czas

[...] późną godzinę rozpoczęcia snu poznałem jedną metodą jak nie wstać o 6.00 :) Zobaczymy jaki da efekt wcześniejsza pora snu bo wiem jedno - jak przez 14 dni uda mi się wygospodarować ten czas od 6.00 do 7.00 i starczy na to dyscypliny to już będzie szło dobrze do końca przyszłego roku. Zmieniony przez - pablo_2569 w dniu 2009-11-23 16:14:36

[...] był w pełni sił i mógł dać z siebie 100% na treningu :) ćwiczenie codziennie na dłuższą metę powoduje np. zastój w rozwoju tkanki mięśniowej, palenie mięśni... Myślę że czas optymalny treningu to ok 1,5 godziny, 3-4 razy w tygodniu. Oczywiście z tym czasem 1,5 godziny to jest umowne... można ćwiczyć troszke dłużej lub krócej :P a co do [...]

[...] u mnie może nie jest aż tak źle bo calkowity 11,2nmol/l, a wolny 221pmol/l, a pozniej robilem calkowity i wyszlo 14,7nmol/l. W grudniu ide do psychiatry, mam nerwice, cały czas mam nadzieje, ze ze wzwodem problemy przez ta nerwice, a że moj poziom testosteronu jest normalny dla mojego organizmu, bo tylko jedno jądro działa i to jakos tak sie [...]

[...] wiec za wszystko nie zaplacisz wiecej niz 230. Do tego materialy do nauki, ale to juz we wlasnym zakresie. Nie polecam robienia zadnych kursow w szkolach, bo to tylko strata czasu - material mozna spokojnie samemu opanowac, o ile ma sie kilka lat doswiadczenia jako uzytkownik komputeraz i odrobine wiecej niz pol mozgu. Pierwszy egzamin (ogolny) [...]

[...] serię (97kg 2 razy) 2 raz już pod końcówkę z leciuteńką pomocą kolegi... a przypuszczam, że to przez dzisiejszy wf w szkole.. gdyż musieliśmy robić podciągnięcie/pompka czas 2 min kto zrobi mniej robi kolejne... ja w parze byłem z kolegą który trenuje akrobatyke i prawie pewne było, że przegram... nie dość, że po robieniu tych podciągnięć i [...]

zawodowcy związani ze sportem siłowym maja takie odżywki ze ich czas regencyjny skraca się z 3 dni do 24h. Ich treningi są dobrane na ich staż, specjalizacje i suplementacje, więc nie sugeruj sie ich planem. Ćwicz według sprawdzonych zasad, odpowiednich na twój staż.

PONIEDZIAŁEK, 23.11.09, godz 14:15, waga 71,6kg, czas trwania 3h siad z przodu 105/4 siad 140/4 sprzet 190/2 ; 200/1 ; 210/1 ; 220/1 lawka 122,5/3 koszula 150/1 ; 157,5/1 ; 165/0 waski 112,5/3 porecze 55/6 zdecydowalem, ze jade na AMŚ w sobote wiec dzisiaj taki troche inny trening bo wszedlem w sprzet do siadow i koszule. Siady baaaardzo ciezko, w [...]

owsiane z myofusion mi podchodzą nawet no kupilem tu i tam jedno sprzedalem drugie kupilem dzieki promocjom w FA i wyszlo tanio nawet no staram sie caly czas zmniejszac bf nie wiem jak waga ostatni pomiar byl 2tyg temu w piatek bylo 85,9 btw ty nie prowadzisz juz dziennika ?? Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-11-23 18:34:05

[...] aptekach. Jak to nie pomoze to tylko nóż. Jak odstawisz to naturalna rzeczą bedzie, że gino sie lekko zmiejszy ale nie ustąpi bo bedzie troszke mniejszy obrzęk, jak zajakisz czas sobie znowu zapodasz to znowu się powiększy. Tamet ginekomastii mam opracowany całkowice bo sam miałem i 3tyg temu wycinałem, bo wszelkie możliwe sposoby nie pomogly. [...]

