czas

[...] rozgrzewce rozciagalem sie z kolegą-ten znany sposób-siedzicie na przeciwko siebie, zapieracie sie stopami, jeden naciaga drugiego, liczy, naciaga bardziej, liczy. no i podczas tego cwiczenia niemal uslyszalem, jak sciegno w okolicach pachwiny "trzeszczy". Jakby ktos je naciągał i pękało cos dookoła...przynajmniej takie mialem skojarzenie Mile [...]

[...] co je psujecie. Zróbcie wersje ze stopami na udach, tam bliżej, by nacisk na nie był jak najmniejszy. Tak jak Jodan pisze - wyluzuj. Zwyczajnie przedobrzyłeś. Minie trochę czasu jak się nauczysz, ile możesz, a ile nie. Dzisiaj na przykład na siłowni robiłem trening nóg pod rozciąganie statyczne i aktywne (a tak sobie - mam ostatnio zajawkę na [...]

Korzystajac z okazji czy moglby jakis fachowiec z obecnych tutaj ocenic moja diete: http://www.sfd.pl/temat205376/ I jak jest z tym poziomem tkanki tluszczowej? jaki musze miec aby bylo widac miesnie brzucha (tak mniej wiecej - jak byscie obstawiali;) ) I z gory dziekuje za poswiecony mi czas

Siema .Chciałem się zapytać czy to dobrze czy nie.Od pewnego czasu mam bardzo zimne ręce cały czas . Nie wiem od czego to jest .Jest mi ciepło ale ręce mam zimne jak nie wiem .Czym to moze być spowodowane??

czy waszym zdaniem dobrze jest zmieniac co jakis czas trening? chodzi mi tu o cwiczenia na poszczegulne partie ciala i moze o dni w ktorych sie poszczegulne miesnie cwiczy, naprzyklad jak teraz robie triceps z bicepsem a plecy z klata po moge zmienic na klate i triceps a plecy i biceps, czy tak bedzie madrze? i jak cos to co ile powinno sie [...]

[...] zmieniam nastepująco: 2g białka, 1g fatu, 4g ww i, czyli na całe cielsko: 160g białka, 80g tłuszczu, 320g ww . Proszę o ocenę (razem z sooplami). Soople niezmiennie - czas aplikacji również 1 Śniadanie: Płatki owsiane 50g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 100g Chleb żytni razowy 50g Masło Ekstra 10g Jajo kurze całe 100g Szynka z piersi kurczaka [...]

Rob pompki od czegos trzeba zaczac, jak sie nie zniechecisz to za jakis czas silownia, pozniej lepsze odzywianie i wtedy cos moze urosnie ta klata:P

rzezbe? a co Ty chcesz rzezbic przy Twojej wadze ? zacznij od zbudowania masy miesnowej, potem bedzie czas na rzezbienie http://www.sfd.pl/temat173140/

[...] dużymi ciężarami z zastosowaniem dłuższych przerw (i tu też podaje się od około 2 nawet do 4 min). Bieże się to z faktu, że włókna kurczą się szybko i z dużą siłą, ale ich czas pracy jest krótki. Najbardziej dynamiczne włókna włączają się do pracy tylko przy maksymalnej intensywności a ich głównym źródłem energii jest kreatyna, której zasoby [...]

Hej Cesi! Przyznam dobrze mi w Gdańsku A jak tam u ciebie życie po Kopenhadze? Pakujesz już walizki? Po powrocie z wczasów obowiązkowo musisz zdać relację, jak tam twój piękny wynik z diety się trzyma Obiecuję, że wytrwam do końca i jeszcze za tydzień tu będę No z tą dietą, to wytrwam, ale z jednym małym ale Przyznam się dzisiaj bez bicia, ale [...]

to moze kreatyne bierz caly czas?! z rana mala lyzke..

Nie pouczaj mnie bo nie jesteś starszy . . . wiem kto to realista uświadom sobie . I milcz już bo tracisz czas i radzę przypomnij sobie temat tego forum ... bo odbiegasz od niego znacząco i kto tu do szkoły nie chodził muahahahha ( ze słownikiem w ręku na forum sportowym buahahaha ! )

[...] powtorzylem tego wyczynu.. wlasciwie to wszyscy (ktorych znam) to cwicza, zeby zrobic jak najwiecej pompek w jednej serii. robia normalnie serie po 30-40 powt, ale co jakis czas sprawdzaja sie seria na maxa. no i ja tez tak robilem - do zalamania. mozna jak Ronowicz pisał: robic 3 serie na maxa - tak cwiczyc!! jednak ja musze mies jakas liczbe - [...]

thx Marcin - Tykoś wspominał wyżej - looknij czas na mnie /za duzo roboty %))/

[...] ci na paluchy nie zjechaly w razie przechylenia sztangi. do zakrecania mozesz uzyc kreciolkow od hantli, choc w sumie nie musi to byc nic mocnego - sztangi w uchwycie mlotkowym chyba nie trzymasz.. poki sztanga lekka to radzisz sobie bez stojakow.. gorzej jak bedzie ciezsza (potrzebny stojak i partner by sie przydal..) ale na to jeszcze czas..

ckd jets najlepsza dieta jaka stosowalem;] w miesiac czasu spadlo prawie 10kg fakt ze przy wadze 91kg jechalem na okolo 1500kcl :] ale oplacalo sie i powiem wam ze rece mi wogle nie schudly nie wiem czemu :) tylko z pasa spadlo z 90 na 80 i udo z 64 na 54 no ale to bylo 3 miesiace temu i mase robilem przez ten okres i +6kg do przodu i [...]

[...] zjadłam, poszlam wpisać w tabelkę i dostałam po łbie! Ten cholerny chleb wyczerpał mi limit węglowodanów na cały dzień! Pieczywo tez lubiłam, a tu widzę, że tylko raz na jakiś czas i w ramach nagrody ;-( CZY NAPRAWDĘ TYCH WĘGLOWODANÓW TYLKO 30 G NA DZIEŃ???? Marcinecki, śmiałam się na początku, że mnie zdenerwowałeś, a z nerwów się tyje

[...] bzdura... te 30-40g mozna potraktowac jako bonus... zreszta strasznie sobie zycie utrudniacie tym ciaglym liczeniem... robienie masy to nic trudnego 5-6 zbilansowanych posilkow dziennie, bialko po treningu i na noc i wszystko... po co spedzac zbedny czas na liczeniu ile musi wazyc ogorek zeby uzupelnic te 5 g brakujacego bialka w posilku...

I tę ilość, te 30 g dziennie, mam utrzymywać przez cały czas diety, póki będę chciała chudnąć? Czy to tylko na jakiś początek?

[...] zażyciu. Logiczne jest, że nie należy brać całej tabletki, tylko podzielić ją na 3-4 dawki dzienne, co gwarantuje dłuższą koncentracje we krwi. Dobrze jest brać tabletki podczas posiłku. Po 72h od ostatniego zażycia ANABOLIC może być znaleziony we krwi ale nie w moczu. O.T. aktywuje centralny system nerwowy po przez związanie molekularnych [...]