czas

6 miesiecy - dieta non stop dopracowana 1.pierwszy miesiac potrenuj na sucho (oczywiscie dieta caly czas jest bo to jakies 80% sukcesu, uwierz) 2.50 dni - cykl kreatynowy 3.50 dni przerwy od kreatyny 4.50 dni - znow cykl kreatynowy nie musze chyba wspominac o odpowiednim treningu i regeneracji. Cykle mozesz robic na stackach badz samej kreatynie, [...]

Kurcze wszystko by było ok, gdyby nie to że cały czas staram sie jesc no nie moge powiedziec ze to co popadnie, wiekszość staram sie nabiałów ale przemiane mam taka ze zjem, kilka godzin = kibel

[...] jest mocno angazowany w cwiczeniach plecow. Sciagajac drazek gorny podchwytem, chwytem na wysokosci barkow, mocno angazujemy biceps, jest to jednak cwiczenie miesni najszerszych grzbietu. Przy szerokim nachwycie, sciagajac do klatki, rowniez angazujemy biceps, caly czas mamy ruch za ktory jest odpowiedzialny - zginanie ramienia. Pozdrawiam

albo mi sie wydaje albo kolego poprawiły Ci sie barki i chyba tak jest , no a to dopiero tydzien , zobaczysz co bedzie w 3 :D:D, wiem bo sam jestem teraz od 3 tyg. na 2x XP energized , to człowieka rozp*****la od srodka , wrzuce fotki za jakis czas to zobaczysz co i jak a narazie sog dla Ciebie 3maj sie

Przysiady robie z sztanga na barkach, nigdy nie robilem z przodu, ale czas najwyzszy zaczac. Ostatni tydzien wolny byl w okolicach 1 listopada, wiec mysle, ze moge poki co cwiczyc spokojnie. Nastepny tydzien mam bardzo luzny jesli chodzi o zajecia wiec bede mogl sie dokladnie przylozyc do treningu. Nie napisalem nic o brzuchu, ale cwicze go co [...]

nie moge,bo teraz to troche za pozno nie kazdy chce zaczynac na taki czas przed matura

poszło jakis czas temu Ojdan, do wysłania powiadomienia abon nie jest potrzebny ? pozdro

2 oraze na jeden czas to przesada! a to ciekawe... a np. jakby łykał po 5mg/ed metki i winsa to tez przesada wkoncu 2 orale....strach sie bac

Już jestem. Czas na najciekawsze. ============================================================================================== WYPIS Z TRENINGU: Uda: 1. Przysiady PEŁNE - 15x42kg, 12x47kg, 10x52kg, 8x57kg, 8x62kg 2. Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 4x10 - 17-22kg 3. Martwy ciąg na prostych nogach - 10x40kg, 10x50kg, 10x55kg, 10x60kg [...]

Dibo22 ! wrecz przeciwnie, mylisz sie. poprawnie wykonane podciaganie sztangi wzdluz tulowia angazuje kaptury. ruch ma byc wykonywany do brody, lokcie caly czas ponad sztangą.

Po co Carbo, wcinaj po treningu wafle ryżowe i popijaj mlekiem, mi przynajmniej świetnie wchodzi, ale Carbo to i tak dobra rzecz Czemu taka przerwa? Możesz sie roztrenować jakiś czas, w końcu jakiś staz juz tam masz. Zmieniony przez - turok16 w dniu 2006-11-17 19:31:50

jak przyjdzie na to czas to wrzuce ... :) A teraz prosze o jakies propozycje rozpisek bo jest kupe mozliwości, a jestem ciekaw waszego zdania.

no niestety, za granicą trenerzy pracuja latami i kiedy w anglii druzyna przez 20lat ma jednego trenera w Polsce przez ten czas ok. 30 ;-(

JustBe na mnie nie licz odrabiam czas, za zawalony tydzien

greg jak widze twoj caly temat jest na temat DIETY wiec nie rozumiem o co Ci chodzi? twierdzisz ze nei wiem co to odzywki? gdybys Ty wiedzial co to jest i po co sie uzywa to bys o nie pytal tymczasem caly czas utrzymujesz ze temat jest o odzywkach ogarnij

[...] płaskiej. przenoszenie sztangielka za głowe 12,12,12 rozpietki na atlasie 12,12,12,12 (no moze byc chociaż lepiej na leżąco ze sztangielkami albo maszynie płasiej chyba ze robiłęś to wcześniej.) No może byc. Dobrze ze dałes 15 seri 7 tygodni to troche za dużo. Chyba że cały czas będą efekty. Zmieniony przez - PachoKR w dniu 2006-11-17 22:05:31

Chętnie bym Im to powiedziała Bardzo się cieszyłam, że polscy skoczkowie mają taką dobrą ekipę - trenera i lekarzy i co ... też się to posypało po jakimś czasie Ale przynajmniej współpraca trwała dłuższy czas.

gratsy moze i na mnie kiedys przyjdzie czas

[...] jako endomorfika, przypadku są one bardzo wskazane. Polecam serdecznie. Poza tym - pilnuj diety. Pozbądź się produktów o wysokim IG i nie szalej z węglami, o ile nie chcesz wyglądać jak prosiak. Sam mam trochę z endo i trochę już sobie napsułem nerwów przez 'jakiś czas' zapomnienia. Pozdr. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2006-11-17 22:52:16

[...] Mogłoby być tak z klatką. Na jej masie i sile, zależy mi w sumie najbardziej i staram się jak mogę, ale cóż poradzić, że nie chce iść tak cudownie, jak bym chciał. Mam czas. W końcu będzie ok. "na klate pare kilo wiecej podnosisz zapewne..." Na płaskiej sztangą brałbym w seriach znacznie więcej, ale powróciłem do niej po długiej [...]