czas

[...] bojem* mnie osobiście takie długie oczekiwanie przed wyciskaniem tylko dekoncentruje to chyba wszystko na początek *nie trzymaj tak długo sztangi przed wyciskaniem bo krew odpływa z rąk P.S. Dobry wynik jak na tą wagę, popracujesz nad techniką i za jakiś czas wyjdzie Ci to samo ale poprawnie Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-06-08 13:52:13

[...] jest różnie. Tata jest ładnie zbudowany, ma mocny kościec i bez treningów raczej umięśnioną sylwetkę. Mama- normalna. Siostra- typowa ekto. Ja- chyba mezo/endo. Trenuj, a czas pokaże Wspomagacze... ehh, jak w każdym sporcie- są. Ale ja z zasady nie zakładam, że ktoś bierze, bo ma sporo mięśnia. Oczywiście, u niektórych to wręcz razi [...]

Słaba ta dieta, cały czas ryż/kasza, olej jaki, roślinny? Gdzie oliwa z oliwek, tran, ryby, warzywa, mięso czerwone? Masz więcej białka z proszku niż z jedzenia Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2009-06-08 14:11:34

Ja cały czas ciężko pracuję na forum a avka zmienię po Wimbledonie Zmieniony przez - wikt w dniu 2009-06-08 14:21:10

Nie cały czas, bo jem tez makarony i płatki owsiane..olej spozywam orzechowy, ryby zamiennie zamiast miesa, a owoce i warzywa do woli..a białko w proszku spożywam 2 razy dziennie, za to z pożywienia 5 razy dziennie..wiec nie wiem skad takie wnioski?

Mam nadzieję że Body się nie pogniewa. Nie mogę edytować cudzych postów, więc zrobiłem osobno. Myślę że można od teraz każdy sezon tak podsumowywać, chyba nawet będzie przejrzyściej. Jeżeli o jakimś konkursie zapomniałem to przypomnijcie, no i oczywiście cały czas czekamy na wyniki typera ligi hiszpańskiej.

[...] Ale pisal tez ze w pasie +10cm wiec z masa bylo mozliwe potem zobaczylem zdjecia i zwatpilem koles krata na brzuchu - a autor pisal ze chce robic reducje?! Nie mialem czasu przeanalizowac fotek - ale chyba rybas znalazl szczegoly które pokazaly ze to jednak nie on Nie chce pisac ze szkoda - bo nie szkoda ze dostal bana - banan dobrze [...]

staraj się jeść częściej ale mniej, tak żeby organizm cały czas dostawał regularnie jakieś wartości odżywcze (ale nie MC DONALD'a:/) Jak nie masz czasu żeby przygotować sobie jakiś posiłek to wtedy wypij sobie gainera. Jeżeli chodzi o jakieś konkretne gainery to Mass XXL z Treca, Muscle Juice z Ultimate. Brałem obydwa, ale mi bardziej podszedł [...]

propa kiedy.ś chwalili, choć jak ktoś pisał wyżej na bank nie ma tam 150 mg winko jakiś czas temu też zbierało nie najgorsze opinie jak na under, o ile propa za dobrą cenę może bym zaryzykował to winka inject innego inż desma/zambon nie tknę

Nie ma za co, ja tak jak Ty, ekto i masa cięęęężko idzie ;] Powodzenia w redukcji, ja cały czas staram sie przybierać na masie, bo tłuszczyku wcale nie łapie ;] Pozdro, soga odbijam

Nadszedł czas na małe podsumowanie :) Ćwiczyłem splitem 6 tygodni . Wymiary na początku : Klatka : 107 Brzuch : 84 Biodra : 87 Udo : 56 ;o Biceps : 36 ;o Przedramie : 29 Aktualne : Klatka : 112 +7cm Brzuch : 86 +2cm Biodra : 88 +1cm Udo : 60 +4cm Biceps : 37,5 +1,5cm Przedramie : 31 +2cm Jeżeli chodzi o trening to na początku wygladało to tak ( [...]

