czas

[...] ze 1,2 to dobre wspólczynnik Białko: 2,2 x 105kg = 231g = 924kcal WW: 30g = 120kcal Tłuszcze: 3024 - 120 - 924 = 1980kcal = 220g Jak ułoze diete to zaktualizuje. Mamy czas do poniedziałku, bo własnie od niego mam zamiar zacząć... Pozdro :D EDIT // WYLICZENIA DOBRE. ZADBAJ O TŁUSZCZE NASYCONE JAK JEDNAK ZDECYDUJESZ SIĘ NA CKD CO TOBIE [...]

[...] W dodatku-po cholerę jej to? Do samoobrony? Wolne żarty- 11 letnia dziewczynka nie ma najmniejszych szans w walce z kimkolwiek większym (a trudno o mniejszego przeciwnika na ulicy). Więc po co? W sporcie jej to nie pomoże, a tylko zajmie czas. Ile godzin tygodniowo mała spędza na sali? Ktoś tu chyba hoduje sobie maszynkę do zdobywania medali...

dobra raz dwa raz dwa, konczy nam sie czas, bachhhhhhhhhhhh

dobra Łysy dziękówa za opinię mam czas do jutra do 13 zatem jakby jeszcze ktoś coś miał do dodania byłbym wdzięczny idę spać elo a priva jak nie rozumiałem tak nie rozumiem sprawdzę od rana w pracy o co Ci chodziło Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2007-11-09 00:12:29

Carbo kupiłem sobie w celu uzupełnienia glikogenu po treningach. Zresztą jakiś już czas temu je kupiłem jak jeszcze diety nie trzymałem i mi zostało jeszcze z tych 3 kg.

no wuaszka mnie pasi bardzo ta motka wizualnie a nokia blehhh jak ja nie lubię takich wyborów! hrhrhrh może ktoś jeszcze coś? czas mam przypominam do 13 porównywałem sobie teraz na stronie Plusa i więcej funkcji ma ta Nokia... dylemat gigant Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2007-11-09 08:46:28

[...] w kategorii z moimi ludkami i będzie ciekawa rywalizacja - niech moi czują presję innych dobrych zawodników, bardzo się to zawsze przydaje. Bawiąc sie w sztuki walki kawał czasu wiem jedno - wszystko, co robi i osiąga jedenastoletnie dziecko, powinno być traktowane jako zabawa. To jest początek początku, nawet jeśli ktoś zdobywa medale na [...]

Podczas skłonów NIC mnie nie boli. Może to przez to że chodziłam na akrobatyke? Jedynie jak siedzę, leże czy chodzę to wtedy ból jest silniejszy. A tak to cały czas ból jest jednakowy....

[...] mass XXL + ryz bialy (100g) + 20g SP80 807kcl = 45,5g bialko / tluszcze 9,9g / weglowodany 134,4g Obiad 14:30 tutaj jest problem bo nie jestem sam w domu a nie bardzo mam czas na gotowanie sobie wiec ok: ~ 250Kcal, 30g bialka, 20g tluszczu, 80g weglowodanow (tak srednio wyliczone z ostatnich 4 obiadow) Podwieczorek 17:00 Twarog chudy (100g) + [...]

wg mnie raczej nie ma to znaczenia z czego sie pali, tzn moze miec znaczenie szybkosc wkrecenia sie fazy i moze czas jej trwania

Mam ten sam problem. Na silowni nawet przy wiekszych obciazeniach mnie nie boli.Trenowalem muay thai i przy uderzeniach czulem wlasnie taki promień jak by to byla kosć,byłem kilka krotnie u lekarza i zalecil mi opaske eleastyczna lub bandaz i maść rozgrzewajaca na noc,najlepiej tez zeby reka miala odpoczynek na jakis czas.

[...] odpowiedzi no cóż widziałem wiele osób ktore nie są zbyt masywne a mimo wszystko mają bardzo fajną rzezbę co do treningow wiem, że są do d*** ale niestety ostatnio z braku czasu cwicze tylko w domu ;/ mam ławeczke gryf cięzary do 80 kg i 2 hantelki po 15 kg, a i jeszcze drążek także no niewiem czy z takim skromnym sprzętem da się wykombinować [...]

[...] + ryz bialy (100g) + 20g SP80 807kcl = 45,5g bialko / tluszcze 9,9g / weglowodany 134,4g ok, ładnie Obiad 14:30 tutaj jest problem bo nie jestem sam w domu a nie bardzo mam czas na gotowanie sobie wiec ok: ~ 250Kcal, 30g bialka, 20g tluszczu, 80g weglowodanow (tak srednio wyliczone z ostatnich 4 obiadow) Podwieczorek 17:00 Twarog chudy (100g) + [...]

Witam 1-4 tydz.Xpand Dymatize Original (2 x dziennie 18,5 g) 5-8 tydz. Storm (2 x 10,5 G) Chciałbym się dowiedzieć czy można w podany wyżej sposób zrobić cykl kreatynowy ?Bo tak się złożyło ,że pieniądze na drugą puchę kreatyny będe miał za jakiś czas i ... Proszę o opinie ,czy wogóle takie coś można zastosować.

hehe "sog duchowy" :) :D Michal29 nie ma za co w koncu jestesmy to poto zeby sobie pomagac:) pozdro ;) a tak przy okazji to wlasnie jestem po pierwszym tyg. tego treningu :) mam nadzieje ze nie bedzie to stracony czas ;] pozdro :)

[...] SP80 807kcl = 45,5g bialko / tluszcze 9,9g / weglowodany 134,4g nie dasz rady gainera na mleku? Obiad 14:30 tutaj jest problem bo nie jestem sam w domu a nie bardzo mam czas na gotowanie sobie wiec ok: ~ 250Kcal, 30g bialka, 20g tluszczu, 80g weglowodanow (tak srednio wyliczone z ostatnich 4 obiadow) ale z czego one się składają ?? [...]

siwy czas kurva uszy umyc

No ale se przypomniał Czas podać se łape i zostać przyjaciółmi Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-09 16:16:04

Witam wszystkich Szybko i krótko o mnie : staz 9 miesiecy , w tym miesiac przerwy. waga 70 kg , obwod w klatce >100 , obwod w bicepsie 34,5. Do tej pory cwiczylem caly czas na mase , oczywiscie plany zmieniane co miesiac , starałem sie nawet cześciej. POtrzebuje ulozyc plan na triceps i biceps cwiczone w jeden dzien w tzw. superserii.. oraz [...]

[...] na 5-dniowym ale po namysle ( i przeczytaniu kilku opinii) sadze ze to za duzo,z drugiej strony moim zdaniem 3 dni to za malo - optymalne sa 4 treningi w tygodniu - jest czas na regeneracje, mozna rozsadnie podzielic treningi i nie ma takiego za******lu na silce. Ale ostatecznie wszystko zalezy od stazu i indywidualnych upodoban/mozliwosci