładniej kąta to tak muszę [...]

[...] nienaturalne) i gotowe. Żadne pompki nie dają takiego poczucia spełnienia się w treningu tych mięśni. Przy okazji pracuje też środek klaty, góra pleców i dół pleców (cały czas prosto, a po 50 cięciach zaczyna ciągnąć do przodu jak szalone). plan: jutro staż - http://www.aikido-ab.waw.pl/?pages=pascal2010-03 czyli pięć godzin ciężkiego [...]