czas

[...] warzywno mięsne itp... generalnie mało węglowodanów. Napisałbym coś więcej ale nie mam rozpiski tej diety. Mój starszy jest aktywny, dużo pracuje fizycznie( Rolnik) cały czas na chodzie, i zaczyna chodzić na basen z sauną dodatkowo. Chciałbym mu coś pomóc. Z mamą generalnie jest gorzej bo ona sporadycznie zmusza się do jakiegoś większego [...]

[...] . Ale uczucie fantastyczne. 200g ryżu, 200g kury, z 200g buraków+kapusty kiszonej. Kura sie na telarzu nie zmieściła hrhr. Dobrze doprawiłem, wjechało ze smakiem. Nadal foty telefonowe więc bez rewelacji, czekam na aparat cały czas. No a teraz zaczynam obijanie. Jakiś film może czy cuś. Zmieniony przez - emilooos w dniu 2008-01-26 19:51:15

Witam!!! Może zaczne tak!Mam 15 lat!Mój staż to ok.8 miechów!Ćwicze dosyc intensywnie!Wszytskie ćwiczenia wykonuje dokładnie!!!Przez ten czas ,gdy zaczynałem ćwiczyc podnosiłek równe 35 kilo na klate!Teraz biore 55kg!!!Moja waga to 42 kilo!Jestem dość chudy!Odżywki jakie brałem to lub biore Gainbolic 6000 -4kg,60kapsułek krety TCM,oraz WPC z [...]

[...] metabolizm, tak żeby nie było jojo, tzn żeby się nie zalać? nie mam pojęcia jak to mam zrobić zacznijmy od tego, że dorobiłem się słabego metabolizmu jedząc przez dłuższy czas około 1500 kcal dziennie, co dla chłopa 18to letniego jest przesadą ! chcę się zacząć odzywiać normalnie, bo przez to słabe odżywianie często mam napady głodu i zżeram [...]

Co jakis czas powiekszaja mi sie slinianki przyuszne. Sa naprawde spore, twarde i bolace. Nie jest to kwestia przeziebienia bo powiekszaja sie w roznych porach roku. Wygladam jak chomik. Nie dosc ze z natury mam okragla twarz to jeszcze te buly przy uszach Moze ktos cos poradzi?

[...] tygodniu Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadnych alergii Stan zdrowia: Dobry stan zdrowia Preferowane formy aktywności fizycznej: Wolny czas po 15, w tygodniu weekendy całe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie wiem.. Stosowane wcześniej diety: brak

ale powiedz do jakiej kwotki :) a co do stukania to tez tak mialem lecz raz na jakis czas kapka oleju i bylo ok :)

[...] skoro mówisz to w takim razie jeszcze przez 2 miesiące będę go kontynuować chociaż już sie palę do bardziej ukierunkowanego wysiłku:) a co do planu który napisałem masz może jakieś uwagi?? przydadzą sie już teraz bo za pewien czas mój post zostanie przysypany całą masą innych i szlag trafi wysiłek jaki włożyłem w jego napisanie z góry dzięki

[...] mnie również WSZYSTKIEGO NAJ NAJ NAJ!!! Co do interwałów - Koluszek, ja po prostu chcę stopniowo zwiększać poziom trudności swoich treningów, więc i na interwały przyjdzie czas Poki co po każdym treningu "siłowym" wykonuję 20-30 minut aerobów (3 razy w tygodniu) + 2 razy w tyg. same aeroby przez godzinę, podczas których staram sie [...]

Przez pierwszy tydzień ciężko - duży ból. Ten czas najlepiej przeczekać, przyzwyczaić się. Lecz po tygodniu, mimo dużych utrudnień da się ćwiczyć, najgorsze są odruchy bezwarunkowe - mimowolne rozwarcie szczęki, potrafi zaboleć ;) - wkońcu ma sie wiązania na 2 szczękach - ściśnięta morda, że ani nie drgnie.. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Pallas w [...]

[...] silownia 5 razy w tygodniu po 1h Odżywianie: aktualnie jestem na wyspach i nei jest tu za ciekawe zarcie, czyli frytki ryba bialy chleb itp Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: kiedys za gowniarza mialem skaze bialkowom i na cytrusy, 1 rok temu robilem testy i juz jest wszystko ok Stan zdrowia: aktualnie zaczelem [...]

potrzebujesz 90g ? to ile Ty ważysz ? ;C Nadmiar jest szodliwy obciąża nerki i wątrobe, jeżeli jesz non stop, przez długi czas to zaszkodzi a jeżeli sporadycznie to ok. Jeżeli jesz dużo białka to i organizm nie jest w stanie wszystkiego wykorzystać to: -przerobi na energie -przerobi na smalec

kurde a ja cały czas głodny jestem

Witam, Mam pytanie do bardziej doświadczonych użytkowników forum. CO myłśicie o treningu cyklicznym. Czyli, ze przez jakis czas cwicze mocniej. Potem przez pare tygodni lzej. SŁyszłąme opinie ze to pomaga i własnie w okresie keidy cwiczy sie lżej są najwieksze przyrosty masy i miesni. CO wy na to? jak długie powinny byc te okresy?

ktos powie ze miesnie podczas treningu o wysokiej intensywnosci sa mocno katowane, ale przeciez jak ciwcze dana partie raz w tygodniu to ma czas na odpoczynek;/

jestem w połowie cyklu winka. złapał mnie jakiś wirus grypopochodny, czego nastepstwem jest tydzień bez siłki, przerwanie cyklu, dieta na ten czas tez padła. zostało mi jeszcze 3 tyg...i właśnie nie wiem czy kontynuować czy zakończyć cykl.... ???? Zmieniony przez - Hoddle w dniu 2008-01-26 22:41:47

cos mi sie wydaje ze jakis czas temu pisales ze schodzisz z duzych ciezarow bo to nie ma sensu

nigdy nie spamowałem na sfd więć czas się rozprawiczyć

dużopracuje fizycznie( Rolnik) cały czas na chodzie, i zaczyna chodzić na basen z sauną dodatkowo. Włąśnie ostatnio słyszałem że rolnicy całkiem spoko teraz sobie żyją Kup im TSE -łagodny pobudzaczo-mobilizator nie myśl o żadnej efce czy venomie bo pierwsza nie jest obojętna dla zdrowia -szczegónie w takim wieku, a drugi jest mocnym spalaczem [...]

[...] sie sporo dobilem do 15 ale to bie byly takei ladne powtorzenia z dluga faza negatywna i poza tym ostatnie 3-4 powt zarzucalem cialem :/ 8. 14 powtorzen ... nagle po 12 powt sil mi zabralko ... 9,10,11 robione caly czas i sa efekty :) Podsumowanie ogolne mikrocyklu 15 zrobie jutro bo juz pozno Zmieniony przez - turbo_01 w dniu 2008-01-27 00:51:51