czas

jakis czas temu bilem tez omke i tez bylem nie zadowolony :( nic nie poszlo ;) moze to wina diety? ale watpie bo bilem 1g/w wiec napewno by mnie zalało troche

[...] to bol jest o podlożu kostnym-nie jestem lekarzem ale w przypadku 1 radziłbym kilka razy dziennie okłady zimne (coldpacki) lub lód owinięty w szmate-przez 5-7 dni aby zniwelować stan zapalny . W 2 przypadku powstrzymanie się od obciążania łokcia przez dluższy czas(zaleznie od samopoczucia) i powrót do ćwiczeń z opaską elastyczną na łokieć.

[...] w czwartym cyklu musiałoby to być 8 x 6 x 5 RM czyli coś absolutnie i całkowicie niewykonalnego poza tym, pisałem ci juz wielokrotnie że każdy trening działa przez określony czas - im bardziej jest intensywny, tym działa krócej - kontynuowanie prowadzi do przetrenowania, stagnacji, braku efektów, kontuzji itp. jest natomiast wiele opcji tego co [...]

[...] Oczywiscie Adamek wygra . Po prostu chcialbym zobacz kilka zwyciest w ladnym stylu , a na deser zaciete boje z mistrzami. Teraz mnie tak naszlo , moze Lewis trenowal caly czas i teraz zrobi wielki comeback :D ? Oj to by sie dzialo :D. Ogolnie to wole ogladac mistrzow w zyciowej formie , zeby konczyli niepokonani. Ale w chwili obecnej w hw to [...]

Cały czas nad tym pracuje :) moze sie uda wsómie jakis rok temu paliłem wiecej. Map plan zmniejszac ilosc spalanych fajek az do zera. Moze ktos ma jakies ciekawe sposoby na zucenie palenia??? Ja osbiście stram sie zmniejszyc ilosc palenia do minimum az dotkne zera. Narazie jest całkiem OK

[...] Moim zdaniem sa lepsze i gorsze zrodla pewnych makroskladnikow. Ale jest calkiem mozliwe, ze nie sa one lepsze/gorsze dla wszystkich, a jedynie dla mojego organizmu. Jakis czas temu interesowalam sie zywieniem wedlug Ayurvedy i znalazlam tam m.in. informacje, ze ziemniaki sa śluzotwórcze. Potem z takich czy innych przyczyn przez kilka miesiecy [...]

[...] z ktorym zaczynalam, wiec moge na przyklad po 3 minicyklach dobrac nowe - wlasciwe - 5 RM i 12 RM i zaczac caly cykl od nowa. Pisanie zawsze jest z sensem - po co mam tracic czas na sprawdzanie, jesli moge zapytac i dowiedziec sie od razu? Wiedza bywa motywujaca, niewiedza moze zniechecic i sprowokowac do szukania rozwiazan lepiej znanych, [...]

[...] wiec wiecej niz 2 razy w tygodniu nie ma sensu. 2. Dorzuc cos do klaty a nie w kolo te same miesnie identycznie meczone. Proponowal bym dolozyc skos. Czyli nie tak czesto a jak juz to na wiecej sposobow klata meczona. Zmien na jakis czas ciezar i liczbe powtorzen, czyli dobierz sztange tak zeby bylo po 10 w serii i tak z 5 serii gora.

na pierogach to można sadło zrobić to sie zgodze...ale z białkiem nie dam sobie spokoju za bardzo mi na tym zależy...rosne dobrze ale wiem bo mówiła mi lekarka że moge więcej...musze wycisnąć MAX póki mam jeszcze czas...potem zainwestuje w porządne cwiczenia...typu klatka itp ale od czegoś musze zacząc...nie chce być ciągle takie huherko !!

dawaj cały czas ostro, zeby na lato pokazac forme, pozatym to co zostanie bedzie sie niezle prezentowac jaki teraz bf?

Jesli chcesz brac w sposob ciągły to najpierw 2-3 dni zrob faze nasycania (4x5g dziennie), a potem juz cały czas 0,03g na kg masy ciała.

anek17 - nolvę skołować łatwiej niż Ci się wydaje, a lepiej się o to postarać i nawet przesunąć o jakiś czas cykl, dopóki nie będziesz miał jej pod ręką niż później żałować i już walczyć, a nie zapobiegać

SOGi sie daje jak cos sie komus podoba, jest to oddany glos w skrocie mowiac Sylwetka super juz mowielem Radze wypelnic profil klubowy bo jestem pewnen ze caly czas beda Ci sie pytac o wymiary itp. a tam mozesz to wszystko zamiescic. pozdro.

bartoz dzięki za odpowiedź:) aha zdjęć na masie nie mam skąd wziąć, chyba, że zeskanuję, ale to nie dzisiaj-jak będę miał czas to wrzucę:)chociaż... mam ale z tamtego roku-wrzucam:) a resztę-tak jak obiecałem:)aha jak coś to mój gg(znaczy mojej kochanej Iwonki ale jak ktoś chciałby się skontaktować to podaję-jestem jeszce do ok.18.30:) 2498023

[...] one najlepiej budują masę mięśniową. Warto używać do nich raczej sztangi niż sztangielek. Obciążenie należy dobierać tak, aby w każdej serii wykonać od 5 do 8 powtórzeń. W czasie każdej serii trzeba dać z siebie 110% możliwości. Przerwy między poszczególnymi seriami powinny być dość długie, nawet do kilku minut- pozwoli to zregenerować siły i, [...]

wedlug mnie seria nie ma tu nic do tego.jakis czas temu jak jeszcze sie interesowalem przysmakami.slyszalem i bylo to potwierdzone na dzielnicowych ziomkach ze pewne omki nie pacaja mianowicie z,y,x jelfa wypuscila omke z innym oznaczeniem a byly tylko te 3 mianowicie nie pamietam dobrze ale chyba polksiezyc i z tym znaczkiem rabowala na max.y,z,x [...]

[...] - do tego sezonu co go zaraz zaczynam i jesli chodzi o klate to robie jedynie 2 x po 10 na laweczce + 2x po 10 na skosie RAZ NA TYDZIEN!! I ... cala sila mi zostala - caly czas tym samym ciezarem wale ktory byl na poczatku dobrany tak ze akurat tyle powtorzen wyrabialem. I co najwazniejsze prawie zadnej diety dodatkowej tylko normalne zywienie [...]

dzieki wam naprawde ... apokalipsa tylko 1 raz biceps ? ale respekt dla CIebie ze miales czas i chec napisac mi ten trening napewno skorzystam ! masz u mnie normalnie mega pLus : ) jakbys mial gg to 1044667 moj nr ... bylo by sprawniej i wogole : P pozdro dodalbym jeszcze sztange z nachwytem ... odezwij sie na gygy

hmm... moze zapytam ile masz lat? A tak swoja droga to masz dobrze bo masz kase zeby sobie tak fundowac odzywki i koksy, ja akurat takiego szczescia nie mam dlatego mam diete na taka jaka mnie stac, a na odzywki nie moge sobie pozwolic bo poprostu brak kasy robi swoje :/ Ale co jakis czas sobie jakies suplementy zakupie :)))

do niedzieli jeszcze czas