czas

a ja siadama raz na jakis czas na chwile i pezgladam!! Chak byłem w twoich foteczkach-ładnie jest...Napisz jaki masz trening (jak dasz rade)

[...] poprzecznie prazowkany (czyli te szkieletowe ) jest miesniem dzial. zaleznie od naszej woli - co z tym idzie meczy sie ( tak to bys mogla powiedzmy biegac sprintem caly czas gdyby tak nie bylo - oczywiscie za tym by szla inna ewolucja fizjologiczna czlowieka) takze oto chodzi ze miesien słabnie podczas serii co jest rzecza normalną, ktora [...]

a moim zdaniem po co przeplacac? nitro2 wymiata, co prawde moge porownywac tylko z mono, xpandem i stormem, ale dla mnie narazie na nitro nie ma bata nie wiem czego tam dosypuja ale ja teraz nitro bede bral bez zadnej przerwy, zobacze co z tego bedzie, czy caly czas bedzie tak samo fajnie.

[...] zamiast wlasnych miesni? Co ja mowie, to juz nie wsluchiwania Ci brakuje ale nawet na strajki nie zwazasz! Jak bys teraz mial postepy(tu masz okazje do koxu) to za jakis czas dostaniesz kontuzji. PROSTE! ZAWROC! Nie masz motywacje to zrob tydzien przerwy i sie regeneruj... i nakrecaj sie. To wszystko co MUSISZ zrobic. A po powrocie [...]

[...] fale przetrenowania... szczegolnie w cwiczeniach klaty, bicepsu i moze barkow . Teoria Arnolda jest taka ze motywacja i umusl to podstawa, a nie zeby sie katowac kiedy jest czas na regeneracje. Przykladowo co 3 trening klaty sztange zastepowal sztangielkami i cwiczyl mniej intensywnie. Bez celu trening jest ... bezcelowy... ale mowienie sobie [...]

moc = praca / czas

paczke to kurier przywozi ale co do listów poleconych ... jeden juz idzie ponad 2 tyg a drugi 5 dni zastanawiam sie czy nie isc w poniedzialek na poczte bo te listy są dosc wazne dla mnie. Zasanawia mnie czy listonoszka moze byc na tyle wredna zeby specialnie przedluzac czas dostarczenia ich.

[...] siedząc (oburącz) 2x 15 -wspięcia na palce na mszynie do ćw. mm.łydek (bądz z hantlami w dłoniach) 2x 15 -spięcia brzucha leząc na ławeczce 3x 15 -ruchy powolne- spięte. czas przerw miedzy seriami ~ 60-90 sek po zakonczonym treingu 30 min rowerka / biezni / orbitreka/ wioślarza / steppera z tetnem ok 50% maxa ( czyli ok 100 uderzen / min) na [...]

Ja bym nie ryzykował i robił pompki na dłoniach, wdało wy się zakażenie czy coś, i byś miał nie potrzebne kłopoty, zaczeło by to ropieć i dopiero była by kicha. Byś nie mógł przez dłuższy czas nic robić np. trening na tarczah, woreczku, ani kumite.

37,8 mialem rano, to glownie przez to te bole, caly czas spie, wkurze sie jak nie dolecze do poniedzialku, jeszcze to glupie ko9lano ehh ktos mnie poglaszcze? nie chce mi sie jesc to robie sobie 1l kakao, dodam wpc i bede mial pozywienie w plynie. najlepszeho khaine Ty prosiaku:*

Też czasem jeżdżę rowerem po chodniku, staram się uważać. Po drogach rowerowych chodzą piesi, auta stają, zajeżdżają. W Polsce nie może być dróg rowerowych, bo kultura kierowców jest taka jak jest i nie liczą się z nami rowerzystami i kolarzami. Ile razy jechałem po drodze rowerowej i samochód mi wyjechał, zajechał, wymusił pierwszeństwa. Kultura [...]

lisek dawaj fote msuze zobaczyc co zes narobil przez ten czas co ostatnio foty dawales jak tam twoj wycisk ? adrianno xD oczywiscie ze bezalkoholowa inaczej byc nie moze

bercikxxl - to nie jest śmieszne, ludzie moga wziaść na poważnie te głupoty które piszesz nawet nie zastanawiajac sie. Do autora: Miałem tak samo, dokłądnie po takim samym czasie jak wy. Zróbcie sobie conajmniej tydzień całkowitej przerwy od siłowni, następnie tydzień na mniejszych cieżarach, nie tak ostro i zmiencie trening - pomoże. Na odżywki [...]

[...] poważne konsekwencje, dlatego nawet w warunkach ambulatoryjnych sprzęt jest tylko i wyłącznie jednorazowy. Wiele lat temu były strzykawki szklane, które wygotowywano, ale czas pokazał, że kompletnie się nie sprawdziły. Co do soku pozostałego... najlepiej kupić strzykawkę taką, którą wypełniasz maksymalnie (np. 2ml soku=2ml strzykawka). Wtedy [...]

super jump? nie polecałbym jeśli nie chcesz mieć problemów ze stawami. Jak znajde czas to rozpisze ci trening na wyskok. A jeśli chodzi o odżywki to ja zaczynam jechać z tym: -CP 665g -kre-alkalyn Fitness Authority 120 kaps. -BCAA Treca 300 kaps. -Apteczne ZMA -glucosamine + msn Treca

a jak ci łapa na cyklu urosnie o pare centymetrow??? wolalbym przesunac cykl na inny czas albo kiedy indziej zrobic dziare

bo hałasowac tutaj każdy potrafi. teraz zobaczymy, czy bedzieta tak samo aktywni, gdy minał czas gardłowania i trzeba się wziąć do pracy

no ale masz jakis sprzet ? jaki czas ile w tygodniu itp. duze zatluszczenie ?

[...] zmienił byś zdanie gdyż przez ten rok w bicu przybyło mi z 7cm i ogólnie cały stałem się większy...4 razy w tygodniu jest wystarczające organizm jest dobrze wypoczęty i ma czas na regeneracje.Dla porównania jak zaczynałem ćwiczyć brałem z 60kg na klate, na barki z 35kg miałem 31cm w bicepsie w klatce mniej niż 100cm, ogólnie byłem słaby i [...]

witaminy cały czas jem, 1 dziennie po obiedzie