czas

[...] WOLNE 8 wrzesień - czwartek CROSSFIT 1. Hang Power Clean 5x 20/30/40/50/60/70/80 2. Push Jerk 5x 20/40/50/60/70/80 ________________________________ 3. Ergometr 1000 m - czas 3:43 4. Rozgrzewka do WOD'a 5. WOD - 21/15/9 for time - T2B - Zakroki sztanga z przodu 40 kg (wynik 8:10 - time cap 10 min) Na początek fajna siłówka. Fajnie odmuliło [...]

[...] 50 min. struc - Polecam i zachęcam :-D ________________________________ Ze względu na to, że moja córeczka zaczyna żłobek muszę być teraz rano w domu, więc ogranicza mi to czas na treningi w Boxie. Najłatwiej mi by było robić treningi w terenie lub w domu, żeby o tej 6.45 być już po. Mam siłownie street workout w parku 1km od domu, więc dobry [...]

[...] końcu to moje trenowanie jakoś poukładać. Zostaję przy Crossficie. Jest jeszcze dużo rzeczy do zrobienia, nauczenia - także motywacji nie brakuje. Na zajęcia w boxie nie mam czasu regularnie chodzić, więc nadal zostają treningi samodzielne. Jest wiele stron z programowaniem, za którym mógłbym podążać, jednak moim zdaniem, aby to wszystko miało [...]

Jeśli chodzi o WOD'y na czas albo AMRAP'y to niestety tak jest. Samemu nigdy jestem w stanie tyle dać z siebie. Moim zdaniem przy treningach samodzielnych najlepiej sprawdzają się EMOM'y. Nie jeden raz potrafiły narzucić mi taki rytm, że osiągałem tętno bliskie maksymalnemu. Odnośnie sylwetki to nogi się jedynie ubiły. Kaptur się poprawił, ramiona [...]

[...] 26 styczeń - czwartek A. STRENGHT Hang Power Snatch 3 RM 20/30/40/50/55/60/65 WL 6 RM 20/40/60/80/95/105 Strict HSPU 6 RM +14cm/+7cm/+3cm/+3cm B. GYMNASTICS 3 rundy nie na czas: 7x Chest To Bar 7x Strict Ring Dips 7x StrictToes To Bar 15s L-sit hold parallel C. SKILLS 3 rundy nie na czas: 30s Wall Handstand 10x Wall Handstand zgięcie nogi 10x [...]

9 luty - czwartek A. STRENGHT Squat Snatch 4 RM 20/30/40/50/55/60/ 2x65 Overhead Squat 8 RM 45/55/65 PR Back Squat 8 RM 65/85/105 B. CONDITIONING 7 rund na czas: - 10x box jump over 60 cm - 10x push ups - 10x sit ups Wynik: 9:19 Różnica między 65 a 60 kg w rwaniu jest ogromna. Staram się robić wszystkie podejścia bez dłuższych przerw, więc [...]

[...] A. STRENGHT Hang Power Snatch 3 RM 20/30/40/47,5/52,5/57,5/62,5/67,5 Bench Press 6 RM 20/50/70/90/110 Overhead Press 6 RM 20/30/40/50/55 B. GYMNASTICS 3 rundy nie na czas: - 7x chest to bar - 7x strict dips - 7x toes to bar - 7x parallel push ups (nogi wysoko) C. SKILLS 2 rundy nie na czas: - 30s Wall Handstand - 5x Wall Handstand zgięcie [...]

[...] - uzbieraj 30 B. STRENGHT Push Jerk 2 RM 20/40/50/60/70/80/90/97,5/105 Hang Power Clean 4 RM 40/60/70/80/87,5/95 Chin Ups 2 RM 0/+8/+16/+24/+28 C. GYMNASTICS 4 rundy nie na czas: - 7x chest to bar - 7x strict ring dips - 7x toes to bar - 7x hspu No to ostatni trening 2 bloku siłowego. Teraz tydzień deloadu i ostatni 3 tygodniowy blok. [...]

