czas

fajnie ale ***** mi nie chce nadal stawac, elite ten prowiron jest niezbedny, czy czas wyleczy rany?? nie chce w siebie ladowac kolejnej chemii jesli nie jest to konieczne... edit-troszke osob mialo do czynienia z dd, ile was trzymalo? pozdro Zmieniony przez - fenix... w dniu 2005-04-16 19:46:14

[...] - mimo, ze mu polecałem. Jego potrzedni 'plan', którym ćwiczył miesiąc byl hm...torche nie bardzo.. m.in 16 serii na biceps, ćwiczył on codziennie inna partie, wiec co jakis czas wychodziło, ze np. klatka byla 2xtydzien. Dodatkowo nie ćwiczył nigdy pleców. Nie stosował zadnej diety (nawet śladowej). Dlatego też, napisałem tam nieco większą ilosc [...]

jestem na diecie CKD juz tydzien, nie jestem juz glodny chociaz malo jem chyba sie przyzwyczailem, ale caly czas zle sie czuje, chce mi sie spac, zawroty glowy i ogolny spadek sily. co mam zrobic zeby wszystko wrocilo do normy??

no ja wytrzymal bym, ale nie moge sobie na to pozwolic bo musze sie uczyc:/ a nie jestem w stanie jak jestem na tej diecie. caly czas chodze i czuje sie jakbym mial zaraz zasnac. nie ma na to zadnego sposobu zeby zapobiec temu??

explandera mam gumowego stary mi dal do tego dal mi 2 hantle po 3kg ale nimi nikt nie macha bo nawet na rozgrzewke za malo a choinka stoi caly czas bo nawet jak ja rozbiore to gdzie ja poloze?? do szafki na silce?? po co niech sobei bediz eza rok zima nie trzbea bedzie jej umierac a bombki za***alem w szkole

1. wzmacnia uchwyt, jako rozgrzewka przedramion może być moim zdaniem 2. tak, ale które z ćwiczeń jest lepsze zależy tylko i wyłącznie od mięśni ćwiczącego po prostu na każdego działa co innego - wypróbuj oba ćwiczenia przed jakiś czas i sam zobaczysz, co lepiej na Ciebie działa.

ej czemu jak robie cwiczenie 1 i 2 to mi sie prawie miesnie nie napinaja? =/ i czy jak zatrzymuje na 2-3 sek w maxymalnym napieciu to Wy oddychacie przez ten czas czy wstrzymujecie oddech?

Taki obwód zajmie Ci około 1.5-2h - to chyba trochę za dużo, nie? Ja tam wolę dzielony A wydawało mi się, że robiłaś masę niedawno - już czas na rzeźbę? Pozdr, Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2005-04-16 23:07:53

kometa - mnie się usta znacznie powiększyły, jak straciłam 13kg jakiś czas temu Ale cera to dopiero teraz mi się poprawia i mam wrażenie, że to raczej od tranu, nie od ćwiczeń. Może za mało ćwiczę...

Witam cały czas jestem w trakcje robienia mojego cyklu kasa już prawie jest Chce wszystko mieć idealnie:) A więc pytanie Robie cykl Xpand +V12 i teraz mam możliwość zakupienia Loaded firmy san za 50zł czy to jest potrzebne do tego cyklu?? Czy zbędne bo nie będe wyrzucał kasy w błoto Ale jak sie przyda kupie zważywszy na Cene Kupiłem już ZMA [...]

Strategia 12: ODPUŚĆ SOBIE Innym sposobem by nie dopuścić do spowolnienia metabolizmu jest zrobić sobie wolne co jakiś czas. Zaczynając od siódmego tygodnia 12-to tygodniowego cyklu rób sobie "dzień dobroci dla zwierząt" raz na 7 -10 dni niskowęglowodanowych. W ten dzień zwiększ ilość ww do 4 - 5 g/kg masy ciała i zmniejsz ilość białka [...]

czesto do trenigow bicepsow podchodzimy zbyt ambicjonalnie, uzywajac zbyt duzych ciezarow i zbyt duzej ilosci cwiczen. Zobaczcie co jakis czas temu polecilem jednemu uzytkownikowi SFD w zwiazku z zastojem bicepsow. Milej lektury : - Czas odpoczynku miedzy seriami max 1 min, zakres ruchu 12-15. Wykonuj dwa ćwiczenia, jedno na ogólny rozwój [...]

hmmm, osobiśnie nie próbowałem, ale jeśli jesteś dość zaawansowany można zastosować... jedem lekki drugi ciężki trenig, na zmiane ale to wszystko moosi współgrać z resztą palnu (odpowiedni czas regeneracji) http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] ciągle ćwicząc nawet nie zauważycie że robicie po 20 powtórzeń.Największym wrogiem 6 jest monotonnia, po kilkunastu dniach te ćwiczenia sie poprostu nudzą, a liczenie cały czas do iluśtam tesh przynudza.no ale trzeba sobie z tym poradzić i ćwiczyć.6 wg mnie najlepiej robic rano,kiedy jest sie świerzym i wypoczętym. W moim przypadku im puźniej [...]

[...] naraz... Powielane są tutaj ćwiczenia które mogą byc ćwiczeniami zastepczymi - a bez sensu przeciez ciwczyc dwa razy to samo ćwiczenie... co do diety - diete stosuj cały czas - jesli chcesz miec mase - to diete na mase, jesli robisz redukcje - to diete redukcyjną itp. (dział odzywianie) co do tego treningu - jesli chcesz, moge Ci go [...]

[...] jest duże obciążenie, ale też nie ćwiczę z zamiarem rozbudowania mięśni, a wręcz przeciwnie. Po takim treningu trochę mnie "ciągną" kolana i boję się, że za jakiś czas będę musiała na nie uważać - a nigdy nie miałam problemów. Ostatnio przyszło mi do głowy kupić opaski uciskające na kolana na sam trening, ale nie wiem, czy warto, bo [...]

Sorki zapomnialem dodać zdjęcia :P teraz weszło przodem. Co do masy to rzeczywiście słabo no cóż jak narazie nie mam za specjalnej diety, ale przyjdzie na to czas, zostawiam to an przyszłą zimę.

temu pytalem bo juz sie przejechałem raz na kredce... kupilem zrobilem jeden cykl i stwierdzilem ze w moim wieku nie ma sensu :P :D :] ehehehe i lezy pucha otwarta a za ten czas jak jeshcze nie kupilem carbo to ile sypac glukozy po treningu do wody ??

Mam małe pytanko, ale to może być ważne. Czy pora i czas snu są ważne przy ćwiczeniach (akurat masa)? Ja chodze spać ok 1.00 w nocy a ostatni posiłek mam ok 20.00. Czy to dobrze czy źle?

[...] ze nie napisałes czy masz w planie treningowym brzuch czy zamiast treningu na brzuch chcesz robic co wieczor delikatny trening tylko z brzuszków. Mysle ze codziennie to raczej nie, radzilbym dac czas na zregenerowanie sie miesniom i robic brzuch co 2 dzien, to zalezy tez od intensywnosci treningu (serie, powtórzenia) ale tego tez nie napisałes.