czas

a nie za duzo powtorzen na triceps? ja jestem obecnie w trakcie robienia sily klaty to na ticeps robie ok 8 powt porecze, francuskie lezac i wyciag. Przedramie to robie jak mi sie przypomni albo czekam az kumpel trening. Wiem ze powinienem jeszcze zmniejszyc liczbe powt. na triceps ale chce go jednak caly czas budowac

Test bardzo fajnie prowadzony , czytam caly czas z zainteresowaniem:) Zycze jak najlepszych efektow . Sog pozdrawiam

nie jestem jakims znawca treningu , wiadomo ze kazdy ma lepsze i gorsze partie , jestem pewien ze w dziale trening znalezli by ci cos na pruszenie bicow , ja np. dlugi czas mialem problem z tricem , wogole nie chcial nabrac masy probowalem roznych treningow i w sumie wyszlo ze najlepiej jak robie na niego 6 serii srednim obciazeniem i styka jak [...]

[...] i wiekszą liczba powt., musiszsam dojść do tego co najlepiej posłuży twoim mieśniom. ja np. doszedlem do tego, że wysoka ilość powt. wogole mało mi służy- i to na każdą grupę. teraz robisz po 8 powt., za jakiś czas przyjdzie pora na zmiane systemu to wypróbujeszprzedział między 12-15. sam ocenisz, może akurat spodoba sie tobie i twoim bicepsom...

[...] I LEPSZE NO-BOOSTERY! Firma Dymatize przedstawia państwu najciekawszy suplement ostatnich lat - XPAND™, maksymalnie zwiększający masę mięśniową, siłę, pompę podczas treningu oraz wytrzymałość. Idealnie dobrane składniki, wykorzystanie najnowocześniejszych i stabilnych form sprawdzonych suplementów, maksymalnie działające dawki [...]

[...] o tej mecie w wyszukiwarce i nadzialem sie na ten post: Jednak jest on sprzed 2 lat i nie wiem czy info jest prawdziwe. Tutaj hologram na oralach jest kwadratowy a nie okragly:) Ale przez ten czas moglo sie to zmienic. Dlatego pytam czy na 1 rzut oka wyglada to na wy***ke czy nie:) dzieki z gory za odp. " dzieki jak ktos to przeczyta:P

dopiero zobaczylem ze jest tutaj tkai temat wiec plan wklejam jeszcze raz: trening 3 dni w tygodniu czas: 1-1,5 godz dzien 1: plecy - PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU MARTWY CIAG klata - prosta skosna dzien 2: bary - Wyciskanie sztangi sprzed głowy Wyciskanie sztangi zza głowy na siedzaco podciąganie [...]

[...] szybko za silny. zacznij robić powt. w niepełnym zakresie lecz z większą ilościa powt. od góry do kąta prostego w lokciach. fajnie poczujesz klatkę. potem stopniow przyjdzie czas na coraz wieksze obciażenia. narazie w przedziale 13-15 powt. staraj sie nie mysleć o sile/o tym ile masz na sztandze, sztangielkach/ ale raczej zwracaj uwage na [...]

b. ladnie jak na tak krotki czas - ale to tylko moja ocena tej 1 foteczki - dawaj wiecej, to powiem moze cos wiecej

[...] godzin rocznie czy przećwiczyło to z punktu wieczności nieduża różnica , poza tym, że na siłowni spędziłeś 216 godzin z kumplami gadając na ciekawe tematy i spędzając miło czas. W zamian tego możesz zyskać trochę lub więcej pieniędzy(zależy ile kto zarabia) pracując w różnej atmosferze, nie zawsze ciekawej. Ale to osobisty wybór każdego z [...]

[...] zgarnąć trzeci (po wygraniu OWGP i pasa mistrza PRIDE HW) najważniejszy pas w świecie MMA na dodatek gdy można sporo zarobić, a przeciwnicy są słabi? Na walkę z Fedorem ma czas, za rok, półtora wymiecie wszystkich w UFC - to pewne (chyba, że Dana White kupi PRIDE, ale to mało możliwe). Moim zdaniem nie ma co panikować, na walkę między tymi [...]

Haha - patrzyłem jak w bólu zaciskając zęby nieodwołalnie ciężar ciągnął ku górze, pierw siadając niczym popiel na tronie praojców, a potem odmierzał pilnie czas z telefoniska i z uśmiechem przez łzy szepcąc "wodyn ty *****", w następnej serii "o żesz **** wodyn, co żeś namotał", "nie no kurna, zabić mnie chce" [...]

[...] pierwsze robić. To fakt ze w niektorych cwiczeniach lepiej mozemy sie czuc robiac tric->bic ale sa tez takie cwiczenia w ktorych najpierw lepiej wykonywac pierwszy biceps. Zreszta co jakiś czas mozecie sobie zmieniać kolejnosc. Wogole jeśli chcecie połączyć biceps i triceps to polecam superserie, tylko trzeba mądrze dobrac cwiczenia;).

ok!wiem na czym to polega,robiłem taki trening przez jakis czas,głównie przed sezenom letnim.A mógłbys mi napisac jak łączyłeś ze soba ćwiczenia.Robilem kiedyś poniedzialek Klatka,plecy Wtorek Barki środa wolne Czwartek biceps,triceps Piątek Nogi sobota wolne niedziela wolne ale zastanawiam sie nad wariantem 3 dniowym masz [...]

Roni- sorry ale cały czas dyskutujemy o obweodach a ty na koniec zadajesz pytanie co to jest obwód... zmien instruktora jesli nie potrafi cie nauczyc poprawnej techniki martwego ciągu/chyba że go sluchasz tak jak i mnie to instruktor z.eba dostanie bez dwóch zdań/. obwód to wszystkie te ćwiczenia wykonane jedno po drugim/po nich kilkuminutowa [...]

qrczak - taki był plan ale nie dostałem na czas i się pozmieniało e-lite co do 200mg to powiem tyle: samopoczucie, libido i pompa na treningu pierwszorzedne, o jakis przyrostach raczej nie ma co mowic wg. mnie na takiej dawce biorac zalozmy przez pół roku można ładnie gęstośc mieśnia poprawic, metabolizm i przyswajalność białka jakby nie patrzec [...]

[...] z b-realem, było słodko :* Dzień jak to dzień beztreningowy bez rewelacji. Machyszi rekord skoczni zrobił, ładnie ładnie Jutro na trening no i fajnie bo czuje moc. 80% po pięć powtórzeń. Po powrocie ze spotkania zjadłem ryż z twarogiem i jogurtem, teraz czas powypoczywać przy komputerze Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2007-02-06 20:18:50

eeeeeee to z tego co napisałem to wiosłowanie hantlami w podpoże i podciąganie no i wszeliie maszyny . . . po 4 serie po 12-6 powtórzeń podciągać sie mozesz mniej razy ale więcej serii np. jak mozesz tylko 4-5 to 6 serii i co jakiś czas zwiększaj ilość powturzeń a zmniejszaj ilość serii :]

[...] kokosie też myślałem! Ciekawi mnie ten smak. Daj znać, czy jest ok. Milk Chocolate też brzmi nie najgorzej. Co do Revenge v.3, to źródło to parówka i nadal nie wie, pytałem jakiś czas temu. W każdym razie, tanie to to nie będzie - to już wiem, na pewno! Jeśli o redukcję chodzi, to jeśli moja pomoc będzie potrzebna, służę. Najlepszego. Pozdr.

jak kolega wyżej ja bym nie zaczynał od takich planów jakie ty oddałeś na początek zastosuj ogólno rozwojówkę. Na takie plany jakie ty podałeś przyjdzie jeszcze czas