czas

hm moze troche glupie pytanie.. jak mierzycie czas sprintu/truchtu ? zegarek? (wydaje sie dosyc niewygodny) Adik, biegaj na bieżni i zmierz (z czyjąś pomocą najlepiej) jaki dystans przebiegasz podczas sprintu/truchtu. Potem musisz tylko utrzymywać mniej więcej to samo tempo i biegać określone odcinki na bieżni i nie zawracac sobie głowy [...]

[...] dywagacje o rzekomej eliminacji. A zreszta, chcesz eliminacji? To osiagniesz ja nie wzietymi z sufitu technikami tylko np przetrzymanym duszeniem, czy nieodklepana na czas dzwignia na kregoslup. A jak przybiegna nastepni ro sie zle dla Ciebie skonczy gdzie bys nie byl. Zycie to nie film gdzie sie rozwala legiony przeciwnikow po koleji. [...]

[...] ćwiczeniach gdzie należy unosić obie nogi razem odczuwałem ból w części lędźwiowej kręgosłupa. Dlatego ograniczam się do nieznacznych ruchów, także nogi są praktycznie cały czas uniesione (ćwiczenia z unoszeniem jednej nogi wykonuję bez zmian).Efekt jak na razie jest bardzo zadawalający, gdyż juz zarysowuje się ształt "kaloryferka". [...]

Szoho nie dosc ze ulatwiac to jeszcze ubarwiac raz na jakis czas:) bo woda taka siakas bez koloru:))

No wlasnie powoli zaczynaja przeszkadzac (maja okolo 30 cm) i przydalo by sie je za jakis czas przystrzyc. Tutaj pojawia sie pytanie do dziewczyn, jakie fryzury podobaja sie wam u facetow (oczywiscie krotkie odpadaja) ? Terey

[...] plesniowymi. za***iste polaczenie a nie bedziesz wygladal jak odludek . generalnie polecam do serkow plesniowych polwytrawne biale, ale jak mowilem czerwone tez dobre. podczas picia mozesz jesc - unikaj wegli, jedz sery (zolte, plesniowe), dobre miesko (szyneczka swojska, kielbaska swojska). mowie ci z doswiadczenia, bo jak nic nie jadlem [...]

no kreatyna bedzie wsumie lepsza od carbo bo zwieksza ci kondycje a przez carbo masz energie przez jakis tam czas ale tez sie kondycja wyrabia ale ja polecał bytm kreta

[...] to chyba trzeba poczekac, co? zalozenie na dzis, WIECEJ KAWY musze tak bo sie obawiam o te slodziki w mojej karnisi, a ze slabo mi nie jest, to sobie przywale. troche mnie czaszka boli ale to chyba tylko i wylacznie dlatego bo caly czas mysle o tym czy cos zrzuce i styki mi sie pala mezczyzna to zrozumie kobiete, wczoraj dzwonilam do Mojego i [...]

[...] nie tak... dzis w nocy dostalam potwornego skurczu! do teraz mnie lydka boli... pekly mi 2 zylik na nogach ale jakis tydzien temu (qaz mowi ze brak wit c) do tego mam caly czas zimne dlonie i bardzo szybko mi mrowieja, cierpna... na przyklad stoje sobie normalnie i zaczynam czuc mimo iz rece mam normalni wzdluz ciala ze zaczynaja mnie mrowic... [...]

Damixxx - może czas na regeneracje?

[...] Co do instruktorów bjj w Wojsku Polskim, znaczy że ich nie ma / no bo mi nie napisałes że są , bo co mnie obchodzi ameryka tu jest polska i tu sa polscy żołnierze /, puki czas bą uczyc systemów typu Combat. jeśłi jest Combat BJJ czyli taki dla armii to prosze napisz mi o tym, bo mnie to interesuje. Moim zdaniem sytemy parterowe nie zdaja [...]

ja mialem dosyc spory tradzik, szczegolnie na plecach, takie bąble mi sie robily, no i poznikaly mi. raz na jakis czas cos tam wyjdzie, ale juz ogolnie jest super. zreszta niech dino sie wypowie. niech ktos sprobuje tego kremu kto ma duzy problem z tradzikiem. pozdro

[...] teraz będzie dobrze" -Niestety niezbyt dobrze. Cwiczenie nog z plecami na jednym treningu lub bezposrednio dzien po dniu jednej grupy i drugiej to zle rozwiazanie. Caly czas chodzi o to, ze przysiady i ciagi obciazaja dolny odcinek kregoslupa... Ew. sproboj tak, chociaz nie do konca mi sie to widzi: Pon plecy + przedramie Wt barki + triceps [...]

bo jest cały czas mała

ale oral wiec odpada nie che tyle prze tak długi czas jechac na metce.... jaki inny pomysł i jaki ewentualny odblok po tym????

[...] troche zajrzyj do dzialu odzywianie...poszukaj, poczytaj - ułoż sobie dobrą , zbilansowaną odpowiednio (chodzi o wartosci W-T-B) dietkę, do tego odpowiedni plan treningowy, czas na regenerację...i zobaczysz efekty ! Moim zdaniem - i zapewne 95% osób, które chociaz troche znają sie w temacie supli,itd. - za wczesnie na takie mieszanki dla Ciebie

ja jak robie mase to cały czas ćwicze na maxa obojętnie czy biore samo białko, kreatyne czy winstrol

[...] byłoby przyjmować to moje 5g - rano przed śniadaniem codziennie, czy przed śniadaniem w dni nietreningowe, a w dni, w które ćwiczę po treningu? Kiedyś czytałem w jakimś poście, że kreatynę można przyjmować w takiej pomniejszonej w stosunku do normalnego, pełnego cyklu ilości przez cały czas i teraz chcę się upewnić. Z góry dzięki za odpowiedź.

Biniu co masz na mysli piszac "o objetosci Bryan 'zapomial' na poczatku"? A co do tego tematu - cwiczylem przez pewien czas utrzymujac liczbe powtorzen na stalym poziomie przez caly cykl ale sie niestety przetrenowalem. To bylo dobre na poczatku kazdego minicyklu jak ciezary byly male. Chyba kazdy trenujacy HST ma wrazenie na poczatku [...]

[...] ze chodzi o sile itp itd) nie jest to zasada HST slusznie, ale jakas uwaga powinna byc na marginesie o waznosci objetosci A co do tego tematu - cwiczylem przez pewien czas utrzymujac liczbe powtorzen na stalym poziomie przez caly cykl ale sie niestety przetrenowalem. podobnie jak ja wiec widac nie kazdy moze utrzymywac stala objetosc ale o [...]