czas

Po bardzo długim czasie na redukcji i mnóstwie straconych kilogramów stwierdziłam, że nie warto się szarpać. Grzeszki dietetyczne co jakiś czas tylko pomagają w moim przypadku. Problemem jest jeśli zdarzają się zbyt często. Kiedyś na początku byłam tak poprawna dietetycznie, że czy święta, czy jakieś wesele dietę trzymałam. Z perspektywy czasu [...]

jaki jest minimalny czas na NIE JEM by byly zamierzone efekty przy redukcji starczy 15h>?

moze byc mniej optymalnie jest 8 juz 8h! ale moze byc 9 - jak ja mam tyle - i efekty tez lepsze niz podczas zwyklej redukcji ale moze byc mniej niz 8 biniu ma 1-2 wielkie posilki czy 1 ktory trwa kilka h 1 duzy i krotki tez da rade - ale nie ma co przesadzac bo i po co sa rozne diety nie jesz prze 24h jesz przez 24h nie jesz prze 24h czy nie jesz [...]

BDN stosuję od października, albo listopada cały czas i czuje się lepiej niż na posiłek co 3h. Jest dużo wygodniej, nie trzeba się martwić o godziny posiłków. Jesz po treningu, albo np. jak robisz HIIT w dnt, to po HII'cie. P.S Wiem, że poza tematem, ale pytanie zwłaszcza do Solarosa, Konia, albo Binia. Czy słyszeliście o tym, że cycki z kuraka [...]

Oj zdecydowanie można polecić. Ja dzisiaj pierwszy dzień na zwykłej 6 posiłkowej diecie i w porównaniu z j/nj to ''nyndza Panie, straszna nyndza''. Za dużo czasu myślę o żarciu i o tym czy już czas jeść czy jeszcze nie, ale to tylko dwa tygodnie, a potem ogień:D

[...] peptydow, saa i innych sub niedozwolonych nie można mieć potomstwa jak chlopaki sa na bombie to nie moga zalac formy, musieliby zejsc, zrobic konkretne pct, odczekac jakis czas i wtedy starac sie o dziecko, tylko na poziomie pro nie moga sobie po prostu na to pozwolic, nie maja czasu zeby nikt z Was sie do sterow nie zrażał Zmieniony przez - [...]

wiecie ? macie rację, samemu mi żal siebie... czas najwyższy to zmienić... Teraz to już mi szczerze lata wszystko bo nie układa mi sie wszedzie a jak już dojdzie to czegoś to uciekał nie będę!! Cipą nie jestem w końcu. Zmieniony przez - sszustakk w dniu 2011-04-19 14:37:32 Zmieniony przez - sszustakk w dniu 2011-04-19 14:39:45

"Można kręcić aero z 15 min po treningu czy osobny dzień na to przeznaczyc?Oraz czy na tym treningu można robić tabatę lub Hiita? " Szkoda czas marnować w dnt na aeroby. Najlepiej po treningu już na rozkręcony metabolizm. HIIT/Tabatę lepiej zrobić w dnt.

[...] wyglada na szybko OK Daje to około 2500 kcal nie licząć białka przed treningiem. Moja waga 82 kg wzrost 174 cm wiek 19 lat. Ty ustalasz kalorycznosc i makroskladniki Można kręcić aero z 15 min po treningu czy osobny dzień na to przeznaczyc?Oraz czy na tym treningu można robić tabatę lub Hiita? jesli jest czas - preferuje tradycyjne aeroby

Dokładnie.Ja wierze,że w tym roku to Phil będzie górą.Czas pokaże ...

to teraz ten głód... Zniknął? No nie ma go. Oduczyłem się być głodnym. uklad hormonaly sie dostosowal do sposobu jedzenia - wie ze przyjdzie czas na nie w wiekszej ilosci

1 i 22 maja szykują mi sie 2 wyjazdy(pierwszy od 12 do 24 w nocy a drugi od 9:00 do 1:00 w nocy) i tutaj moje pytanie jak rozwiązać ten problem bo nie bardzo bedzie czas niestety na spożywanie posiłków zwłaszcza tak dużych... odpusc J/NJ jak np ja w Swieta nic sie nie stanie w calym obrazie W filmach była mowa ze gdy nagle po kilku godzinach [...]

[...] bialko albo mix wegli teraz wale najprosciej jak sie da i rewelka nawet pierdka nie ma i tak jak napisalem po 10min jestem ready to eat a o co sie balem wlasnie - bo ten czas jednak nagli dawalem sobie ~60min odpoczynku ale tyle nie potzrebuje choc tez to zalezy jak nie dopije aminek na treningu to dopije po skonczonym po 10minutach bialko [...]

[...] - to raczej zbior moich przemyslen na temat mozliwosci zastosownia glodu w zywieniu zarowno sportowcow (raczej nie wyczynowych) jak i (moze nawet bardziej) osob bardziej amatorskich ow zbior zreszta jest caly czas uzupelniany m.in. relacjami od Was i Waszymi spostrzezeniami jak i rozwojem nauki Zmieniony przez - Biniu w dniu 2011-04-22 14:41:52

Dlatego na J/NJ najlepiej dać całe zapotrzebowanie na węgiel w dt zaraz w pierwszym posiłku. Będzie po prostu najlepiej wykorzystany. orgnizm i tak jest madrzejszy niz my - lata (eony ) doswiadczen wykorzysta go optymalnie - ale kiedy i ile ma czas znaczenie - odpowiedz kilka postow wyzej

[...] juz dosc juz nawet nie przeszkadza mi rozstrzal 19 lub 16 godzin postu , bede walic bcaa zaleznie od dnia lub pracy , fasting training o 13 o 19 pierwszy posilek do tego czasu tona bcaa nie miescily mi sie takie rozwiazania w glowie a dzis mimo ze dnt i endo to jako 1 posilek chudy stek wolowy z pieczonym ziemniakiem zupa z bekonem plus [...]

CM3 albo Monohydrat skłaniałbym się nawet kuu monohydratowi np CREATIRX lub Creatine micronized 200 mesh + TAURINE 400 GRAM, a CM3 zostawił na czas przed redukcyjny.

Zobacz co napisał Cyklop. Mi podobnie przez jakiś czas dopóki nie zacząłem dawać kosmicznej nadwyżki kalorycznej pas leciał. Nie warto z niej rezygnować, bo masować i tracić w pasie, to coś o czym marzy wielu kulturystów, a my to robimy jako zwykli ludzie bez dostępu do clenu, wina 24/h. Nie jest to spektakularne tracenie w pasie, ale wyjść na [...]

Biniu - zjadam 1800-1900 kalorii, do dzisiaj, bo dzisiaj jeszcze nie wiem. Zapotrzebowanie mam ~2200 kcal. LG odpada, za długi czas jedzenia. Dwie pozostałe popatrzę, chociaż, jeśli wymagają określonych dokładnie treningów, to może być problem. Ale coś się wykombinuje.

dokladnie caly czas bede powtarzal -INDYWIDUALIZM! jesli cos nie podchodzi,masz problemu - to nie jest dla Ciebie koniec kropka po co sie meczyc,dreczyc psyche,podnosic kortyzol nie idzie - mecze sie -> zmieniam podejscie