[...] nie wykona tym bardziej ze wiele osob napisalo posty z kompletnymi wskazowkami co i jak... skrzyknij sie z kumplami zainwestuj w karnet i pochodz rekreacyjnie przez jakis czas. przyzwyczaisz sie poczujesz cwiczenia przekonasz jak wygladaja w praniu. wracajac do tego co napisales generalnie slaby trening. za malo nog nie ma w ogole plecow. jak [...]

Dzięki panowie miło,że się podobają fotki.Moje ulubione to pierwsze i trzecie zdjęcie,no i w sumie bicepsy przodem też mi się podobają bo przez bardzo długi czas nie mogłem na siebie patrzeć w tej pozycji wyglądało to delikatnie mówiąc kiepsko.Widzę poprawę i z tego się cieszę. Diablosv w sumie taki był zamysł autora tych zdjęć żeby nawiązać [...]

[...] sporyt np bieganie itp. aha ten specjalista to pan Zdzisiu z siłowni?? 4) przytyłeś bo zapewne powiększyłeś masę mięśniową a to raczej nie problem 5) wyniki siłowe masz marne ale się tym nie przejmuj. Waga nie zawsze świadczy o sile. Poprawisz je za jakiś czas BTW: jak bierzesz to 40kg na klatę pionowo?? bo nie idzie mi sobie tego wyobrazić...

[...] bez treningu i słaba dieta robią swoje Przysiad 5x50 5x55 i tu coś strzeliło mi w barku, ledwo dałem rade odłożyć sztange. Próbowałem dokończyć ćwiczenia ale bark mnie cały czas pobolewał... Śpieszyłem się i nie zrobiłem rozgrzewki i to był bład ale raczej nic poważnego się nie stało i straciłem tylko ten jeden trening. W środe raczej będzie już [...]

[...] ze z tym psychiatra nie wyszlo, jakbys miala od niego kwit, moglabys zglosic w szkole, ze masz takie a takie problemy, ze masz terapie i prosisz o wyrozumialosc. A w tym czasie na maxa starac sie nadrobic zaleglosci,zeby dostac sie na fajne i ciekawe studia, mysle, ze nauczyciele by Cie potraktowali ulgowo i dali Ci ten czas od nowego roku [...]

Witam. Odważę się i odświeżę temat, bo nie ma sensu zakładac drugiego ;] A więc, ten temat założyłem 2,5 miesiąca temu. Przez cały ten czas ćwiczyłem no i są nowe efekty według mnie. Wrzucę fotki z dziś i podam linki fotek sprzed tych 2,5 miesięcy. Może coś doradzicie, może skrytykujecie ^^ :) Stare: [...]

[...] i czesc wstawila swoje zdjecia, ale przymusu nie ma Ale dlaczego tak dziewnie, chodzi o to by jak najdlyzej byc na minusie kalorycznym. Zreszta w ogole dobrze bys rozpoczela pier od zerowego bilansu, wprowadzila cwiczenia i dobiepro po tygodniu, dwoch zweryfikowala ewentualnie diete. Wiec poki co dawaj na 1900 caly czas i zakladaj dziennik

22 dzień cyklu Xpand trening z dzisiaj (poniedziałek 8.06.2009) 15A2 czas 62 minut 1. WYCISKANIE LEŻĄC Z PRZYTRZYMANIEM + INVERTED ROWS 35kg*15 45kg*15 55kg*15 65kg*15 (ost. 60kg*15) 55kg*15 2. PUSH PRESS 70% WYCISKANIA+ WYCIĄG GÓRNY PODCHWYTEM(45kg; 50kg; 55kg; 60kg; 65kg*15powt.) 31kg*15 36kg*15 41kg*15 46kg*15 (ost. 43kg*15; przedost. 57kg*12) [...]

[...] priorytet. Dziś znowu zrobiłem na opór klatkę, bo chciałem sprawdzić, czy miałem chwilowy spadek siły czy stały. Spadło sporo, ale wszystko jest do nadrobienia. Od przyszłego tygodnia micha będzie lepiej trzymana, będzie motywacja i czas na normalne treningi. Już teraz mogę powiedzieć: średnia ocen 4.0. Zeszyty od biologii i chemii już spalone.