czas

hmmm myśle że na tren jeszcze przyjdzie czaś może zamiast trena weż propionat ?

chyba nie czas rezygnować. Helio Gracie jakoś się tzyma a już troche trenuje. Spróbuj znaleźć przyczyne.

Mam ograniczony czas więc jedyne co mogę zmienic to przerwy między posiłkami. na siłownie chodze rano inaczej nie mogę w granicach 10-11 czasami 12. zapotrzebwanie na kcal 2800 waga 78-79kg. wzrost 183cm. DIETA 1. 8.30(sniadanie) jajecznica z 4 jajek 180g chleb żytni pełnoziarnisty (2 kromki) Olimp omega 3 białko : [...]

włączone jest cały czas - ale teraz w robocie jestem

Moim zdaniem to rowerek (ale taki stacjonarny czy gdzies w miasto/plener jedziesz?) bym wywalil, zastapilbym ten czas albo szybkim marszem albo w ogole biegiem, tylko na poczatku nie forsuj sie zbyt mocno, zaczalbym od 3-6km tempem 5 min na 1km chyba ze czujesz sie na silach, to juz sprawa indywidualna.

Przed treningiem rowerek to najwyżej jako rozgrzewka. ACT + aeroby powiedzmy 3 razy w tygodniu + dieta na zero. W razie potrzeby ilosc aerobów jak i czas ich trwania mozesz delikatnie zwiekszac.

[...] kiedy bilans kaloryczny jest prawidlowy , ale kiedy ona jest zroznicowana /abstrah**e od dopasowania do aktywnosci fizycznej/ . Nie odmawiam sobie zachcianek raz na jakis czas, bo do niczego innego jak frustracja, to nie prowadzi. PO plackach , czipsach i czekoladzie nie moze czekac mnie nic dobrego procz zatwardzenia, klopotow z cera i [...]

****a, co ten sedzia odp*****la. ewidentny karny. Legia caly czas naciera, wrrrr... nienawidze, jak druzyna sie rozpaczliwie broni

Legia caly czas naciera, wrrrr... nienawidze, jak druzyna sie rozpaczliwie broni a Twoim zdaniem to co Legia robila w Donieck'u , taki futbol gra sie to co jest skuteczne Austria w tym meczy byla znacznie slabsza a jednak ugrala dobry dla niech wynik jeden karny dla Legii powinnien byc... zobaczymy co Wiselka dzisiaj pokaze Zmieniony przez - [...]

rób gdzieś po jednym ćwiczeniu na każdą partie mięśni brzucha po 3 serie i wykonuj go 3 razy w tygodniu bądź cały czas ( ja uważam że lepiej 3 razy)

receptory maja rózne tendencjie do zapychania a z tego co mi wiadomo to kazdy srodek ma inny czas zapchania receptrów.

własnie wstałem jakis czas temu i ide dlaej sie uczyc kozackie masz to foto sam takie sobie zapodam bede czesciej sie wypowiadał zeby czesceij foto ogladac hyhy Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2006-09-14 23:06:01

zaraz po co ci masa przy tym sporcie moj brat to jakis czas trenował+czeste bieganie+siłka --wogole duza intensywnosc, i powiem ze jesli do treningow sie przykładasz na boksie, no raczej masy to nie zrobisz za bardzo , ale to zalezy od genetyki takze, mowie po nim bo siła szła mu swietnie a masa gowniano

[...] jak wyglądam. Najlepiej to tylko fochy walic, że wogóle ktoś prosi o pomoc. Przepraszam, ze nie jestem doskonały. Nie żądam czegos co przychodzi z dnia na dzień - będę ćwiczył cały czas, byle mieć tylko pewność, że to co jem i to jak trenuje - da mi efekty. Nie chcę sie powtarzać - ale spójrz na zdjecie, mimo treningów i diety g**** wyszło.

czas, determinacja, skupienie sie na tym co robisz i zjaebista koncentracja na zarciu na treningu na regeneracji dobra mase sie robi latami, dobra rzezbe - gora pare miesiecy za 2-3 lata powinienes miec mase odpowiednia zeby sie wyrzezbic do tego poziomu

[...] Paradoksalnie prawie wszyscy robia cykle jednoczesne przynajmniej kilku twierdzi ze jest przeciwko cyklicznosci... ale periodyzuja, tyle ze nie planujac... Dziwne to wszystko... autor: ten trening na SILE NIE JEST!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Jutro moze go zmodyfikuje, teraz czas spac, pobudka 5.30... Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-09-14 23:54:16

a czy mozna brac naraz witaminy i zma? czy raczej na czas brania zma odstawic witaminki?

elo elo ale mam dzis zawalony dzien. tera do szkoly potem sie jakos do domu wyrobic potem kutwa na jazdy w godzinach szczytu do centrum,a gdzieś jeszcze czas na siłke i dla panny musze znaleźć:p

[...] kiedys na tym forum ;) i przed treningiem jem pierwszy opiad, a po treningu 2 obiad ;) ja mowie ze tu spadku masy miesniowej nie ma przy tej diecie :D masy ogolnie spadek ;] :D dobra czekam moze ktos mi skoryguje ta diete ;) jadlem jeszcze przed dluzszy czas sposowania codziennie po 3 jajka cale, ale po ok 3 miesiecy dostalem jajkowstętu :D

pocieszające btw...jakis czas temu chcialem miec 2 powazne kobiety, w 2 powaznych zwiazkach...ale to jest za trudne tak się nie da