czas

[...] piersiowe jak każdy MIĘSIEŃ SKURCZA SIĘ JEDNAKOWO Z OBU KOŃCOW. Nie można go skurzyć bardziej przy wewnętrznej stronie, to nie działa w ten sposób. To znaczy, że jak cały czas używalibyśmy wąskiego uchwyty to wyrosły by nam dwa wielkie guzy przy mostku ? Czasami ludzie wierzą w takie mity. Co nie znaczy, że nad klatką nie możesz pracować [...]

To moj dotychczasowy plan na mase: Dzien 1 Klatka - wyciskanie poziome sztanga 12/10/8/6 - wyciskanie skośne głową w górę hantlami 12/10/8/8 - rozpiętki na ławce poziomej 4x10 Triceps - prostowanie ramion na wyciągu 12/10/10/8 - wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie 4 po 10 Dzien 2 wolny DZien 3 Plecy - wiosłowanie sztangą w [...]

dobra dzięki czas sie wziąśc do roboty

[...] lub 2 cwiczenia po 4 serie + 1 cwiczenie na dopompowanie (niekonieczne) -uginanie ramion ze sztangą stojąc (tu stosujemy tą piramidke) ale nie musimy mozna zrobic cały czas 12,10,8,8 jesli ktos lubi mała ilosc powtórzen na bica to moze zastosowac sie do tej piramidki -uginanie ramion z hantlami 3 lub 4 serie po 8-12 pow uchwy albo młotkowy [...]

Zawodny dzieki za wrzucenie foty Mlody po przeczytaniu Twojego posta postanowil wzmozyc treningi i dorzucil do swej wytrzymalosciowki 10 pompek wiecej, 15 przysiadow, 20 sklonow, a takze czas boksowania podniosl o 2minuty... Panowie motywowac mlodego koksiarza!!!

Wlasnie wypada sie zameldowac jak poszlo Nie bylo mnie kope lat, ale caly czas trzymam sie swojej druzyny. Ostatnie dwa sezony pracowalismy z trenerem , bylym reprezentantem Polski - niejaki Grygiel, pewnie cos slyszeliscie. Dotarlismy do play-offow, ale tam niestety poleglismy. Zwlaszcza ostatni mecz boli i teraz druzyna jest troche w rozsypce, [...]

no tak. w składach tych produktów jest kreatyna to czemu cały czas wałkuje sie na forum, że nie dodawac tłuszczu do porcji kreatyny itp

[...] mi szybciej niż inne partie. A co do treningów to staram się dawać z siebie wszystko. Tym bardziej teraz. Ułożyłem sobie diete i po 2 tygodniach ACT i diety przybrałem 4 kg mięśni, mało tego zredukowałem trochę tłuszcz. Co do klatki to chciałbym ją jakoś zatrzymać w rozwoju na pewien czas. Zmieniony przez - Wolly87 w dniu 2005-03-05 16:29:06

no w .. tego jest, też jak czas znade to se czytne

[...] sie, szanuje twoje zdanie, choc jest dla mnie smieszne...a wiec zaczynajmy: -jesli uwazasz ze taka sama ilosc treningu oraz taka sama dieta przez taki sam okres czasu przyniesie takie same rezultaty u osoby x i y to jestes smieszny. -"jak chcesz wiedziec ja mam dobra genetyke"- jestes niekonsekwentny w tym co piszesz, [...]

Witam, jakiś czas temu stowrzyłem podobny wątek, ale teraz zima w końcu chwyciła i można korzystać Lód był gruby więc trochę się namęczyłem. p.s.proszę zaczekać z ewentualnymi komentarzami do momentu mojego wyjścia z przerębla.

ja własnie w niedziele zaczynam ostatni trening tego 1 wykresu i powiesz szczerze ze jestem bardzo zadowolony, do tej pory jak cwiczyłem normalnie czyli cały czas wałkowałem 12,10,8,8 to mnie monotonnoś brała, jesli jest ktos chętny spróbowac ten trening to polecam mi sie wydaje ze te skoki co 2 tyg tez by pasiły ale ja zrobiłem na 1tydzien bo [...]

1. na poczatku jakies 30 minut wystarczy - 3 razy w tygodniu z czasem zwieksz ilosc do 4-5 w tygodniu, a czas do 45 minut 2. 70%cardio max - czyli 220 minus wiek razy 70% czyli np jak masz 20 lat to: 220-20=200*70%=140 wiec twoje tetno powinno trzymac sie na 140 3. biegi, rowerek... 4. ??

aha i zapotrzebowanie na witaminy oraz minerały jest wtedy nieco mniejsze jak niećwiczysz, jeśli borykasz się z jakimiś bólami w stawach imasz chajs to warto wtedy zainwestować w glukozaminę czy kolagen, to najlepszy czas na renegerację. Ps. 1 tydzień regeneracji to za mało chyba, że trening siłowy trwał nie dłużej niż 5 tygodni

Czasem browar pomaga,ale tylko ,jak sie pije w dobrym towarzystwie i tylko co jakiś czas...

[...] krowopochodnych robi się wietrznie. Wietrznie jest teżpo jabłkach, pomarańczach,mandarynkach i za dużej ilosci owoców, po suszakach też. Spróbuj tak przez jakis czas, mam nadzieję,ze poczujesz (czyli Nie poczujesz HAHA) róznicę. Powinno sie zacząć od zmiany diety a nie od łykania tabletek jak to koledzy radzili.Gazy się tworzą przy [...]

Jodan: jedna walka Mirka leży na moim serwie (jeszcze jakiś czas poleży), więc proszę: http://www.artofcreation.strefa.pl/inne/CroCopvsNogueira.wmv :)

Mam jeszcze jedno takie pytanko-przez ile czasu (non-stop)można brać kreatyne?Cały czas czy trzeba zrobić jakąś przerwe?Jak trzeba to po jakim czasie i na jaki czas?

[...] Dalszy ciag tematu Wymogi diety - od poniedziałku do piątku. Sentencja "pracuj inteligentie, nie ciężej" zdobywa większego znaczenia niż podczas jakiejkolwiek innej diety, którą do tej pory stosowałeś. Trzeba w pełni zrozumieć co musisz zrobić aby zoptymalizować drogę do załozonego celu. Nie można oczekiwać, że [...]

ja lubie superserie, chodzi oto, że często ludziom się wydaje, że są im potrzebne a jeszcze nie czas na nie. Lepiej poczekać, bo jak za młodu się katujesz supeseriami to później weźmiesz się za giant-sety żeby poruszyć mięśnie. W pierwszych 24 miechach treningu wydaje mi się, że zwykłe podstawowe metody w zupełności wystarczają. Jak chcesz spróbuj [...]