Wojtek, nie wiem jak jest w planie oryginalnym, jeśli jest długi tut to tak rób. Jeśli nic nie pisze to tut zwiekszaj tylko podczas treningu 1 i 2,ale tylko Ćwiczenia pierwsze. Piątek olej bo nie dasz rady. Tylko kontroluj fazę negatywną,co byś nie puszczal swobodnie. Barki to tylko i wyłącznie technika. W.sumie możesz wziąć 2,5kg,kontrolować [...]
Heheh Rozłożył to w czasie, ale czy by było lepiej? Niekoniecznie. Ucinasz te 20-30% a potem tniesz już mniej, rzadziej, nie e7d.liczac na to że już na wysokich weglach /kcal będzie leciało. Może ale nie musi. Jakby leciało to fajnie bo nadal jesz dużo i tniesz. Ale jak nie będzie leciało (bufor)?. Czas stracony poniekąd. Tą opcję jaką [...]
Takie szybkie pytanie: W momencie spozywania wegli nastepuje wyrzut insuliny. W jakim czasie po posiłku insa spada? Chodzi mi o to, co jesli jemy w krotkim (np 5h) czasie duza ilosc wegli - np co 30-40 minut cos dojadajac? Trzymamy inse wysoko cały czas? Czy lepsza opcja do zjesc raz a porzadnie, pozwolic spasc insulinie i za 2-3h znowu zjesc? [...]
Redukcja 2016 Cel: Chyba nic nadzwyczajnego, maksymalne docięcie - ale w granicach rozsądku. Założenia: Czas: 12tygodni Planowany termin zakończenia: 10 lipca 2016 Dieta: Autor: @Solaros DT (4 x week): t1:500/ 60 t2:450/60+ czit t3:400/60 +1x fat nite w dnt (węgle z warzyw czyli zero, fatu ile będę w stanie, nie na siłę! , 2x tyle ile jest) [...]
[...] zrobisz. To dobrze, dobrz ze masz. Na rowerku na początku ustawiasz opór tak aby nie było za łatwo ale też nie za ciężko. Z resztą wyjdzie w praniu. Sam sobie ustalisz z czasem. Ibur nie zrobisz na 100% w formie jakiej jest, nierealne aby jechać na 100% możliwości przez........ 90sekund? Moja wersja opiera się na tym samym, trwa tyle samo [...]
[...] sie nie dopingował w żaden sposób. To po pierwsze. A po drugie, słusznie stwierdza ze musiałby byc skończonym idiota zeby walić nandro ktore siedzi w organizmie przez długi czas. Swoją droga jest dobrze zorientowany ;) Sol, racja - to co pisałem wczesniej, ktos - a mysle ze Pan Szymon K. - zawalił sprawe. A chłopaki brali co szef dawał bo moze [...]
[...] grał w szachy i był sezonowym kibicem jakich jest 99% w naszym kraju - bo każdy polak zna się na ręcznej, siatce, ciężarach, skokach, piłce itp itd wtedy kiedy jest na to czas i moda - to mógłbym zrozumieć Twoje pretensje i irytację. Ale w przypadku gdy raczej interesujesz się tym na co dzień, to nie tyle nie rozumiem Twojej irytacji próby [...]
[...] nagradzany konkurs, jak sie nie uda zebrac, nagroda przepada na rzecz usera z dzialu +35, ktory w danym miesiacu osiagnal cos specjalnego w swojej dziedzinie - pobil swoj czas na x kilometrow, trzepnal jeden MU wiecej niz dotychczas, (w koncu doczlapal 10km ;-) ), zszedl z poziomem BF najnizej niz dotychczas,pobil swoj 1RM w jakims cwiczeniu [...]
