czas

no teraz to zes do***al <hahahahahah zajmij sie szkola bo na silownie zawsze przyjdzie czas xD

[...] zalezy od twojego poziomu zaawansowania na silowni i celow. Ja robie mase teraz...daleko mi do myslenia o ubijaniu ...o rzezbieniu nie wspomne. Mi jedno czy dwa piwa w czasie weekendu nic nie robia-tak samo nic mi nie zaszkodzila ta krecha. Ale to tak jak mowie kwestia priorytetow-jakbym robil solidna mase i miesien o dobrej definicji to [...]

pociągnąć klatkę? znaczy chodzi Ci o mięśnie górne klatki piersiowej? jeśli tak to staram się robić pompki główą w doł, znaczy podłoż sobie coś pod nogi i rób pompki, bądź jak masz możliwość to ławka skośna. Staraj się po prostu kłaść nacisk na tą partię i za jakiś czas powinieneś mieć efekty:) pozdrawiam

na razie nic nie robie, koncze to co zacząłem a na saa przyjdzie jeszcze czas. pozdr

no to poprostu zamienie 3 z 4 i powinno byc ok, tak? rano niemam na nic ochoty i nawet jak bym mial czas to wolal bym gb wypic

[...] ponieważ maj-czerwiec maxymalna redukcja ;) ale myślę nad dorzuceniem treningu brzucha&#8230; Po treningu będzie Ostrowia aktualnie się skończyła, z zincasem u mnie ok, ponieważ cały czas jadę na ZMA i zero problemów. Co do tuńczyka to na razie tak chwilowo ;) Również bardzo dziękuje :) Zmieniony przez - Fresh_05 w dniu 2008-02-11 00:02:33

Kumplami sie nie przejmuj. Dieta + trening + regeneracja i za jakis czas to Ty sie bedziesz z nich smial Narazie pocwicz treningiem ACT (link masz podany wyzej). Nie zawyzaj ciezarow. Na poczatku najwazniejsze jest wyrobienie dobrych nawykow (techniki). Jestem pewnie, ze kontuzja nie zmotywowalaby Cie do dalszych treningow. Najlepiej bedzie, [...]

Witam eheheh Czas Opanować SFD

przeanalizuję ten trening za jakiś czas jak skończę cykl:) przejrzałem go tak szybko i wygląda świetnie dziekuję za pomoc

Jak Jaruzel, n acetyl karnityna, dobra dieta, i sen. Sen jeżeli masz problemy z zapamiętywaniem kolejnych info to podstawa, rób częstsze przerwy podczas bloków nauki (np, co 30-40 min)i przez głębolie wdechy dotleniaj mózg.Nie ucz się długo z tego samego przedmiotu, ale przeplataj przedmioty różniące się od siebie- to tak, jak byś na siłowni robił [...]

[...] ze GM (nie wiem czy tylko na mnie czy na wszystkich), dosc dluo sie rokrecalo, ale jak juz sie rozkrecilo... :) treningi sa eleganckie, ladnie pompuje miesnie i wogole caly czas sa takie.. nabite a z sila to roznie bywa np. na bic, tric nie powiem idzie ale jakos opornie, a z drugiej strony nogi to tak mi polecialy ze juz teraz koncze serie [...]

kolego w Twoim wieku to zadbaj narazie o wytrzymałosc tlenowa na wytrzymałosc anaerobowa przyjdzie czas za 2 lata, wraz z siła statyczną i dynamiczną narazie aero+zwinnosc+gibkosc+ruchy cyklicze i acykliczne prawda jest taka ze wraz z wiekiem pewne cechy fizyczne i motoryczne rozwijają sie lepiej a inne gorzej jednak zeby przystąpic do kolejnej [...]

Od jakiegoś czasu śledzę Twoje poczynania i widzę, że progres jest okey. Ostatno robiłem pełne HST 2 miesiące temu i muszę powiedzieć, że trening jest rewelacyjny jeżeli chodzi o przyrosty siły i masy- po Was widać to najlepiej. Robiłem ten rodzaj treningu pierwszy raz w życiu i polecam wszystkim. PePo myślę, że jak tak dalej pójdzie to za jakiś [...]

[...] ze sztangą na barkach 4s po 15p -przysiady wykroczne- 3s po 15p -wspinanie na palcach 4s po 20p. Do tego brzuch 3 razy w tyg bedzie optymalnie Dobrze by było jak byś z czasem załatwił sobie sztangę i hantle z regulacja cięzaru będzi Ci wygodniej ćwiczyć Jeśli teraz miałeś przerwę w treningu to ten wyżej rozpisany poprzedz jakąś lżejszą [...]

jak te 45 pozapjerdalam to do konca dnia jestem senny z reszta nie chce mi sie dyskutowac na ten temat, nie zawsze jest na wszystko czas, z reszta widac to po tym jak czesto tu bywam ostatnio... dobrze ze jak byłem w szczycie nie wskoczyłem na taka bombe jak planowałem bo teraz by mnie pewnie bardzo zabolała taka zmiana priorytetów

[...] na mysli, mysle o witaminach zawartych w warzywach. 2 do 3 godz trening ?><! nawet na hgh ins nie bylbym w stanie tyle cwiczyc , wiec cos tu nie tak, chyba ze liczysz czas w ktorym przebywasz na silowni a nie sam trening. widzisz ciezki trening to dla mnie taki w ktorym np w 1 godz wykonujesz np 6 serii przysadow ze sztanga z tylu 3 serie [...]

Mam problem z ułożeniem planu bo jestem zielony troche nie łapie tego moze byście mi pomogli mam czas cwiczyć moge caly tydzien.

złoty102 a jaki miałeś wtedy czas na 1 km.??

[...] 11.30-12.30 125 gr twaróg półtłusty z kefirem + 2 plastry sera żółtego + 2 razowce + pomidor 14.30-15.00 obiad co w pracy dadzą, tłustego nie jem miedzy 17.00 a 20.00 mam czas na trening i tu bym chciał wiedzieć co mógłbym spożyć przed treningiem i co po,czy po 20.00 mam jeść czy nie lecz wolałbym już nic nie wcinać ponieważ walczę z [...]

czasem sa czasem nie ma... aktulnie nie dzialaja;/ to juz regularnie co jakis czas sie psuje...