Tak jak Ripley pisze. Mam stracha cały czas łapać sztange w pełnym siadzie, jakos nie ufam moim barkom jeszcze wystarczajaco. Czasem wejdzie idealnie na peleń podsiad przy ciężarach poniżej 60kg. Cały czas mam jeszcze problem z.prowadzeniem sztangi blisko tułowia, idzie za bardzo łukiem, tu też sporo tracę.

28 marzec - wtorek A. STRENGHT Push Jerk 1 RM 5x 20/30/40 3x 50/60/70/80 1x 90/100 0x 105 B. CONDITIONING 10 rund na czas: - 9x thruster 45 kg - 35x double unders Wynik: 36:24 Push Jerki dzisiaj tragedia. Już przy 60 kg wiedziałem, że lipa będzie. Godzinę przed treningiem zjadłem 1 kg ziemniaków, 300 g kurczaka, surówki, 0,5 l koktajlu [...]

przeczytalem . fajnie ze co jakis czas ktos sie zbierze i cos napisze . wole zeby sie cos takiego powtarzalo nic 5x dziennie post na temat "czy ulozycie mi diete" lub co gorsze "ulozcie"

Skalarczy picie napojow izotonicznych podczas cw silowych lub aerobow nie zaburzy spalania tluszczu? nie lepij byc przez czas treningu na mineralce a po treningu jakis owoc i po godzinie np kurczak z ryzem?

Chciałbym się przygotować na wiosne na MP, ale czy bede mial na to czas i środki to się jeszcze okaże.

ja jak ta dieta dziala przy popoludniowym trybie pracy jesli sniadanie jest o 9 a trening o 11:45.Chodzi mi o to jak powinien wydladac posikel przed treningowy zeby organizm mialterz czas na strawienie.Bo jesli wiezniemy przykladowo kreatyne to czy to nie skoncznczy sie KIBLEM.

Czas się przypomnieć. Zmieniony przez - Brekko w dniu 2011-03-18 12:26:57

Nie pamiętam prawdę mówiąc co dokładnie uwzględniłem w swoim artykule jakiś czas temu. Ale obecnie odbiegam od zalecenia spożywania otrębów czy płatków owsianych ludziom. Twoja dieta jest nieco monotonna, dostarczasz składników odżywczych z tych samych produktów w kilku posiłkach, brakuje tłuszczy n-3, warzyw i owoców, a przez to więc witamin, [...]

[...] "ale mi faja stoi po propie" to troche zazdroszcze bo fajnie mieć podwójny power ;] Czemu planuje przerwe? 1. Co bym nie wziął obecnie to już nie ma progresu po tym długim czasie. 50cm w ręku jest albo i już nie ma bo w wakacje treningi tylko pompujące i bramki 6x w tygodniu też nie ułatwiają podtrzymania obwodów. Ale uważam tak jak Rich Piana [...]

Phoneme - hcg co jakis czas przybijalem. Nie regularnie ale kilka amp przez te 36miesiecy bylo. Podkręć troche program PCT ktory napisalem jesli malo czegos. Odblok zamierzam zrobic m.in zeby sprawdzic plodnosc (3miesiace konczenia w srodku bez zabezpieczen to nie przypadek ze nie ma potomka) i sprawdzic czy cala oś bedzie prawidlowo sama działać [...]

O plodnosci przez najblizszy czas mozesz zapomniec. gowno prawda jestem 5 lat on i wlasnei urodzil mi sie syn zdrowy juz ma 3 tygodnie wystarczy zluzowac z tesicem i dac pozdneie hcg

O plodnosci przez najblizszy czas mozesz zapomniec. gowno prawda jestem 5 lat on i wlasnei urodzil mi sie syn zdrowy juz ma 3 tygodnie wystarczy zluzowac z tesicem i dac pozdneie hcg o jakich dawkach testa i hcg mowa?