czas

będę przed każdym treningiem 10 min rowerka i po treningu z 10min rowerka. miedzy seriami brzuszki, albo nogi. Ja będę biegać HITTem ale to za jakiś czas, najpierw to musi deszcz przestać padać, później z tydzień normalnego biegania a później jak już będę wprawiony w bieganie to HITTa zastosuje.

Wuchta - to rodzinne u nas - w koncu liczy sie zelazo a nie przebieranie nogami. Helss - Rzeznia nr 5 - a bedzie jeszcze lepiej - jak skroce czas obwodow KingC - Dziekuje. Tak wlasnie to traktuje - jako podbudowe do prawdziwego treningu. A ciezary beda wielkie - moze nie w tym roku ale BEDA. Zakwsy na lydkach straszne - bol na granicy takiego [...]

z tego co slyszalem to wiekszosc dobrych opini. Chodzilem do klasy z dwoma co trenowali tam dluzszy czas i polecali. Fajnie tam tez jest ze wzgledu na rozwoj - zawody. Czesto odbywa sie tam almma oraz liga shooto. ps. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1843 Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2009-03-08 16:28:38

a to zla mama,nawet na dzien kobiet cie niechce ogolic?:-d kurva wlasnie zobaczylem ze u mnie dzis w nocy zmienili czas na wiosenny dzien bedzie dluzszy

[...] zielony - NIE WLICZAM 50g 0g B / 0g T / 1g W / 5 kcal ŁĄCZNIE: 195g 34g B / 23g T / 7g W / 372 kcal --------------------------------------------- Trenuje ciężko, cały czas na 100%, nie opuściłem żadnego treningu, a dietę stosuje bardzo restrykcyjnie. Minęło już prawie 5 tygodni ale nie jestem pewien czy rezultaty są dobre. Poprawiła mi się [...]

A victora nie skreslajcie jeszcze jest czas na Mr.O i on to napewno wie ze tam nie bedzie przelewek by byc w pierwszej 6 Taki Kai niech tez lepiej sie martwi co bedzie go czekalo jak stanie w srod tych wszystkich wyjadaczy Bo tam bedzie sie dzialo .............)))))))) i nie bedzie tak latwo i dziecinnie jak na AC

[...] albo 6 albo 10 , mysle ze mozna leciec najpierw progres 6 potem po dyszce dorzucac. I ważne pytanie , plaska zamienic na skos w gore hantlami i by wychodzilo na to za jekis czas by bylo bez plaskiej , czy jechac na tej plaskiej.P odobno przy masie wazniejsze jest sciaganie łopatek od zmiany cwiczeń na skos nawet przy gorszej górze klaty..( ja [...]

[...] się zważyłem- 88kg. rano rozciąganie całe ciało. brzuszki-spięcia-150,150,150.powt. unoszenie nóg-20,20,20,20,20.powt. pompki-20,20,20,20,20.powt. po południu bieg-około 5km.czas-32:52sek.tętno-138/159max.kcal-459. pod wieczór spining-1godz.tętno-131/163max.kcal-620. tyle. 06.03.09r. tętno spoczynkowe 42. rano rozciąganie całe ciało. [...]

okej dzięki jeszcze raz ;) może kiedyś to wypróbuje, ale narazie postawie na diete i trening.. na takie zabawki jeszcze czas ;) Pozdrawiam.

Grasz przez neta leszczu bo mam do 20 czas

[...] dotarł. Pierwszy tydzień zrobię jeszcze nieco luźniejszy, bo to jednbak po przerwie. Ale w przyszły poniedziałek walę z grubej rury. Dzięki serdeczne jeszcze raz. A teraz czas na rozpisanie diety: 1. Śniadanie - 4 jajka - 100g płatków - łyżka oleju lnianego/siemienia lnianego/garść orzechów 2. Pierwszy posiłek w pracy - 100g kaszy [...]

[...] metrów, biegnąca w składzie: Jan Ciepiela, Marcin Marciniszyn, Jarosław Wasiak i Piotr Klimczak, wywalczyła brązowy medal. Złoty medal wywalczyli Włosi, którzy osiągnęli czas 3.06,68. Srebro przypadło Brytyjczykom - 3.07,04, którzy okazali się lepsi od Polaków. O drugim miejscu decydował fotofinisz. Znakomicie na naszej ostatniej zmianie [...]

mitrandir jak bys podal szczegoly tego,co przez ten czas zrobiles,to calkiem mozliwe,ze odpowiedzialbym tak: 1. regeneracja,jako kompletny odpoczynek od silowni-po czym? 2. nadal jestes na poczatku drogi,wiec zapomnij o split systemie.buduj baze. od zawsze bierzesz za pewnik opinie ludzi o podobnym doswiadczeniu i wiedzy,co ty sam?(resoviak;adzik) [...]

a w zadnym wypadku ...gdzie jest czas na regeneracje?? myslisz ze jak bedziesz cwiczyl barki to plecy beda odpoczywaly ? na moj leb to za zadne skarby ten plan nie jest dobry Zmieniony przez - bartus1612 w dniu 2009-03-08 20:23:23

normalny siłowy trening brzucha z ciężarem trzymanym za głową lub podwieszonym do nóg, nie żadne abesy. Trenuj brzuch jak każdy inny mięsień dawaj mu wycisk apotem odpowiedni czas na regenerację.

jeśli trening nie dawał Ci efektów to albo był zły, albo brakowało w nim regeneracji, albo dieta była do niczego. Jeśli trenujesz na siłowni klatkę to rób to tak żebyś nie musiał robić pompek w domu, to ćwiczenie także zaburza czas przeznaczony na regenerację mięśnia. Przeczytaj linka którego dałem Ci wyżej.

...nic nie zatrzyma nas, na mistrza przyszedł czas...

traktor mój poprzedni plan to właśnie klasyczne FBW na który składały się tylko Trening A i Trening B(Napisałem o nich w pierwszym poście.) borat, a czy trenowanie tymi samymi ćwiczeniami i w zasadzie tym samym treningiem nie doprowadzi do stagnacji.Pytam, bo gdzieś czytałem na tym forum, żeby co jakiś czas zmieniać treningi.

No mój błąd nie napisałem, że robię abs II. Cały czas jestem na pierwszym poziomie, ponieważ mój drążek narazie nie funkcjonuje(zerwał się).

Hehe.. To też wiem Konkretnie mi chodzi, o te bieganie i Kosz (po zapaleniu oskrzeli), czy jest jakieś przeciwwskazanie na jakiś czas nawet po wyleczeniu