[...] 100g -pierś z kurczaka 100g 20,00 - twarog poltlusty 75g - oliwa z oliwek 10g - warzywa (nie wliczone) w dni nie treningowe ( troche inaczej bo nie daje rady jeść caly czas tyle i jem troche mniej ) 6,00 -płatki musli 100g -mleko 200g orzechy włoskie 20g 2 jajka całe na twardo 9,00 - szynka z piersi kurczaka 50g - chleb zytni pelnoziarnisty [...]

[...] o technikę w MC to między tym filmikiem, a poprzednim to niebo, a ziemia. o wiele lepiej. Co do francuza, to łapiesz za szeroko, łokcie mają być w jednej linii z barkami, a nie tak szeroko i nie ruszaj ramionami. Jak przy zejściu odchylasz ramiona do tyłu, to już je tam zostaw przy wyproście rąk, w ten sposób triceps będzie cały czas napięty.

Do piątku chyba jest czas, więc damy radę

[...] 2,5 kg no chyba, że będzie ultra lekko. 3. prostowanie lekko/przywodzenie ciężko. 4. Leciutko. 5. Bez problemów po 27 powt. 6. Owiele lżej niż w tamtym tygodniu. Ogólnie jestem zadowolony, z treningu wszystko spokojnie zrobione czas trwania jakieś 1,35h. Zapomniałem napisać, że po każdym treningu sie rzociągam troszeczke, przedwszystkim nogi.

[...] dziennie. Tyle że pozostaje sprawa iż mój obiad zwykle ma więcej kalorii więc lepiej go uciąć i rozłożyć kalorie równomiernie? Jajka jem w sobotę i niedziele gdy mam czas na ich ugotowanie. Dziennie pije 1.0 l mleka 2% gdyż przyda mi się dodatkowe 30g biała, no a czasem niestety ciężko wypić ten litr mleka Aha i jeszcze jedna sprawa, [...]

thx jade od jutra THX będę pisał co jakiś czas wyniki i czy przestrzegam treningów :P DZIĘKI MAM NADZIEJĘ ŻE DAM RADĘ :p

podobnie jak Micz tylko używam głównie ryżu zamiast makaronu i płatków, i oleju z pestek winogron zamiast oliwy, nie jest to do końca poprawne bo ma zbyt duży stosunek o6 do 03 ale lepiej wchodzi. No i nie jadę 7000kcal cały czas tylko w okresach masowania, jak np teraz

Cały czas mam nadzieje Gdybym jej nie miał to teraz ważył bym te 105kg Dziękuje za pomoc, zobaczymy jak mój organizm będzie reagował po tygodniu tej diety Hmm jak myślisz akneraj ile przytyje jedząc te 2500kcal dziennie i ile będę musiał ciągnąć jedząc tyle i ile będę mógł zejść z wagi w jakim czasie? Pytam orientacyjnie a czekać na upragnioną [...]

[...] na temat odżywek. Moj staż wynosi 8 miesięcy, mam 17 lat, 181 cm, i ważę 72 kg. Jestem po jednym cyklu kreatyny z hmb który skończyłem 1,5 miesiąca temu. trenuje cały czas tylko w październiku miałem przerwe 10 dni dlatego ze był remont siłowni. i Mam pytanie a propo odżywek co radzicie oczywiscie aby przybrać parę kilogramów. Wiem ze [...]

Francja, elegancja!!! dobrze wyluzować raz na jakiś czas pozytywnych wibracji na cały tydzień życzę!

[...] szedlem srednio ucieszony. Jedyne w czym mi dzis to kolokwium ewidentnie przeszkodzilo to ilosc jedzenia. Ogolnie na treningu cos nie moglem sie dobrze rozgrzac i caly czas bylem taki sztywny dlatego dodalem to 170/3 i potem 185 dwa razy po 3 powt. Bo chcialem uniknac kontuzji zwiazanej ze sporym przeskokiem cizaru Ogolnie odejscia calkiem [...]