odpowiem póki co na to co pamietam -25mg winka powinieneś poczuc -kreatyne na koniec cyklu glutamine sie bierze cały czas ale skoro nie brałes cały czas to wez na koniec jako antykatabolik ograniczy to troche spadki.
[...] do smażenia a niskich i średnich oliwa z oliwek lub olej rzepakowy. Ponieważ oleje o wysokiej zawartości wielonienasyconych kwasów tłuszczowych takie jak np. margaryna podczas smażenia do podwójnych wiązań przyłącza się tlen, który powoduje powst. Wodoronadtelnków. 8. izolat serwatki 159 Jajko ok. 99 Kurczak (pierś) -79 Mięso [...]
[...] w Twoim wieku ale zupełniesię nie pali... Te filmiki pokazały wyraźnie błędy w technice ćwiczenia, mam nadzieję że skorygowałeś je już z Michaiłem. Szkoda by było tracić czas z powodu błędnej techniki. oglądaj czasem filmy z treningów rób sobie zdjęcia, nagrywaj, porównuj i koryguj nieprawidłowości. Nabierasz masy a to znaczy że będzie [...]
[...] (ze stojacej piłki trzeba kopnac ile sił w nodze w miare prosto:P) powyzej 50m 15pkt. rzuty karne w tablice im ładniejsza bramka tym wiecej pkt. był tez tor przeszkód na czas z piłka była tez taka koperta trzebabylo biegac tez na czas potem podbijanie prawa lewa noga powyzej 60podbic bylo 15pkt 3 próby. Mój kumpel miał ok 80 pkt i sie ledwo [...]
[...] Tauryny - 1 kaps magnezu - Zostało mi z poprzedniego testu pare gram lecytyny może z 8(?) więc dodałem do szejka. Wrażenia: - Kurde tego smaku nie da się opisać... cały czas jak o tym myśle zwraca mi się na wymioty zapach miał cytrusowy przyjemny, lecz troche przypomina kostke rosołową. Ale po pierwszym łyku już wiedziałem, że ledwo wypije. [...]
[...] orzeszki ziemne. dzis jem sobie 250ml mleka,troche paltkow kukurydzianych, 1 bulka pelnoziarnista z serem i troche zieleni na kanapce a do tego na koniec Jogurt wisniowy. Po co zabierasz ludziom czas skoro i tak nie słuchasz rad i nie stosujesz się do zasad żywieniowych? Nie głupio Ci tak zabierać czas innym i nic sobie nie robić z ich rad?
byś musiał jeszcze odczekać trochę, nie wysilać tego nadgarstka, bo tak to sie w ogóle nie zagoi, i będziesz miał z nim cały czas problemy, ale jeśli przez dłuższy czas ci nie przejdzie to warto byłoby pójść do jakiegoś specjalisty
[...] ciąg na prostych nogach 3 serie-progresja 12,10,8 6.kogucik 4 serie-10-15 powtórzeń I mam takie pytanie po wyczytałem ostatnio gdzieś że trening barków po klatce podwaja czas pracy barków, i podobno takie coś ma pomóc zwiększyć masę i oszczędzi czas pracy nad barkami. Co o tym myślisz ? I jeżeli to jest dobre to biceps z poniedziałku bym [...]
zrobiłem jak zaleciłes i powiem tak przez jakis czas na treningu pompa i siła wymiatająca, juz myslałem ze nigdy nie przestanę cwiczyc i cwiczyc.Nawet koles z którym chodze na siłke zauwazył ze jak nigdy po sobie sprzatam ciezary, a tak to on zawsze to robił. Ja poprostu nie mogłem doczekac sie nastepnego cwiczena. Ale od jakis 4 dni pompa [...]
Witam Panie Jacku. 2 miesiące temu zgłosiłem się do Pana o pomoc odnośnie diety i treningu przed cyklem massacry. Mineło już 9 tygodni i chyba czas na zmiane treningu i może jakies poprawki w diecie bo waga poszła + 5 kilo. A więc trening i dieta do tego momentu wyglądały tak: Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w [...]
Runda 2: Mamba uderza bardzo mocno high kickiem, teraz seriami ciosów, lecz Kawajari cały czas walczy swoje, i sprowadza go skutecznie do parteru! Znowu pracuje o pozycję boczną! Mamba wstaje!! Kawajiri cały czas próbuje go sprowadzać do parteru, teraz powtarza się sytuacja - Mamba znów zostaje obalony!!
[...] indywidualne zawody w sezonie alpejskiego Pucharu Świata. Już wcześniej małą Kryształowa Kulę w tej konkurencji zdobyła Włoszka Denise Karbon. Goergl uzyskała łączny czas dwóch przejazdów 2.24,96. Był on lepszy o siedem setnych sekundy od uzyskanego przez Włoszkę Manuelę Moelgg oraz o 0,30 s od innej Austriaczki Kathrinn Zettel. Karbon, [...]
do wysięgnik: tak jak napisalem wyzej regeneracja jest niezbedna. Jesli zmiana planu nastepuje po okreslonym czasie to przerwa wskazana.Jesli nie to jest "zbedna".Wystarczy zachowac odpowiedni czas na regeneracje podczas treningu Kazdy organizm potrzebuje czego innego i na kazdy dziala co innego.Przerwa powinna byc co jakis czas to juz [...]
[...] odradzalbym.Poniewarz twoja technika wykonywania mc przysiadow itd. nie jest prawidlowa i mozna sie w bardzo latwy sposob nabawic sie kontuzji.Ja bym ci proponowal na jakis czas przezucic sie na ACT FBW nabrac proporcji nauczyc sie technicznie wykonywac cwiczenia i dopiero pomysles nad jakimis splitami.Bo inaczej po kilku latach twoj kregoslup [...]
[...] i mono. to moim zdaniem bezapelacyjnie 6 cykli na mano da lepsze rezultaty niz jeden na masakrze. Ale zwaz ze porownanie jest duzym uproszczeniem. Wliczajac do niego sredni czas potrzebny do odbycia 6 cykli na kreatyni i jednego na masakrze, absolutnie nie do pomyslenia jest by jeden na massakrze mogl byc lepszy pod wzgledem efektywnosci. [...]
[...] rady bardziej doswiadczonych osob i napewno nie pozalujesz. Piszesz czy zamieniac hantle na sztangielki ale to jest to samo tylko inaczej ujete. Sztange na hantelki owszem bo chyba o to Ci chodzilo. Dla Ciebie bedzie lepszy full body wiec przeczytaj podwieszony i bedzie okej. Na splita przyjdzie jeszcze czas ale to za jakis czas. pozdrawiam
[...] przez nawodnienie. Prowdzący te mobesewacje mogli chociaż zmierzyć proporcje tkanek, bo to już by coś nam mówiło. W badaniach Alboinu, cytowanych wyżej przez Moldera, badano czas od rozpoczęcia wysiłku do całkowitego wyczerpania. Takie badanie - nie wnikając w szczegóły, po które odsyłam do mojego artykyłu - obrazuje nam dokładnie zdolność danego [...]
wuchta34 nom teraz napewno bede sianko przekazywal na dietke wypiska z treningu: czas trwania-ok.50minut 1.przysiady ze sztanga-25kg,35kg,41kg,41kg,41kg 2.uginanie nog maszyna przy laweczce:)-40kg,45kg,52kg,52kg,52kg 3.przysiady wykroczneze sztangielkamiw dloniach-10kg,10kg,10kg,10kg 4.wspiecia na palce z obciazeniem-7,5kg,10kg,15kg,20kg [...]
Konkurs działu odżywianie!!
