czas

[...] trenowac bez motywacji bo po paru miesiacach i tak sie przerwie, chyba ze motywacja przyjdzie. Ale moze sprobuj zaczac nawet bez motywacji, tak po prostu jakbys szedl na wf, a jak zobaczysz pierwsze efekty to moze to bedzie cie napedzalo do dalszej pracy nad soba, a jak nie to ten czas w ktorym troche pocwiczysz i tak nie pojdzie na marne, pozdro

[...] leje sie w centrum maista ze sprzetem "ustawki" na parkingu ze sprzetem - to mnei jescze abrdziej przekonuje ze jakas bajka ja w ten artykul nie wierze teraz czasem na ulicy jak jakas bojka trwa dluzej niz 15 minut to odrazu jest tlum gapiow a co dopiero taka ustawka byly przypadki ze policja wpadala do jakeigos lasu pola gdzie [...]

[...] KO no i do tego jak jest faza ładowania to biorę rano na czczo, potem po południu :) przed treningiem i po treningu? w dawkach podzielonych w miare rowno jesli chodzi o czas a po fazie ładowania jak mam dawkować te 5 gr ? po treningu? a może podzielić na 2 małe porcje 2,5 g rano i 2,5 g po treningu ? polece rano i przed treningiem lub [...]

[...] wczesniej przez prawy bark musialem zaprzestac chodzenia na silownie) oraz czy wyciskanie hantli na lawce skosnej mozna czyms sensownym innym zastapic? " ad.1 tak.caly czas sila i masa przed toba. ad.2 pamietaj o technice i nie szalej z ciezarami-to wszystko bedzie ok. ad.3 sztangielki mozesz zastapic sztanga(nawet lepiej,bo zastosujesz [...]

ja lubie zjesc parowke. z ketchupem i majonezem, musztardrą czasem, do tego bułeczka z maslem ser żolty i pomidor - mniam. potem na miasto na browar. raz na jakis czas mozna i jesli nie jest to podsawą diety - nic sie nie stanie. chyba ze koledzy startuja w miss polonia, to odradzam takie podejscie. zabieracie czasem dziewczynę do restauracji na [...]

Jestem już 10min po obiedzie . Na obiadek miałem to miałem nie ważne ha !! bez urazy oczywiście. Czas na załyczenie 4 tabletek Kreatyny którą od wczoraj zakupiłem ;] mam nadzieje ze na niej coś pujde w sile

[...] - to zawodnik wybitny (legenda jak już na samym wstepie zaznaczyłem), zawodnik o niesamowitych jak na tą wagę umiejętnościach parterowych ( wd mnie najlepszy technik w dotychczasowej historii MMA w wadze heavyweight jeśli chodzi o brazylijskie ju-jitsu - oczywiście chodzi mi tu o ju-jitsu ,,stosowane" czyli umiejętność jego dopasowania do [...]

Ja nie musze ogladac z czego sie robi parowki - sam przez jakis czas pracowalem w zakladzie miesnym I do parowek laduje sie wszystkie smieci i odpady jakie zostaja po przygotowaniu wszystkiego innego Fajnie tez wyglada parowka przed wsadzaniem w otoczke - jak splesniala gabka Tak wiec SMACZNEGO

[...] chcę się tykać) Preferowane formy aktywności fizycznej: jeśli w końcu mój cel będzie możliwy do osiągnięcia to poświęcę się tak mocno jak tylko się da:) na treningi znajdę czas Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: tse Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: na redukcję głównie ud 2.0 bo najlepiej [...]

wiek 18 lat, staz 1,5 roku, waga 82 kg, lapa 39,5, ciagle była masa czas na małą redukcje ;) zapotrzebowanie 2900 kcal I posilek godz 7/8 mleko 2 % 300 ml + cukier 5/10 gram platki owsine 50 gr 2 jajka na twargo = 120 gr II posilek godz 11 chleb razowy 100 gr szynka z indyka 50 gr ser gouda 50 gr maslo 20 gr III posilek (przedtreningowy) godz 14 [...]

[...] że masz możliwość iść na stadion czy w jakieś inne miejsce gdzie pewien jesteś że tam jest tyle i tyle metrów,ale ja bym radził Tobie inaczej mianowicie odmierzać sobie czas czyli np.1 dzien 4x15 i 2x20( 15 sek. max.tempo czyli ile wlezie odpoczynek czyli trucht powiedzmy 40 sek. itd.)No i ważna jest też siła biegowa różnego rodzaju [...]

czemu między posiłkami? Dobry posiłek i nie ma potrzeby co do gainera to po treningu HMB i BCAA zostaw na czas redukcji, tz ja bym tak zrobił

siemanko ja mam 16 lat i 171 i mam w bicepsie 26cm wiec mam podobny problem ja cwicze 6 dni w tygodniu 1 biceps 2 klate 3 brzuch 4 pleby a 5 i 6 robie wszystko po koleji.a niedziela to czas odpoczynku.jedz duzo twarogu tłustego i jogurtów.i powodzenia.jak beda efekty u ciebie to napisz do mnie ;)

minęło już trochę czasu i przez ten cały czas co dziennie zabierałem kumpla na wieczorne bieganie między czasem robił sobie w domu różne ćwiczenia miedzy innymi brzuszki jaki z tego efekt zgubił 11kg teraz mówi że nie może żyć bez biegania wieczorami. A na spalacz tłuszczu mówi że na razie tego nie poczebuje

w 15 dni 11 kilo zeszlo pieknie ... oby tak dalej za jakis czas bedzie mogl wrzocic jakis lajtowy spalacz

A ja k...a chory w domu siedzę i jak dobrze pójdzie to "tylko" tydzień bez siłki - a zapowiada się na dwa... Nie wytrzymam no normalnie. Ale idzie wiosna, lubie ten czas. Przetrwać zimę i jest pięknie. Coraz cieplej i dzień dłuższy. No i czas szybciej leci.

no smaruje cały czas tym kremem od początku istnienia, ale niestety kapa, jestem skazany na brzydotę

No i czas szybciej leci Taa i mam coraz blizej do matury Chociaz mam nadzieje ze zam

po pierwsze - wazę tyle poniewaz przestałem na jakiś czas trenować ze względu na święta... xD a świętowałem troche za ostro i dlatego tak schudlem. z calym szacunkiem ale nic wam do tego... a druga sprawa - 1.WIEK: 19 2.WAGA: 78 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: ... BICEPS: 36 KLATA: ... UDO: ... TALIA: ... 5.STAZ NA SILOWNI: 1 rok 6.DIETA jem ile moge [...]

W takim razie albo FBW -post podwieszony albo system MASS Michaila znajdziesz napewno na ktorejs z pierwsyzsch stron.Na splita przyjdzei czas pozniej. Do tego odpowiednio ulozna dieta i bedzie okej. pozdrawiam