czas

[...] :D Tak, trening jest masowy, efekty beda. Kolega stosuje od paru miesiecy prawie taki sam i masa mu ladnie idzie. Stosuj tez progresje ciezarow, czyli zwiekszaj co jakis czas. W treningu zawarte sa podstawowe zasady, cwiczenia sa glownie wielostawowe, czyli sprzyjajace lapaniu masy. Ilosc powtorzen i serii tez jest odpowiednio dobrana. Ja [...]

stary na***** ci meta dobrze wygladasz juz teraz, jestes jeszcze mlody na wszystko masz czas

nic nie jest lepsze ani gorsze, każde narzędzie jest przydatne byle wiedzieć jak go używać równie dobrze można robić HIIT na rowerku, na ergometrze, na orbitreku, na wrotkach, biegając, skacząc i pewnie na sto innych sposobów, a najlepiej wszystkimi z nich zamiennie bo jak się robi cały czas jednym sposobem to efekty z czasem słabną

nie zrozumieliście mnie mi chodzi o czasowe zwiekszenie wydzielania adrenaliny na czas , cięzkich treningów siłowych , np. bicia rekordu

[...] jednakże szkoleniowcy przygotowali dla niego specjalne zajęcia. Do incydentu doszło w 58. minucie spotkania, kiedy zderzył się głową z kolegą klubowym, Thiago Mottą. Na krótki czas stracił przytomność. W derbach stolicy Katalonii lepsza była prowadząca w lidze Barcelona - na stadionie Espanyolu wygrała 2:1. 28-letni Deco zdobył jedną z bramek.

Reczywiscie moze nie byc to takie proste. Robisz mase- uloz diete masowa z dodatnim bilansem, obetnij troche wegle zamiast tego daj tluszcze zdrowe A jak przyjdzie czas przed wakacjami to wejdziesz na redukcje i ladnie spalisz fet z brzuszka przy CKD Czytaj posty podwieszone i wklejaj diete

ja sie nie pisze na to, problem z czasem. na feriach niby będe miał czas ale zajmę się maturą z polaka ale życzę powodzenia

[...] sie lepiej tj. staraj sie jesc czesto ryz, piersi z kurczaka, sery, ryby itp. a napewno beda postepy poniewaz zaczynasz dopiero cwiczyc. Po kilku miesiacach mozesz pomyslec powaznie o konkretnej diecie.. 3.Lepiej ta kase co mialbys wydac na odzywki narazie zainwestuj w diete i karnet na siłownie. Masz jeszcze czas na odzywki i suplementy pozdr

ogolnorozwojowe tzn na "sucho" sama dietka i treningi?rozumie... aaaa przez jaki czas sie takie ogolnorozwojowe stosuje -tak na oko:D

Ehh raz w tygodniu nic raczej nie zdziałasz znajdz czas na 3 razy w tygodniu albo chociaz 2...A co chcesz na tej silowni robic masa, rzezba, sila ?

byl by milo jakbys npisal ile juz pakujesz hehe, ale domyslam sie ze niedlugo, moze przez jakis czas skup sie na samym ostrym i madrym cwiczeniu polaczonym z dieta dobra, to CI naraie wystarczy bo i wszystko bedziesz szlo szybko masa sila, wiec narazie ie oplaca sie wcinac supli puki samo idzie na diecie ktorej nieposiadasz jeszcze, za pol roku [...]

Dzięki za odpowiedź Colter. A za czas reakcji (3 min) SOG. Czyli tyle co kot napłakał tej kreatyny. Żeby chociaż gram był w 100g proszku. No nic mam jeszcze tydzień na przemyślenia...

[...] zrobic 14 dni SD wiec wygladaloby to tak: HST->14dni SD->maxy->14dni SD->drugie hst, czyli 4 tyg bez treningu. Natomiast Kogaion proponuje HST -> 7dni SD -> maxy -> 7dni SD -> HST, co sktaca czas bez treningu do 2 tyg. Nie wiem, ktory sposob jest lepszy?? Wolalbym ten drogi, ale nie wiem jak z regeneracja miesni?...?

[...] rezygnowac i na***lac sie dooporowo wegli i niszczyc uzyskany efekt, zrobie sobie 1 dzien wolny od treningu, spozyje wiecej Kcal niz normalnie (moze nawet na plus) ale caly czas bez wegli - glownie bialko. Ostatnio nie moge sie powstrzymac zeby nie przejrzec sie choc chcwile w lustrze, bo efekty sa nienajgorsze, jestem w pelni z nich zadowolony. [...]

własnie najsmieszniejsze jest to ze kataru nie mam wcale, normalnie moge oddychac przez nos cały czas, ale czuje ze cos mi siedzi gdzies dalej wiec to pewnie te zatoki, szkoda tylko ze po tym jednym opakowaniu antybiotyku nie zeszlo nie wiem, czy isc drugi raz... pewnie pójde bo naprawde ten bol głowy do ok godziny 17 uniemozliwia mi jakikolwiek [...]

[...] rezygnowac i na***lac sie dooporowo wegli i niszczyc uzyskany efekt, zrobie sobie 1 dzien wolny od treningu, spozyje wiecej Kcal niz normalnie (moze nawet na plus) ale caly czas bez wegli - glownie bialko." zobaczymy do kąd cie doprowadzi i nia jak niski bf , bo wg mnie to błedne podejście ,ładowania nie niszą efektu nie tak ich rola

A w ECA wzmaga dzialnie stacku - wydluza czas dzialania u osob bardzo otylych tylko i wylacznie jesli chcesz chronic serce w sposob zdrowy zajrzyj pod przykladowy produkt w sklepie sfd Omega 3 120 kap. (OLIMP) o ile si enie myle ciagle trwa promocja 3+1 gratis

jak Ci czas pozwala i jak wygodniej

ellis: dla mnie ryż + kurczak to posiłek przed treningowy, a po treningu mam zamiar jeść tą sałatkę, coś nie tak? Owoce będę jadł, racja. Co do omega-3 to mam zamiar jeść Omega-3 OLIMPu, mam dwa opakowania, więc na jakiś czas wystarczy.

Czekaj, gdzieś tu miałem szklaną kulę zaraz ci powiem......... Albo zadzwonie do koleżanki ---> wróżka Brunhilda Jak będziesz przestrzegał diety, systematycznie trenował i nie zaniedbywał regeneracji: bardzo szybko Nie myśl w takich kategoriach "kiedy będą efekty" tylko trenuj a zdziwisz się za jakiś czas jak spojrzysz w lustro