Jezoo,nie ja sponsoruje i wymyslam regulaminy nie mam tez nic do Ciebie i Jsdolana,obaj mozecie dostac nagrode ale byl czas ze aby konkurs byl wazny wymaganych bylo trzech uczestnikow :) Dalej jezeli regulamin i zasady w knl beda podobne jak w tych ostatnich konkursach niewypalach (wyjatek konkurs wyciskania ktory sprawnie Kabo rozjasnil) to [...]
Jezoo,nie ja sponsoruje i wymyslam regulaminy nie mam tez nic do Ciebie i Jsdolana,obaj mozecie dostac nagrode ale byl czas ze aby konkurs byl wazny wymaganych bylo trzech uczestnikow :) Dalej jezeli regulamin i zasady w knl beda podobne jak w tych ostatnich konkursach niewypalach (wyjatek konkurs wyciskania ktory sprawnie Kabo rozjasnil) to [...]
[...] tylu kcal co teraz , na pompę tez nie nazekam moze to dzieki mk.chodź może faktycznie szybciej "puszcza"... Póki co robię masę wiec często nie trenuje to tez glikogen ma czas się udbudowac ( tak sądzę ) zobaczymy jak zwiększy się częstotliwość treningów ,co wtedy bedzie się działo . Zmieniony przez - djmaqs w dniu 2018-04-03 20:25:50
[...] w zasadzie ciurkiem na trójkę to dorzuciłam do 95kg, odczekałam dwie minutki i weszło nawet spoko. Miałam szczęście robienia solo więc trochę skupienia się ostało, chociaż czas naglił. Może gdyby było jeszcze parę minutek to udałoby się dołożyć symbolicznie 2,5kg. 50 przysiadów... byłam pewna, że będę dzielić, chociaż nie wiedziałam jak. Jednak [...]
[...] w jakim celu ktoś macha 6-cio czy 8-mio kilogramowym odważnikiem ... a jak już robi to płeć męska to w ogóle...i niestety co smutne...robią tak osoby które trenują już jakiś czas, a nie są na początku swojej przygody z CF, nie uczą się techniki związanej z prawidłowym chwytem, podnoszeniem odważnika, ruchu itp ... dzisiaj trafiłam na czarną listę [...]
[...] lody przełamane i wiem że z każdym biegiem będzie tylko lepiej. Jak wróciłem do historii endomondo to w sierpniu na dłuższych dystansach kręciłem znacznie lepsze czasy więc jestem dobrej myśli . Czas z poprzedniego roku https://images84.fotosik.pl/1033/aff3ecf1153349a4med.png https://images84.fotosik.pl/1019/527da3490af52692med.jpg [...]
[...] właśnie z racji tego, że w ciągu tygodnia mieszają sie różne adaptacje, co dla bardziej zaawansowanych jest korzystne - celowo ograniczony progres i większe odstępy czasowe pomiędzy treningami na tych samych powtórzeniach. Jeśli jednak przyjąć, że tego typu plany z równie dobrym skutkiem mogą stosować także początkujący to chyba nie [...]
Wiek;31 Wzrost:185 Obwód ramienia:44 obwód klatki:117 obwod uda:62 obwod talii:85 staz na siłowni:7 lat dieta:białko 1,9 cykle:sus plus deca,enan plus bold, plan:nie ma takiego,staram sie zmieniac co jakis czas cel cyklu:masa bf:12 stan zdrowia:zadnych problemoiw klatka 150 przysiad 160 martwy:150
[...] ze cykl planujesz na 8-12 tyg to daj raz 5k w polowie. pod reka jakies ia, najlepiej symex/etadron. badania hormonalne przed cyklem + morfologia, lipidy, watroba odblok to: hcg + clomid + nolvadex przyjdzie czas odbloku to odezwiesz sie tutaj w swoim temacie i wszystko sie pomoze ogarnac. Zmieniony przez - czellista w dniu 4/3/2018 6:51:04 PM
[...] w sportach wytrzymałościowych, ale również w kształtowaniu sylwetki. W ich skład wchodzą trzy najważniejsze aminokwasy dla regeneracji naszych mięśni i ich ochrony w czasie redukcji tkanki tłuszczowej. Są to: - walina, - leucyna, - izoleucyna. Organizm ludzki nie potrafi ich syntetyzować, dlatego też istotne jest to, aby dostarczane były [...]
[...] 210 powtórzeń) 500m ergometr - 1:29 100m ergometr - 15.6 Generalnie wydolnościowo nie odczuwam większego problemu, ale siłowo mnie odcina - przykładowo jadę 300m na czas 1:24 a finalnie kończę na 1:29 bo mnie odcina, muszę zejść trochę z tłuszczu, żeby wzmocnić się siłowo. Zastanawiałem się czy zrobić turanabol + prop czy zrobić [...]
[...] że za dużo kombinowałem bo potrafiłem z tygodnia na tydzień przejść z diety tłuszczowej na wysoko węglowodanową, zmieniałem co chwile kaloryczność itp. Uznałem, że czas przenieść się na jak najmniej przetworzone jedzenie i przy okazji podkręcić metabolizm, więc podbijałem co tydzień o 100 kalorii aż do dzisiaj (to jest 2800kcal). To [...]
[...] Proszę proszę! Ile materiału do skonsumowania!! Trzy części! + Intro Wiosna 2018 :-) https://www.youtube.com/watch?v=VaA8DD7UHNI Ech.. jeszcze przyjdzie czas na kettle! Aktualnie też jest dobrze, choć do kulek tęskno.. Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-04-03 17:14:56
[...] Chodzi mi o to czy nie zaburzy to wzajemnych adaptacji bo jednak na 5-ach będą rozwijały się trochę inne cechy motoryczne niż na 15. Czy może jednak lepiej lecieć dłuższy czas na jednym przedziale np tylko 5 lub tylko 15 a dopiero po np. kilku miesiacach takiego planu zmienic sobie na calkiem inny zakres zeby dac nowy bodziec? Nie wiem która [...]
[...] nie da się normalnie ćwiczyć, jest strasznie chuda, strzela przy zginaniu, i jest strasznie widocznie krzywa, aż wstyd pokazać się w koszulce z taką ręką. Czy po takim czasie jest jakaś możliwość "naprawienia" jej ? Nie mam życia przez tą rękę ponieważ cały czas muszę chodzić w bluzie. A może celowo ją złamać samemu żeby nastawili? Muszę [...]
[...] minuta wejścia w podporze przodem - minuta wykluczanie zapaśnicze - minuta rozciąganie, odnowa. Dziś delikatnie - 1 rundka. Na wadze 101kg, jak się utrzymam w bieganiu cały czas i wytrzymałości to choćbym ważył te 14kg więcej to wciąż dam radę biegać i robić te wszystkie rzeczy, to tylko kwestia aklimatyzacji ciała do danego typu treningu. [...]
Dla mnie 4 solidne treningi są wystarczające nawet przy prawie 10 letnim stażu. Ja bym tam wrócił na jakiś czas na przykład na 6 sesji w tygodniu ale niestety czasowo nie ogarnę. Dla większości te 4 sesje są optymalne.
Co było to był, ale już po świętach! Czas formę szykować na lato ;-) U mnie zejście z 20-21% do 14% BF od Nowego Roku. Ale smaki przyszły na więcej!!! :-) Ja sobie jeszcze dziś poświętuje, bo zostało trochę ciasta i sałatki. %-) Ambitne plany masz, ja chciałbym cały fat spalić, może do października się uda 8-), jak nie, to rzucam siłownie. }:-( [...]
DT - VVIZARD
