czas

[...] od tyłu, albo od przodu, jak cię weźmie synku od tyłu to masz przesrane, a jak od przodu to tak jak byś się hajtnął. Ja 11:45:47 Przesłuchanie: - Opierała się Pani podczas gwałtu? - Tak, o drzewo... Ja 11:46:28 Spotykają się weterani wojen: z wietnamu, afganistanu i bośni. Wspominają, która z nich była okrutniejsza. Pierwszy mówi [...]

[...] już odpowiedź 2. Używać słownika ortograficznego: np. "charmonogram" nie jest poprawnie napisanym słowem. 3. Dobra Dieta to podstawa. Gdy już masz dobrą dietę, to czas na 4. Właściwy trening. A do niego ewentualnie 5. Odpowiednia suplementacja ad. 3 Białka i gainery wtedy, gdy czegoś w diecie nie możesz dostarczyć z naturalnych źródeł. [...]

aeroby rob najlepiej zawsze po silowni. A co do ilosci powtorzen i rodzaju treningu: Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie [...]

Wracam po "jakimś czasie osiągnołem to co chciałem spadek wagi Wazę w chwili obecnej 69kg :) opuchlizna zeszła ok Teraz Panowie muszę się wziąć za formowanie sylwetki Raczej chcę dążyć do sylwetki w stylu fitness niż typowy wielki kulturysta Obecnie - nie mam zadnych odzywek oprócz białka które pozostało Poszukuję trogi w którą stronę mam [...]

KONIEC, czas zacząć świętowanie

To już jest uzależnienie, wpadłeś chłopie w nałóg podobny do komputerowego Z czasem powinieneś poluzować, też miałem jak ty... kiedyś nawet zyebe dla szefa dałem bo mi dał nadgodziny a ja trening zaplanowany miałem . Później na spokojnie przemyślałem wszystko zacząłem bardziej trzeźwo myśleć no i przeszło. CO prawda mniejszy progress i motywacja [...]

[...] piłkarzy, którzy musieli zakończyć kariery z powodu kontuzji, a że nie mieli wykształcenia to rowy kopać uszami trzeba :pp jeśli nie chcesz się dużo w domu uczyć tylko mieć czas na granie w nogę, to w szkole jak najwięcej słuchaj i z lekcji wynoś wszystko( nie dosłownie ) ja tak robię właśnie , że się nie uczę tylko słucham na lekcji i wtedy [...]

ja jestem ale nie cały czas na razie sewycz Zmieniony przez - Saddath w dniu 2008-12-19 14:45:14

dobra spadam idę zrobić jeść wrócę za jakiś czas pzdr. edit dobra jestem jem potem na siłkę i od jutra koniec dieta trening szkoła won do 5 stycznia luz od wszystkiego a potem sie zobaczy pzdr. Zmieniony przez - good_year w dniu 2008-12-19 15:36:20

Faktycznie zestaw ciekawy, jesli znajde czas na 4xtyg na treningi to bez wahania wyprobuje. Co do pompek na poreczach przekonales mnie dodam tez serie do barkow i zobaczymy jak bedzie z dropseteami - w zasadzie zadko je robilem, jestem ciekawy jak mnie spompuja jak masz jeszcze jakies uwagi to wal smialo Soga dałem w dziale trening dla [...]

biegaj jak chcesz, w seriach, cały czas, byle by nie był to spacerek. cukry proste po treningu są zbędne. Jak skończysz biegać i odetchniesz to zjedź makaron/ryż/kasze/ziemniaki z mięsem/twarogiem/jajkami i będzie ok.

a tak apropo najbardziej wkuriwających sideów to pocenie to jedno,ale facet czasami musi śmierdziec mnie najbardziej w****iała bardzo szybko przetłuszczająca sie skóra,zwłaszcza na ryju,prysznic 3x na dzień to było minimum .Na szczęście z syfami nie mam problemów .Tylko przez tą przetłuszczająca skóre,to ryj sie świecił cały czas

Andrzej Gołota jak żaden inny polski bokser wywoływał tak ogromne emocje że nie jeden kibic doznawał palpitacji serca przed telewizorem. Sam podczas jego walk byłem bliski zawału Andrzej był bardzo dobrym pięściarzem ( chyba jedyną jego słabością i największą zarazem była jego psychika) miał doskonały lewy prosty niestety po wypadku samochodowym [...]

Bana na ip proponuje czas najwyższy chyba na to.

mozesz brac caly czas, ale trzeba czasami zrobic przerwe, zeby organizm sie odzwyczail bo inaczej trzeba jesc strasznie duze dawki.

jak pisze BULMASTIF i psonic, branie NO boosterów cały czas nie jest wskazane: - mogą Ci konkretnie namieszać w ciśnieniu krwi / układzie krwionośnym - organizm po kilkunastu tygodniach przyzwyczai się do boostera i będziesz musiał brać większe dawki, ja robię przerwy 3 tygodniowe i zmieniam boostery

Z dietą szybciej będzie jak zapytasz w odżywianiu. Skupmy się na treningu. Zaproponuję Ci cykliczny trening domowy. Trening cykliczny polega na okresowych zmianach celów treningów tak by przemiennie pracować nad poszczególnymi cechami motorycznymi. W pierwszej kolejności będzie wytrzymałość - tylko nie marudź, bo w tym cyklu odnotowuje się często [...]

a i jeszcze jedno, jaka musi być przerwa po takim cyklu?? tylko nie piszczie ze czas cyklu+odblok a bardziej "praktyczne" podejście :) czy ujdzie taki OFF 1-6 Stacki kr. + 15g mono+ 20g BCAA 1-2 CLEN 80-200mcg ed 5-6 CLEN 80-200mcg ed+efka 75mg ed ost. 2 tyg. ostro aero, efka clen bilans na minus, siłowy ograniczam. i po tym enan z [...]

[...] zerwalem wiazadło krzyzowe przednie w kolanie, bylo slisko na ringu i noga mi uciekla. 2 grudnia mialem rekonstrukcje. Jak tylko skreciles kolano to pol biedy - jezeli skreciles i zerwales wiazadlo to to bedzie sie za Tobą ciagło bo nie bedzie stablnosci w kolanie i bedzie je caly czas skrecal co w perspektywie lat prowadzi do zwyrodnienia stawu.

[...] to dla mnie było wyznacznikiem "dobrego" treningu), i trening udał się bardzo. Zamieniłem w tym treningu "młotki" na podchwyt, taka zmiana raz na jakiś czas rzeczywiście dobrze robi, "pompę" na bicepsie miałem jeszcze dzisiaj rano Nie zrobiłem jedynie brzucha, bo jakoś jak zaczynałem ruch, czułem tak jakby mi się [...]