czas

[...] Taki mini trening wieczorny aby lepiej spać. Tj. robie 5x 20 pompek normalnych w odtepach poniżej jednej minuty. Powoli zacne zwiekszac ilość pompek, serii i w końcu zmniejszać czas pomiedzy seriami. Czy taki trening można wykonywać codziennie >?? czy lepije robic jeden dzień przerwy pomiedzy mini treningiem. Porwadze aktywny tryb życia.

[...] produkty mro¬żone, konserwy, żywność głęboko przetwarzana. „W sezonie pozastartowym trening i dieta wnoszą po 50% udziału w budowę masy mięśniowej. Ale gdy przybliża się czas zawodów, 75% sukcesu w walce o uzyskanie dobrej rzeźby zależy od diety. Pamiętajcie, że tkanki tłuszczowej nie da się napinać w czasie występu!"

duramen caly czas jestem na gygy z Blinkiem wlasnie rozmawiam

wlasnie sobie zapodalem Britnej Spirs - Ewrytajm i mysle to to juz czas isc spac bo moze byc ze mnajeszcze gorzej dobranoc:*****

[...] na najdrobniejsze szczegóły uwage a w praktyce okazało się ze ciosy wchodzą jak w masło. nowoczesne style jak bjj opierają się na trenigach w akcji, cwiczysz prawie cały czas z sparringpartnerem i uczysz się "wyjadania " danego stylu aktywnie, a nie pasywne suche ciosy do znudzenia , które potem jak chcemy zastosować w sparingu to [...]

no tak jesli cwiczyles z taka intensywnoscia to czas by bylo dac luzu miesnia jesli o mnie by chodzilo pierw bym dal lzejszy wycisk miesnia a z czasem przeszedl do takich seryjek.Na mase nie trzeba az tak wiele wykonywac seryjek ale stosowac progresje w cwiczeniach zlozonych.Na duza partie 3-4 cwiczonka 12 10 8 6 tu oczywiscie nie kazde [...]

Witam wszystkich, którzy borykają się z problemem w rozwoju mięśni klatki piersiowej. Skupimy się tutaj nad jej kształtowaniem, ale nie będziemy rozdzielać planów na takie, które atakują środek, górę czy dół klatki. Skupimy się nad pobudzaniem mięśni piersiowych w pełnym zakresie, tak żeby treningi zapewniały jej kompleksowy rozwój. Poniższe [...]

[...] ksztalt. JEsli nie zwiekszysz masy to i nie bedziesz mial ladnego miesnia. Stosuje roznorodne cwiczenia, atakujace miesnie pod roznym katem. Nie poprzestawaj tylko na dwoch cwiczeniach. Do tego stosuj sensowny program, zbilansowana diete i odpowiedni czas regeneracji a w koncu doczekasz sie ladnych miesni. I to nie tylko piersiowych. Pozdrawiam.

[...] mieśniową z dużym udziałem procesów beztlenowych gdzie efektywnosć pracy mieśniowej uzalezniona jest przede wszystkim od sprawności mleczanowego systemu energetycznego. Podczas tego rodzaju wysiłku w organizmie gromadzą sie duze ilosci kwasu mlekowego, który po 2-3 minutach pracy moze silnie ograniczać zdolności wysiłkowe (zawodnik słabnie, co [...]

To nie jest kwestia dostania jednego wpie...u! Musisz byc cały czas na bieżąco - non stop treningi-sparingi, tak do końca swoich dni - może po kilku latach się wzocnisz psychicznie... Po dostaniu od kogoś, to możesz najwyżej załapać jeszcze większego stracha. Zapisz się na SW. Trochę się wyrobisz, ale cudów nie oczekuj. Z psychiką się człowiek [...]

[...] tym akurat napastnikiem poradzić. A może Twoje umiejętności, akurat okazałyby się na tego akurat 'leszcza' niewystarczające (pomimo Twoich sparingów)? Pomijasz także cały czas fakt, że w każdej sztuce/sporcie walki, każdą niemal technikę walki/samoobrony, najpierw ćwiczy się 'na sucho', a nie od razu w sparingach. Doszlifowuje się mechanikę [...]

