osobiscie suplementuje witaminy i mineraly w podstawowej formule VITA-MIN PLUS® do tego dodaje albo Chela MZB albo ChelaMag B6 Forte osoby o wiekszych niz moje obciazeniach treningowych - czas, czas, czas ehhh - moga skorzystac z Multiple Sport jako podstawy i ew uzupelniac o to co podalem wyzej :-)
[...] chcę wykorzystać odbicie po zawodach i od razu zacząłem masę. A czy krótka czy długa, to będzie zależne właśnie od tej kasy, i ewentualnego startu w Pradze. No to czas na pierwszą wypiskę ;-) PULL 2 1. MC R10 10x120 / 10x150 / 10x170 / 12x152,5 / 14x135 2. Drążek szeroko nachwyt 6x max 12x / 10x / 8x / 8x / 8x / 7x 3. Wiosłowanie [...]
Formę u Przema chwaliło się "x" razy :-D Czas na ubiór %-) Za to u Ciebie chwalone tylko żarcie, czas pokazać coś formy };-) Solar - dokładnie %-) O ile jeszcze na węglach jest się bardzo nabitym przez cały dzień (wiadomo, nie to co na treningu), ale bardziej i podlanym wodą, o tyle na tłuszczach na trneingu jest fenomenalnie, ale poza - totalny [...]
estetyka sylwetki cały czas na najwyższym poziomie, godne podziwu,że taka klasę cały czas utrzymujesz :-)) jakość mięsa i jego gęstość najwyższej klasy, rzadko spotykana u tak młodych zawodników..
[...] te kilka tygodni siadów z podwójnym dnem wzmocni mam nadzieje te wcześniej ponadrywane przyczepy ale juz widze na filmiku ze prawa pięte unosze nieznacznie a ciezar caly czas musi spoczywac na pietach nieruchomych i ustawionych bezpośrednio do podloza stad moze zbyt duze przeciążenie na przednia czesc stopy i nadrywalem te przyczepy. Tak to [...]
Konkretnej wypiski nie robię, bo te ostatnie treningi to będzie spontan. Poszły 3 gigantserie - barki + tric + bic. Cały czas pompa dopisuje, ale pierwszy raz poczułem już lekkie zmęczenie... Nachodziły myśli, żeby odpuścić już interwały, bo w sumie po co, skoro i tak już jest dobrze %-) No ale poleciałem wszystko planowo. Taka wersja mnie, podoba [...]
patrzę tyle osób na trening chętnych,że głowa mała%-) ale to za wiele czasu i tak na pewno na to nie będzie bo wiadomo jak jest na takich wyjazdach ;-) dziś klata i triceps,siła cały czas do przodu,łokieć po ostatniej wizycie u fizjo lepiej więc dobrze prognozuje%-) -wyciskanie hamer skos góra 40x12 80x8 120x8 160x8 210x6 170x10 -wyciskanie [...]
[...] słowa od fizjo, jak pójdzie na sprawdzenie mobilności w stawach itp, a na pewno warto zaglądać do ogarniętego fizjoterapeuty i działać chociaż w ten sposób, bo nie każdy ma czas , chęci i możliwości robić to samemu (mobilizacja, rolowanie i inne 'pierdoły') ,jeszcze najlepiej codziennie %-) ja z fizjo też zacząłem lekką pracę nad udami obecnie i [...]
[...] -odwodziciel 3x20-15 -przywodziciel 3x20-15 -wykroki bez obciążenia 2x 2 długości sali wyszło po ok 20-22 na nogę -unoszenie nóg w zwisie 3x max. CARDIO póki co cały czas 30min z rana 7x tydz. kilka fotek żarcia,olmet jest wczoraj tam jest ok 200g ww bo w dzień wolny cała pula idzie na noc,po takiej dawce noc przespana jak suseł %-) no i [...]
[...] 140x6 w wieku 19 l tak po 2l 80 mnie gniecie i tak zostanie przez zerwana klatke, dzieki Panowie haha Przemo , wszystko masz tak zaplanowane? Nie wypadaja ci co jakis czas spontaniczne wyjazdy/przerwy itp? Ja rzadko planuje przerwy,zazwyczaj samo wychodzi a najczesciej co jakis czas zamiast zrobic 5 DT w tygodniu jest jakis wyjazd i [...]
zolo333 nie jestem Luki ale chyba jako jedyny wiem od a do z co sie u niego dzieje od kuchni i odwrotnie ;-) Prawda jest taka ze nie musisz nic zmieniać tak naprawdę. To nie czas zeby pokazac pręgi na dupie i zaprezentowac się na scenie tylko własnie czas zeby pobyć na deficycie i uwrażliwić się na inse przy okazji tracąc troche smalcu i wody. Nie [...]
