czas

dobre ćwiczenia ale nie cały czas ;-) to znaczy?? co cykl cos innego powinienem dawać, wszystkie ćwiczenia wymieniac?? wstawić tu nowy plan żebyś ocenił??

Jakiego przyrostu wagi powinienem mniej więcej oczekiwać co tydzień żeby za bardzo nie zlwało ? około 1 kg czy to będzie za dużo? jesli masz czas (i dokladna wage) - celuj w ~0,5 kg tygodniowo ... czyli 2 kg na miesiac

[...] 2 cm w pasie, a waga stoi. Od początku jechałem troszkę złym bilansem (+0% w DNT, +10% w DT), ale od 4 dni trzymam się +20% w DT i -20% w DNT. Siłowo nic nie spadło, cały czas lecę według ustalonej progresji. Post trzymam 18 godzin, żadnych skutków ubocznych. Na początku było mega ssanie w żołądku, teraz nic. A nawet jeśli to ignoruję głód, bo [...]

[...] na takiej diecie mi na poczatku mówili że nic z tego nie będzie że jestem idiotą ( spale mięso itp itd ) a teraz sie pytają : " Ty jak to z tą dietą jest wez mi to wytłumacz"%-) Widzisz - ja 3 miesiace na J/NJ ale jeszcze pol roku temu powiedzial bym Ci to samo. Teraz to nawet jednego ze znajomych na tym odchudzam :) Grunt to caly czas sie uczyc.

[...] siłownia a w tym: -wyciskanie z tyłu siedząc bez oparcia (100/8 x4), -wyciskanie z tyłu do rwania (80/6 x3), -zarzut +wycisk (do 130kg), -barki przód, -brzuch, -High and pull do 90kg. Niestety nie dostałem jeszcze DAA więc nie mogę ocenić, cały czas zajdam TribuStallion :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1df556c83bfc4ab69495d4606812f1d3.JPG

[...] serii itd. Możesz zmienić dodatkowo zakresy powtórzeń na wyższe/niższe zależnie od tego na jakich operowałeś do tej pory. Jak trenowałeś dzielonym, to przejdź na jakiś czas na całościowe trening, albo superserie. Opcji jest dużo, ale sprzed monitora można niewiele pomóc. Zacząłbym od dowalenia kalorii, a dopiero potem zastanawiał się nad [...]

Witam, mam 17 lat, 176 cm wzrostu. Tak sobie mysle ze czas wziasc sie za robote i troche pocwiczyc! Pytanie jest troche glupie otoz czy silownia moze zatrzymac moj "proces rosniecia" tzn czy przestane rosnac...

Witam, mam 17 lat, 176 cm wzrostu. Tak sobie mysle ze czas wziasc sie za robote i troche pocwiczyc! Pytanie jest troche glupie otoz czy silownia moze zatrzymac moj "proces rosniecia" tzn czy gdy zaczne ostro cwiczyc przestane rosnac...

po tr dobrze by sobie np walnac glukoze? aktualnie wale gainera + bialko... moge troche obciac w sumie ww i obserwowac... i dodawac co jakis czas

tak zrobie. btw: dzis lyknalem pierwszy raz glycobol do posilkow z ww - > dziwne uczucie caly czas podniesionego cisnienia i sraczka %-)zielona na dodatek. W-T-F!!! Zmieniony przez - parakultur w dniu 2011-12-12 19:50:57

Viren A czym moga byc spowodowane zakwasy? Zbyt intensywnym treningiem? Ale wydaje mi sie, ze dopiero zaczynam trenowac i miesnie nie przyzwyczaily sie do wysilku i dlatego powstaja. JEdnak powinny za jakis czas zniknac i juz sie nie pojawiac. Dobrze mysle?

Witam.Mam takie pytanie.Cwicze już miesiąc planem FBW.Mam tylko carbo,ale myśle że czas uzupełniać diete o suplementy.Myślę o kupnie jakieś odżywki.Co na start byście polecili?Gainer?Jaki jest dobry i w miare przystępnej cenie?

[...] był w stałej (prostopadłej do podłoża) pozycji, bez wysunięcia w przód/tył... jednakże w tym materiale http://tv.sfd.pl/-Trening-ramion-bicepsy-i-przedramiona,odcinek,15.aspx (czas od ok 15:56) zalecane jest celowe uniesienie łokci w przód. Warto stosować te wersję w unoszeniem? Co sądzicie? Zmieniony przez - Krobb w dniu 2011-12-20 12:57:05

[...] zdecydowało i nadal decyduje samopoczucie. Źle się czuję po chudym mięsie, wyrzuciłem je, źle się czuję po gotowanych/smażonych jajkach i też je wyrzuciłem. Raz na jakiś czas owszem zjem, ale bez przesady. Surowe jajka nigdy mi nie zalegają, nie bekam po nich i nie puszczam po nich nieprzyjemnych bąków jak jest po obróbce jajek. Podobnie jak [...]

duzo zalezy od ilosci spozywanych kalorii (na minus) w teorii wyglada dosc OK moze dodac gdzies cos na biceps sprawdz przez 2-3 tygodnie i bedziemy oceniac caly czas mozesz miedzy seriami wykonywac rowniez podciagania bez obciazenia - w roznych wariantach

Witam! Interesuje mnie sprawa dość nietypowa. Chodzi mi o użytkownika Traktor71, jakiś czas temu kazał przestrzegać jego planu 5x5 i po jego wykonaniu miałem się do niego zgłosić. Niestety nie daje żadnej odpowiedzi a nie wiem za bardzo co robić za trening po tym treningu obwodowym 5x5. Czy ktoś wie co się z nim dzieje? :) Zmieniony przez - DDM [...]

[...] J/NJ ma się do sportów wytrzymałościowych? Zaczynam pół roczny cykl w trakcie którego będę szlifował kondycje,będą biegi na kilka km oraz krótkie przebieżki(cel to lepszy czas w dystansie 1 km) oraz trening stricte pod podciąganie na drążku(FBW z nastawem na drążek na ilość powt,inne partie też dostaną po doopie). Dawać posiłek przedtreningowy [...]

A ja zeby bylo smieszniej - kurczaka %-) Dziewczyna sie ze mnie smieje ale ja poprostu lubie i przynajmniej 3 razy w tyg go jem. W sumie podobnie z jajkami - od jakiegos czasu co dziennie po 4 sztuki :) Co do swiat - po co Wy sie dietami przejmujecie? Olejcie kalorie, J/NJ itd To jest doby czas zeby zregenerowac psychike. Przeciez nie ma [...]

Witam, Jestem właśnie w trakcie HST, skończyłem 15stki i 10tki, miałem juz pierwszy trening 5tek i złapalo mnie przeziębienie. Dodatkowo biorę kreatyne, nie wiem co robić? Czy przerwać całkowicie HST czy zrobić sobie kilkudniowa przerwę w treningach cały czas biorąc kreatyne i zacząć od nowa 5tki? Prosze o radę! Z góry wielkie dzięki!

[...] przy ogromnych wręcz posiłkach brzuch pozostaje że tak powiem "w normie". Zastanawiająca sprawa czym to może być spowodowane?A jem te same produkty... wyglada na to ze caly czas trawiles poprzedni posilek ale swoja droga sprawdzilbym jednak pokarmy choc jesli obecnie nie ma problemu - moze nie ma sensu co do tluszcze/ww podczas aerobow sam [...]