[...] mogę.. Śpię po osiem godzin- staram się nie mniej ale i nie więcej a do tego biorę ZMA co również pomaga Pozatym wiodę normalne życie studenta na uczelni, zrezygnowałem na czas z cyklu zupełnie ze wszelakich używek itp (uprzedzam ewentualne pytania jakby coś ) a to, że obowdy minimalnie ruszyły to jest u mnie normalne po przerwie w ćwiczeniach [...]

[...] nieco bardziej intensywnie (czyli takich, w których intensywnosc jesc większa niz w truchcie ) Ale przeciez logiczne jest, ze kazdy kto zajmuje sie sportem przez dłuzszy czas, poświęca sie mu itp, nie zrezygnuje nagle z niego (bądź z wiekszosci innych form ruchu..) Judo (rzuty) nie, bo wstrząsy, sporty uderzane nie, bo wstrząsy, siłownia nie, [...]

[...] 15x 3 serie 4-wspinanie na palcach (co tydziń o 3 więcej) 5-drążek 7x (codziennie) (co tydzień o 1 więcej) Jak dasz rade to nawet 2 wiecej tylko nie przeholuj A co do odpoczynku na początek rób 2 min pózniej możesz zmniejszyc czas do 1 góra1,5min odpisz jak idzie trening Na czym ci zależy na sile czy wielkosci wykonywanych powtórzen

jeeeee zaczołem kombinować nad rozkładem tygodnia i udało się znaleść czas na treningi Będzie on wyglądał tak: piątek --> trening + aero sobota -->trening + aero niedziela --> aero poniedziałem --> trening + aero wtorek --> trening + aero środa --> wolne czwartek --> wolne W weekendy i tak zazwyczaj się opierdzielam, to na [...]

Witam! Na wstepie chcialem podziekowac Kermitowi, ktory pomogl mi ulozyc plan hst, a takze przez caly czas udzielal odpowiedzi na zadawane pytania. Cwicze jakies 5-6 miechow. Ostatnie dwa miesiace metoda HST. Kilka dni temu zakonczylem pierwszy makrocykl i po wszelkich pomiarach obwodowych i wagowych stwierdzam, ze hst naprawde dziala. Klatka [...]

[...] pamietam rzeczy ktorych uczylem sie pol roku temu a Wy tam macie mnostwo kwasnej teorii ktora musicie operowac biegle non stop (przynajmniej teoretycznie). Pytanie: powtarzasz to jakos czy poprostu raz wyuczone pamietasz przez bardzo dlugi czas...? Czym sie wspomgasz? edit: no i daj fotke ;) Zmieniony przez - ultrono w dniu 2005-03-02 15:21:09

R4v3n caly czas mylem twarz mydlem o po umyciu od razu smarowalem twarz zwyklym kremem nivea. czy mimo to te sebum bedzie produkowane w zwiekszonej ilosci przez mycie twarzy mydlem? niunia na opakowaniu nie ma zadnych informaci na temat czy jest antyalergiczne czy cos tam pisza tylko ze bakteriobojcze i nawilzajace

Wiem ze nie, diete staram sie trzymac, wieczorem napisze wiecej szczegolow bo teraz sie spiesze na uczelnie. Co do bialek to ja caly czas mowie o Hi-Tec Protein a nie o Hi-Tec Protein 80. I to bialko o ktorym mowie moge miec za 129zl czyli Sp80 nawet wychodzi drozej... Macie moje fotki i mozecie zobaczyc jak wygladam, dieta jest aczkolwiek brakuje [...]

jak godzine to poczekaj, ale jesli dluzszy czas to mysle ze kawalek czy dwa mozna wciagnac specjalnie Ci nie zaszkodzi, a katabolizm zatrzymasz