czas

Co od utwardzania piąstek, ja słyszałem o tym żeby przyciskać (nie wiem dikładnie jak to opisać) do papieru ściernego. Musi on być dosyć gruby. Stosowałem to przez jakiś czas i działa. Należy to stosować regularnie. Gdy przestałem to robić skóra mi tak trochę za bardzo stwardniała i mogłem ją tak jakby oddrapać, ale jeżeli robi sięto regularnie to [...]

Zdecydowanie za dużo tłuszczu i przez to prawie nie widać mięśni, ale wal mase cały czas tylko dorzuć aeroby... po każdym treningu ok. 30 minut aerobów z tętnem 70% x 220 minus wiek Masuj się i będzie dobrze Możesz troche ograniczyć węgle w diecie Pozdro

Dzięki za cenne uwagi! Nareszcie ktoś odpisał! Jestem mile zaskoczony że tak mało błędów było w mojej diecie. Gdybym mógł dałbym Wam soga, ale niestety nie wykupiłem nic ze sklepu sfd... Może czas to zmienić? Tak czy owak jeszcze raz dzięki i pozdrawiam!

THOMAS OKI - TY MASZ TAKIE TYPY JA MAM INNE - ALE JESTEM CAŁY CZAS ZA LEGIĄ - TYLKO JAK BYM MIAŁ KASE ZAŁOŻYC ŻE LEGIA WYGRA TAK WYSOKO- NO TO NIE WIEM

1) jesli palisz dluzszy czas to miesnie sa przywyczajone do inikotyny, ale wydolnosc sie zmniejsza 2) jakbysmy chudli to na rzeźbe kulturysci by na imprezy chodzili 3)Sporadyczne - czyli ile razy

napewno nie terenujcaly tydzien -- miesnie nie beda mialy kiedy urosnąc, bo one rosna podczas regernacji po zadanym im wysilku i musza miec czas... GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - [...]

[...] skórze przetestowac ten srodek,jako ze dostałem go od kolegi i ze liczyłem na zwiekszony apetyt.. No więc łykam dziennie(łykałem bo leży na pólce) 2 kapsy..licząc caly czas na apetyt.. Niestety mogę liczyć sobie włosy na jajkach.g**** i tyle.Oprócz zwiekszonej ilości syfów na ryju nic-zero.Jeść mi się nie chce,łykac tego też..więc nie ma [...]

[...] bralem bardzo dawno na wiele po nim nie liczylem, ale odczulem jego dzialanie w postaci apetytu, pamietam bralem wtedy jeszcze chyba kretke i fajnie sie uzupelnialo bo caly czas mialem laknienie i chcialo mi sie pic i jesc Mam ogolnie mile wspomnienia, jeszcze jedno efekt utrzymywal sie jakies 3-4 tygodnie pozniej laknienie jak by ustapilo, ale [...]

No ja też się zastanawiam nad treningiem obwodowym, bo jak zaczynam skakać po siłowni jak diabeł na nitce to zaczynają się problemy z płynnością wykonywania ćwiczeń, bo sprzęt jest zajęty i zrobienie drugiego obwodu to problem (czasem już z pierwszym sa zacięcia, bo czekam na swoją kolejkę)albo zmieniam obciążenie co też zajmuje czas

[...] dłoni , żeby wywierać nacisk na doną i środkową część prawej strony klatki - tak jak dzieje się to z lewej nie wiem tego dlatego pytam - ale nie wydaje mi się żeby chodziło o większą wytrzymałość prawej czy lewej strony bo ja dopiero pare dni te pompki robie i jest tak cały czas , a żadnej wytrzymałości narazie jeszcze nie mam z góry THX

Niektorzy trenerzy zalecaja uderzanie w worek, raz na jakis czas, bez rekawic. Wzmacnia to nadgarstki i poprawia sile ciosu.

[...] wszystkie zmiany czy co trening dokonywac jednej korekty? Jak to ma wyglądać. Prosze o napisanie co mozna zmieniac na poszczególne cykle treningowe. Oraz mam pytanie ile czasu mogę cały czas jechać na cyklu masowym, ile na rzeźbe i ile na sile. Mam jeszcze pytanie odnośnie progresji (zwiekszanie ciezaru co serie). Mam naprzyklad 12-10-8. Jak [...]

[...] dlugie biegi, truchty ;), jazda na rowerze itd itp, jednak specyfika sportow walki wymusza troche inny trening wytrzymalosci- bo w walce wystepuja "zrywy" zmiany tempa itd a to ksztaltuje sie np na treningu stacyjnym, mozesz tez biegac dalsze dystanse co jakis czas robiac sprinty i wracajac do wolniejszego tempa nie przerywajac biegu.

Dzieki Panowie za pomoc chetnie dzis poczytam, nawiałem z uczelni wiec mam czas:):D

to może czas sie zapisac na jakąś siłownię

#30. Nie zachęcam do palenia, ale nikotyna zabija uczucie głodu na pewien czas. #9 Krzataj się po kuchni, kręć się wokół jedzenia, zaglądaj do lodówki itd. wszyscy będą przekonani, że ciągle jesz i nikt niczego nie zauważy. #7. Obrzydzaj sobie jedzenie kiedy tylko możesz. Wogóle wykreśl ze swojego jadłospisu te rzeczy, które ci nie smakują. Kto [...]

[...] wspinanie w najlepszym formacie jest to jedna z najtrudniejszych dróg obecnie na świecie bynajmniej nie jest to pion bo tak się wydaje tylko niezła przewiecha .Jak masz czas te sobie zas*** tego plika ma on 58MB niestety ftp://153.19.47.73/pub/filmy/Chris_Sharma_Realization_5.15a_ .A odnosnie treningu to mówiłem ze nie mam mozliwości [...]

[...] z szyi ktora tez jest sucha tak sie dzisiaj rano obudzilem caly suchy - na noc posmarowalem twarz Acne Sulf który mocno wysusza ale wczesniej nie mialem az takich problemow, czasem tylko bywala nadmiernie sucha. a z kolei nie moge caly czas kremem smarowac bo mi sie robią ropne syfy kilka razy dziennie przemywam twarz żelem szałwiowym z biosiarką [...]

No ciekawe kiedy ja powróce do treningów... po lekkiej grypie... juz od 5 dni mam caly czas 37 stopni...czyli stan podgoraczkowy :( jakis slaby sie czuje szybko sie mecze... bylem dzisiaj u lekarza i wszystko wporzo...(przesluchal mnie, gardlo sprawdzil no i cisnienie zmierzyl) :) i wszystko wporządku... dal mi skierowanie na badanie moczu :] i [...]

Mam tera 18 lat ,jak bym mógł cofnąć czas to bym zaczął ćwiczyć systematcznie w wieku 15 lat :)