czas

[...] razowych jakies warzywa do tego Te produkty beda rozdzielone na kilka posilkow tzn np o 10.00 -200 gr piersi i 2 bulki za ok 3 godziny 200gr piersi i 2 bulki i za jakis czas 100gr piersi i 1 bulka. To zalezy od tego o ktorej bede konczyl lekcje. Ale mysle ze ostatnia bulka z piersia bedzie jedzona o 14.20 POSILEK III - OBIAD (POSILEK [...]

[...] (minimalnie 12 max 15 tak dobrany ciężar by wykonać akurat tyle powtórzeń) Sztanga na modlitewniku jako drugie ćwiczenie, też 3 x 12-15. Ważne by trzymać się bezwzględnie czasu odpoczynku między seriami. Po takim treningu gwarantuję ci zakwasy po każdym treningu przez 6 tyg, tylko nie możesz zmniejszać ciężaru podczas kolejnych serii. Lepiej [...]

zrob jeszcze 4tyg. regeneracji potem mozesz wziac mono albo jablczan na staki przyjdzie czas

[...] na stronę: http://www.abc232.prv.pl/sfd/ jest tu także link do instrukcji jak ściągać za pomocą programu MoorHunt. Pytania proszę pisać na moje GG, w miarę możliwości postaram się odpisać (nie siedzę cały czas przy PC więc mogę od razu nie odpowiedzieć). Bo temat robi się trochę zaśmiecony Zmieniony przez - GrandMAX w dniu 2007-11-02 21:29:48

Dzieki wielkie Chodzi mi o to czy np. jak bede robil za jakis czas rzezbe i aeroby to mam jesc duzo przed treningiem czy nie jesc nic zeby od razu zaczal mi sie tluszcz spalac. W jakiej kolejnosci to wszystko sie spala? chyba najpierw wegle zjedzone, potem glikogen w miesniach astepnie smae miesnie a dpiero potem tluszcz. Cos takiego znalazlem na [...]

Po pierwsze za dużo tego wszystkiego, powinno ci wystarczyć 10 serii. W dodatku jedno ćwiczenie robisz "do zakatowania" - to jest dobre raz na jakiś czas. Przetrenowanie gwarantowane. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-11-02 21:28:34

******lisz Siwy jak 2 miarki nie klepia czas 3 sprobowac ja latalem po 2 a 3 kosmos byl moze masz wala a nie xploda

imo raz na jakiś czas, ale nie na każdym treningu, przy takim stażu zbędne takie kombinacje. pzdr/

smuk ja mysle ze 14 lat to dobry czas aby rozpoczac PRZEMYSLANE treningi a jezeli chlopak chce cwiczyc na atlasie(czego nie popieram) to i tak nie obciazy kregoslupa

to teraz mozecie mi pojezdzic jakos czas mi leci w tej mojej piwnicy waga idzie strasznie slabo (po malej przerwie jakos sie rozkrecam) waga obecnie 89-90kg fote musialem obciac Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2007-11-02 22:50:03

Dużo ludzi ma dolegliwości żołądkowe po Stackach a szczegołnie po CP powinno przejść za jakiś czas bo zmniejszac procji nie ma sensu jak nie przejdzie to odstaw

Kuro - bo ja nie wiem, czy ty tak sobie to mowisz, czy chcesz sie kłócic :) Osobiscie uwazam, ze stosowanie takiej diety przez dlugi czas moze byc bardzo szkodliwe... Ja dociagne do czasu az starczy mi supli i koncze ta zabawe. I gdyby nie to, ze robie sobie przerwy raz na 2 tyg to juz i tak za dlugo bym na tym byl. Co do warzyw - wiadomo, ze [...]

jesli ktos chce zrobic fajne zakupy za naprawde fajna kaske to polecam sklep na www.energy23.com maja tam duzy wybor,ktory caly czas sie powieksza. obsluga express i wysylka na cala europe :) zamowienia przez neta i telefonicznie Zmieniony przez - didek5000 w dniu 2007-11-02 23:31:20

jesli ktos chce zrobic fajne zakupy za naprawde fajna kaske to polecam sklep na www.energy23.com maja tam duzy wybor,ktory caly czas sie powieksza. obsluga express i wysylka na cala europe :) Zmieniony przez - didek5000 w dniu 2007-11-02 23:29:57

Przyszedł czas na STAŁY POSIŁEK. Tym razem ta stara (oryginalna) wersja. -200g (a nie 250) twarogu chudego 21,9g białka w 100g (a nie 16g) -300ml mleka 0,5% -2 łyżki stołowe oliwy z oliwek Pogram jeszcze z 2h w CS:Ska zanim pójdę spać. Będę gnił do 11:00. Ustawie budzik na 7:00 aby przyjąć 10g Storm`a Dobranoc SFD! Zmieniony przez - pathetic w [...]

Jeszcze mam pytanie jak mam dobrac ciezar ?. np pierwsze powtorzenia robic mniejszym pozniej zwiekszac ? czy caly czas tym samym ? np.przy wyciskaniu na plaskiej 15powtorzen ciezarem 50kg 12 powtorzen 55kg 10pow. 60kg 8 pow. 65kg;)

Cwicz sama A6W a jak ja skonczysz to wtedy pomyslisz o innych cwiczeniach. Bieganie bym odstawil raczej a basen (niech ktos jeszcze sie wypowie) ale mysle ze kilka godzin w tygodniu swobodnego plywania, tak zebys tylko sobie plywal a nie scigal sie z kumplami kto zrobi lepszy czas moze byc i lepsza regenerke bedziesz mial. Pozdro

Jeśli chodzi o ćwiczenia domatora to proponuje zajżeć tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Trening na masę - oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy [...]

Znów zapowiada się ciekawy weekend. Mamy co najmniej trzy hity: Arsenal - Manchester United (sobota 13.45) Właśnie rozpoczyna się bardzo prestiżowy mecz, który może na jakiś czas zadecydować o układzie czołówki Premiership. Sevilla - Real Madryt (sobota 21.55) To na pewno będzie atrakcyjne widowisko. Oba zespoły grają ofensywnie, strzelają sporo [...]

chodzila na silownie jak sie nie myle na areoby, no chodzi jej zeby troche spalic tkanke tluszczowa i sie troszke bardziej wyzezbicnadwagi niema, czas ma ale sprzetu w domu nie stety nie ma ale moge sie popytac czy jakeis hantelki ma :) jej celem jest brzuch... i rece troche wyzezbic