Widzę że jakieś zamieszanie wywołałem .Czytając temat Wyciskamy z Jaworem choćby str.6 zrozumiałem że na czas trwania "zrzuty" rezygnujemy z nagród i sponsor wpłaca przeznaczoną kwotę na konkurs na konto Jawora kwota jest tym większa im więcej uczestników tak jak to zresztą przyznawał wcześniej masti.Ja to tak zrozumiałem ale rozumię że coś [...]
a propos tej maski, to ja mam taka cały czas naturalną (skrzywiona przegroda i przerośnięte małżowiny - będę to operował wkrótce) - może to jest klucz do progresu %-)
a propos tej maski, to ja mam taka cały czas naturalną (skrzywiona przegroda i przerośnięte małżowiny - będę to operował wkrótce) - może to jest klucz do progresu %-)Przerostów nie należy operować! Przerosty to samo dobro i pożądane u kulturysty!
Łatwe dla Ciebie ale czy dla innych szczególnie kobiet to nie wiem .90 x ? "akcent " jednak swoje robi ,zabiera nie tylko czas ale i siłe. Nie ma co przeliczać idą wakacje trochę spontanu się przyda będzie i rywalizacja płci i zabawa .A taki trening z raz w tyg. ( bo nie polecam częściej takiej próby na maxa robić) każdemu się przyda :-) Pompa !!
Ogolnie przez caly czas proby nie masz ciala sztywno ale faktycznie przy 28 tylek poszedl wyzej ale to Ty decydujesz czy przyczepisz sie o "zdzblo trawy " :)
[...] :-) Panteon wychodzę z założenia że tego się nie da robić przez godzinę ;-) Obawiam się Szajby ale trudno, zaryzykuje. W pompkach, przysiadach i brzuszkach mięśnie są cały czas napięte a faza odpoczynku na górze jest bardzo krótka. Większość czasu trzeba spędzić w fazie spiecia a to jest trudniejsze. W podciąganiu poza siła mięśni dochodzi też [...]
Kabo, dobre pytanie! Zarzut oburacz odpada. Wrzuciłem linki filmów które wcześniej dałem. Nie oglądałem teraz. Im więcej niuansow poruszycie, tym bardziej klarowny będzie regulamin. Ta 1-2 sekundy to bardziej umownie. Ma być widać, że ciężar jest opanowany. Wyraźny akcent! Jest jeszcze czas żeby coś poprawić w regulach..
[...] tych ćwiczeń :-D Dwa ćwiczenia, nie potrzeba żadnego sprzętu. Kruk i "przysiad" w świecy. Oba można zobaczyć w moim dzienniku, mogę tu wrzucić jak wrócę z pracy. Kruk na czas, za każdą sekundę 1pkt. Sprawdziłam już rekordy na yt, więc godzinnych filmików raczej nie będzie %-) Drugie to uginanie nóg w pozycji świecy, maks powtórzeń w ciągu 2 [...]
Elementarz Cześć, mam na imię Wojtek. Na forum jestem od dobrych kilku lat, ale generalnie tylko czytałem i tyle. Dobrych 10 lat temu - czasy LO - kilkadziesiąt miesięcy regularnych ćwiczeń, ale pojęcie zerowe na ten czas o tym sporcie, więc wyniki podobne :) Ale coś tam się działo. Historia tradycyjna, więc nie będę zanudzał, napiszę tylko, że w [...]
W rewanzu Condom znowu oberwie bo wtedy Nate bedzie po campie. Cokolwiek Nie poprawi Condom, Nate bedzie lepiej przygotowany do tej walki, wiec bedzie szbszy, lepszy czas reakcji, silniejszy. Nie zbierze tyle a pojedzie Condona bardziej. Ta gadka pokazuje jaki to idiota mie uczacy sie z wlasnego doswiadczenia i pozbawiony trzezwej oceny sytuacji. [...]
Niby jak mialby wiecej uderzac, jezeli juz uderzajac tyle ile uderzal, przygotowany na tip top kondycyjnie spuchl? Jak mialby wiecej trafiac, jezeli Diaz bylby po pelnym campie-lepszy czas reakcji, szybkosc etc? No i gdyby on mial cios wystraczajacy by znokaoutowac Diaza, to ten by padl w 1szej, bo zebral jego najsilniejsze ciosy.
[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1
