czas

w jakiej formule walczycie na treningach ???? troche dziwne ze nie macie lowkickow zajecia nie klucily by sie pod warunkiem ze masz czas "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy" "Nie ma silnych ,sa tylko zle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

[...] rozstawem rąk, możesz robić na krzesłach (wtedy jest większy zakres ruchu i bardziej angazujesz mięśnie klatki). Jak już zrobisz daj dużo snu (min 8h) i zobacz na drugi dzień czy czujesz się na siłach zrobić kolejną serię. Jeśli tak to zrób jeśli nie zrób taką lekką i na drugi dzień znowu (ew tą lekką mozesz pominąć by dać czas na regenerację)

[...] na równie duży wynik... Doznałem zerwania klatki, jestem po operacji, załadowano mi 2x kotwice tytanowe. Chyba Darek miał to samo. Przerzuciłem się na kulturystykę, ale cały czas myślę o powrocie do dźwigania. Zastanawiam się czy mam szansę przebić się przez swoje stare rekordy ? Przebudowa treningu pod WL spowoduje negatywne zmiany w sylwetce i [...]

[...] na równie duży wynik... Doznałem zerwania klatki, jestem po operacji, załadowano mi 2x kotwice tytanowe. Chyba Darek miał to samo. Przerzuciłem się na kulturystykę, ale cały czas myślę o powrocie do dźwigania. Zastanawiam się czy mam szansę przebić się przez swoje stare rekordy ? Przebudowa treningu pod WL spowoduje negatywne zmiany w sylwetce i [...]

No wiem, wiem dlatego się poprawiłem :D Tylko już mi tak zostało z kiedyś, że tak mierzyłem cały czas :) No to według Waszych zaleceń zrobię enana tylko 12 tygodni :)I mam nadzieję, że co wyjdzie z tego :) Dzięki za pomoc :)

Cały czas oczekuje na wpływy na konto..

z hajsem to małe piwo jak ja mam minus 20ponad złotych wyciągnać z telefonu to raz a dwa - że potrzebuje dzwonić cały czas a nie wiem czy czekać czy coś innego robic hehehe uroki uzaleznienia od telefonu

[...] tylko zeby przytyć bo tak jak mowie ćwicze juz od paru ładnych lat fakt waże mało ale rzeźbe mam o to kaman w zdaniu 60kg chce tylko sie powiękrzyć o nic wiecej mi nie chdozi a jesli chdozi o szame to powaznie ryż piersi z kurcaka praktycznie wcinam cały czas jakiś makaron, nabiał jajka ograniczam tkaie zreczy jak jakieś słodycze czy ziemniaki.

A jak Ja mam o wiele bardziej rozwinięty prawy bark od lewego to co ma zrobic ?? dlugo juz cwicze i nic to nie daje dodam, ze przez dlugi czas gralem w siatke i to z tad te dysproporcje do tego bicepsy tez sa nie rowne i klatka :( co robic ?? wiadomo ze rowny calkowicie nie bede klatke juz przeboleje ale barki kijowo wyglądaja ;/ cwiczylem [...]

[...] mi doradził żeby zwiększyć intensywność to dodałem rower,basen 2 razy w tygodniu i waga o 1kg w dół, http://www.sfd.pl/Prosz%C4%99_o_sprawdzenie_oblicze%C5%84__dieta_na_mas%C4%99.-t715101.html tutaj jest mój temat z dietą aktualnie na 3200kcal, chciałbym już ją tak ustawić żeby cały czas przybierać wagę. Co w ogóle sądzisz o aerobach przy masie?

mozesz trzymac jak ci wygodnie, tylko ze jak odłozysz masz czas na rozluxnienie ramion itp

czemu źle 1 x week partia. dobre rozwiazanie tylko nauczyc sie trzeba odpowiedni stymolwac daną grupę i wycisnąc z nije wszystko, a pózniej czas na regeneracje. zarzucaj split i nie kombinuj tyle. czasem sukces lezy w prostocie.

k***a Dremor, cała 1 runda to stójka i wymiany bokserskie w zasadzie takiego typa jak DeAnda powinien zgasić w 2 minuty, no ale masz rację 2 walka wiec pewnie cały czas w podświadomości był fakt,z e moze isc po obalenie typ

On już na zmiannę MMA z kickiem szlifuje z 3/4 lata, z taką bazą stójkową powinien wyraźniej cisnąć kelnerów, bo zanim zobaczymy go z kimś konkretnym to na emeryturę przyjdzie czas, a i jeszcze dodatkowo będzie pewnie mega bezpiecznie prowadzony i pierwszego zapaśnika to dostanie za jakieś 10 lat :-D

[...] z trybu życia statycznego do bardzo intensywnych treningów obciążających stawy (np. biegi) to możliwe, że zaliczyłeś jakąś niegroźną kontuzje. Miałem podobnie jakiś czas temu - ból był bardzo silny przy wchodzeniu po schodach, czasami występował przy bieganiu czy chodzeniu. Kilka miesięcy "roztrenowania" i powoli ustępuje, [...]

Posiadam: -Orbitek -uchwyty do pompek -miałem też kiedyś ławeczkę od wujka ale to było tylko na czas lata jak wujek był za granicą teraz musiałem mu ja zwrócić ;/

Na tescia przyjdzie jeszcze czas ;) na razie dzieki wam za rady ;)

rychlo w czas proponuje powtorzyc wybory a tak na serio to kicius podjedz po mnie tym czinklakiem sasiad ma radio to sie od niego porzyczy i jak czinklak ruzowy i jeszcze fotele masz ruzowe to wszystkie panny nasz SFD FIGHT CLUB http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=37&topic_id=91981 -strona klubowa (przylacz sie)

[...] Odpocznek między seriami 30s. Potem mięśnie rąk. Na jedną rękę 15 razy około 5KG 10 powtórzeń. Tak w dwóch kierunkach. Przed siebie i na bok. Mięśnie ramion sobie przez ten czas trochę odpoczną i wtedy podciąganie na drążku. 3x po 10. Następnie rozciąganie i tyle. Tak będzie przez cały tydzień. Po tygodniu udoskonalę jeśli coś będzie źle. Jeśli [...]

No i trener ma naprawde rację. Oprócz tego łatwiej jest zdecydowanie zadawać silne ciosy w rękawicach - możesz mieć cały czas rozluźnione mięśnie rąk( kto ćwiczy boks lub inne style uderzane wie że im bardziej będziesz rozluźniony tym szybszy). W walce na gołe pięsci nigdy nie da rady uzyskać takiej siły uderzenia jak w rękawicy, ponieważ w [...]