[...] moje menu wsumie wygląda podobnie - kanapki z pasztetem / serem / kiełbasą, zupki chińskie, słodkie płatki, biedronkowe suszi (posmakowało mega %-) ), no i dojadam owocami i czasami wpadnie coś słodkiego z paczki Erwina, ale jakoś do tych słodyczy mnie nie ciągnie. Jutro mielismy wylatywać do Chorwacji na wakacje, ale oczywiście nie zrobili mi [...]
dzięki Przemo za poświęcony czas między swoimi seriami xD a tak serio, pewnie co jakiś czas będę do Ciebie przyjeżdżał na wspólny trening. Nie tak jak dzisiaj, że Ty swój i ja swój :-) oraz za motywujące słowa. PS. jakby co szukam iphone s5 lub s6 do zakupu xD
05.02.2019 r. Czas, czas, czas.. goni mnie czas. Ciężko jest pogodzić siłownię, bieganie i jeszcze basen, a szkoda! Wszystko mnie bardzo wkręciło (najbardziej sauna na basenie), jednak jeszcze przez jakiś czas muszę się skupić na biegach i drążku. Z tym drugim większy problem, bo na siłownię wpadam raz, max dwa razy w tygodniu.. Pogoda trochę [...]
[...] tak często, jak się powinno) to na jedno wychodzi, czy kupisz sobie coś takiego, czy porządny nowoczesny filtr osmotyczny. Ja mam w tej chwili RO8 i korzystam przez cały czas. Nic się nie dzieje, woda czysta, nie pozostawia osadu i jest smaczniejsza od "kranówki". Poza tym dostępna całą dobę w takich ilościach, które wystarczają do [...]
[...] w tym treningu powinno znacznie poprawić samo wyciskanie. Dlatego uważam ze na wprowadzenie dodatkowy elementów poprawiających poszczególne fazy przyjdzie jeszcze czas. Tym nie mniej, raz jeszcze ………… w zupełności zgadzam się z tym co sugerujesz. Kto wie, może czas na napisanie czegoś dla [...]
Iza, A może można sztangielkami 2x 5kg? na czas to ja sztangą najszybciej zęby wybiję\-) i jeszcze: 15-14-13-...-1 Thrusters Sit up Slasher to hallo robimy po 15 każdego ćwiczenia, potem 14 każdego ćwiczenia...? slasher to hallo - na każdą stronę po 15 (14...)? Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-03-05 12:35:53
[...] w SDLAp, ale poniewaz lepiej zatrzymac sobei jedna sztange to bierz prosta ok 20kg, nie wiem ile ta wsa olimpijka ma, ale powinna miec 20kg :-)) Kokosik, spoko z tym na czas, nei chodzi o to by dziczyc sie pod ta sztanga ale prowiłowo wykonac cwiczenie, jak lepiej ci ze sztangielkami, mozna sztangielki :-)) slasher tak wyglada 15 w jedna 15 [...]
[...] albo mało jeszcze wiem %-) ale prosze o informację ile powtórzeń ma być przy tym kompleksie sztangowym? bo że 6 serii to wiadomo. Tydzień 5 Dzień 1. Wydłużony trening czas ok 2h po kolei w formie obwodowej następujące obwody do wykonania (1) 6x complex sztangowy ciężar rosnący przyjmijcie to jako rozgrzewkę (2) 15-14-13-...-1 Thrusters [...]
[...] powtórzeń) -SDLHP 20kg (j.w) -Wskok na ławkę (j.w.) -PP 20kg (j.w.) -wioślarz 1min (ilość kalorii, dla robiących w domu proponuje skoki na skakance i ilość skoków w czasie minuty) Suma punktów z poszczególnych ćwiczeń stanowi wynik Ale wg tego opisu to nie jest trenig obwodowy na czas, tylko suma najwiekszej ilości powtórzeń danego [...]
T-100 - NAJLEPSZY BOOSTER TESTOSTERONU!
