czas

[...] jednak nie sprzyja to naszemu rozwojowi.. kiedys z tego powodu wszyscy wielcy gromadzili sie w jednym miejscu by robic treningi, kazdy wkladal w treningi i przygotowania wiele z siebie. GOLDS Gym California :) dresik nie ma co wybrzydzac za taką kase i tak nie mamy krzywdy. czas na reklame ochrony szabel hehe. nie pracuje tam jakby ktos pytał :D

spoko, niech ćwiczy a potem niech sie pochwali efektami ;) i gdy nadejdzie czas... niech ćwiczy wykrocza! :D

[...] trzymaną w sposób trójbojowy może przyczynić się do kontuzji bo kręgosłup jest ułożony w niekorzystny sposób czy jakoś tak. I jak ja mam te przysiady robić? Póki co cały czas robię w sposób trójbojowy i jest OK.Faktycznie tył ud i dupsko czuć.Nie chcę sobie zamianą sposobów robić sztangą burdelu na plecach ale jak będzie trzeba to [...]

Witam Michail mam jeszcze takie pytanie co do tego planu co mi rozpisałes chodzi mi o to jaki czas mam cwiczyc według tego planu???Dzieki wielkie

fotosy czemu nie, moglbym i wrzucic ale to nie jest chyba ten dzial ... mysle, jeszcze przyjdzie czas na zalozenie takiego topicu hehe apropos fotencje mam tylko z poczatku ubieglego cyklu wiec meeega szaly ni ma :/

[...] ostatnie pytanie... Głupio mi troche bo moge sie osłabić no ale kto pyta nie błądzi a od przyszłego wtorku zaczynam trenować twoim planem + zaczynam diete. Pytanie dotyczy czasu pomiędzy seriami. Chce się upewnić czy dobrze zrozumiałem...jeżeli mamy np. 4 seryjki danego ćwiczenia to po pierwszej i drugiej odpoczywamy 60s a po trzeciej i [...]

adzik123 przez ten czas ćwiczyłem na plane powyżej, ale nie jestem zadowolony z efektów i dlatego chciałbym coś zmienić. Co do planu qkamila...hmm, przysiadów niestety nie mogę robić bo mi szczelają kolana (nawet bez ciężaru). Resztę ćwiczeń obadam i dam znać;). A co do diety był bym bardzo wdzięczny, napewno się przyda. pozdrawiam

mozesz stosowac progresje, a nie musisz ;) mozesz zrobic tak: 1-2 tydzien - po 15 powtorzen 3-4 - po 10 powt 5-6 po 5 powt :) albo wszedzie smigac taka sama iloscia powtorzen tylko probowwac co jakis czas (co ktorys trening) zwieszac ciezar :)

[...] w grę,bo mam bardzo ciężki trening na macie. HIIT... tu jest problem. Chyba na mnie nie działa,o jakoś specjalnie mnie nie męczy,a próbowałam różnych kombinacji, różnych czasów truchtu/sprintu, różnego czasu samego ćwiczenia. Może to wina tego,że był robiony na rowerku? I jeszcze pytanie co treningu siłowego. We wtorki i czwartki na treningu [...]

[...] zastanawia mnie jedna kwestia przejscia mianowicie za 3tyg koncze enana + deka + wino dawki 500/400/50 calosc jakies 15-16tyg lece na wakacje i zastanawiam sie co dac na ten czas myslalem o hcg clenie i malej ilosci testa nie wiem czy propa czy enana pozniej docelowo wchodze na ome 750 bolda 600 i mete 30-40ed nie chce zabardzo polecic na tych [...]

[...] ciężki trening na macie. wtedy gdy Ci pasuje HIIT... tu jest problem. Chyba na mnie nie działa,o jakoś specjalnie mnie nie męczy,a próbowałam różnych kombinacji, różnych czasów truchtu/sprintu, różnego czasu samego ćwiczenia. Może to wina tego,że był robiony na rowerku? a kombinowałaś z ciężkością pedałowania? I jeszcze pytanie co treningu [...]

omg, 20dni, no nic, a powiedz mi co w ten czas moge wziac ? wczasie tej przerwy?

Jeśli będziesz ściskał dłońmi mocno sztangielkę przez cały czas trwania ruchu to zaangażujesz mocniej klatkę, poza tym pracują silnie mięśnie zębate przednie. Ważne jest oddychanie - głęboki wdech gdy sztangielka opada w tył/dół. Ćwiczenie trudne technicznie

spoko spoko :) dzięki za wszystko. Powiem jakie mam efekty za jakiś czas :) pozdrawiam

czas isc spac

ja także cwiczylem przez dłuzszy czas w domu i powiem tak: lepiej zapisz sie na siłownie.

Ostry bardzo trening nie jest potrzebny... Znajdź czas na ćwiczenia co najmniej 2x w tygodniu metodą FBW. Staraj się odpowiednio odżywiać. Wiem, że ciężko Ci będzie z powodu tylu godzin w pracy, ale albo rybki, albo akwarium... Do tego interwały 3x w tyg po 20 minut. POZDRO

Zamiana wyciskan - OK. Mozesz tez po prostu zmniejszyc skos i caly czas wyciskac w ten sposob. Mysle, ze unikanie rzeczy, ktorych sie nie lubi jest zachowawcze i gdybys do przysiadow dodal jeszcze martwy ciag i wyciskania, to nie mialbys czego szukac w silowni. Twoja sprawa. Kiedys moze sobie to uswiadomisz . Widze, ze jestes typem [...]

[...] dokumenty itp. koleś sie uśmiechną i powiedział ze po 3-4 mc mogę dostać podwyżkę ma 5zł 8)i ze tak powiem skończyło sie rumakowanie:)szukałem jeszcze przez jakiś czas ale niestety takie były stawki w tym okresie!!!Więc porzuciłem marzenia o bieganiu w ubrankach bojowych z tonfą i ganem i zostałem barmanem:)co do ludzi pragnących [...]

[...] dziennie między posiłkami będę jadł białko serwatkowe. Chciałbym byście poprawili jeśli jest źle. Dziękuję ślicznie za każdą sensowną odpowiedź. Nagradzam SOGami :) P.S. I takie ostatnie pytanko. Od kilku dni stosuje CP i cały czas brzuch mnie boli. Czy to jest jakaś reakcja organizmu na to? Zmieniony przez - MileK8 w dniu 2008-01-30 13:25:04