czas

[...] poprawa sprawności fizycznej jest twoim celem, to można > ale tak żeby nie był za długi ( do 25 min) za krótko aby zająć się wszystkim - spróbuj wiec podzielić swój czas tak aby co trzeci trening był poświęcony kondycji, co trzeci gibkości i znowu co trzeci sprawności, cokolwiek przez to rozumiesz. Efekty będą lepsze niż gdybyś pracował [...]

[...] o wysokiej intensywnosci - mam tu na mysli cwiczenia doprowadzajace miesnie do wysilku beztlenowego, np. HIIT) sa dla miesni bezpieczniejsze. Czy mam racje? Czy rzeczywiscie cwiczac w umiarkowanym tempie moge byc spokojny o mase miesniowa? Jezeli tak to jaki jest bezpieczny czas trwania takiego cwiczenia (bezpieczny dla tkanki miesniowej)?

Thord ty masz pomysly jak Rockefeler - jak juz nie bedziesz mial co z sieka robic to kup mi co jakis czas odzyweczke... ;)

[...] Tak więc zabieramy się za rozgrzewkę: - Stajesz w rozkroku, nogi mniej więcej na szerokość barków. Wykonujesz krążenia biodrami w jedną i drugą stronę. - Następnie złączasz stopy i kolana i wykonujesz krążenia kolanami, a na koniec stawami skokowymi (palce i poduszki stopy dotykają podłogi i kręcimy stopami). - Dla dobrego rozgrzania [...]

Wielebny - coz błyszczyk ma fajny zapach i smak niczego sobie wiec jakos sie spisuje (reklamacji jak dotad nie mialam a uzywam go juz dluzszy czas ) ale wiesz ze blyszczyk to tylko dodatek

no u mnie tez dzialalo ctrl+f5 (przez jakis czas...), a potem i ten sposob przestal funkcjonowac a jak przestawilem czas to juz jest wszystko si, wiec sie dziele informacja, moze komus pomoze

cwiczyłem tak mało systematycznie zacząlem dwa lata temu cwiczylem 3 miechy później 3 przerwy później znów trz miechy cwiczen i tak caly czas.. teraz chce zabrac sie bardziej za to! jednak przyznam ze to nie łątwe z ta dieta i jedzeniem... nie chce zebyscie mi ukłądali tylkloo zebyscie mi dali jakies rady... bo niby juz troche wiem a nei wiem jak [...]

buahaha dobra czas odswiezyc temat bo zbliza sie tydzien rozgrywek Koszarawa Żywiec - Korona Kielce 5 marca, 13:00 Legia Warszawa - Górnik Zabrze 5 marca, 20:00 Zagłębie Lubin - KSZO Ostrowiec Świętokrzyski 4 marca, 18:00 GKS Bełchatów - Wisła Płock 4 marca, 18:00 Odra Wodzisław Śląski - Dyskobolia Grodzisk Wielkopolski 4 marca, [...]

uwazacie ze olimp taki dobry jest?!? nigdy nie jadlem bialka olimpu... moze czas zaczac

No zrobiły furore jakiś czas temu,ale nikomu nie pomogło Na jednej stronie czytałem o tym,ale linka nie pamiętam..

[...] w uszaqch posiwe wskazaly ze to nasz dobry ziomek s.aureus bral duzo antybiotykow no i troche przeszlo potem pojawialy sie zmiany na skorze glowy doklandnie skronie caly czas jakies zmiany ropne lekarze byli bezradni chlopak sie na lyso obcial bo zauwazyl ze jak nie ma wlosow to nie ma zapalen mieszkow wlosowych a teraz najwazniejsze zaczal [...]

Ja zapytałam zupełnie poważne.... moje cały czas jest jakby poza siecią.... Ciekawe....

Nie wierze w jego 57 cm, i wcale po tych fotkach tego nie widać. Jak już, to mógł mieć to na swojej największej wadze i po treningu. Podobno był czas że ważył 120 kg. A więc wtedy mógł mieć 55 i 57 po treningu ale na zawodach miał pewno 52 na sucho i 54 po treningu. Zresztą gdyby miał 57 na zawodach, to na masie by musiał mieć z 60, a tyle to [...]

no dobra... czas powalczyc ze zlomem... Glosiu, do boju!

ja wlasnie doprowadzilem sprzet do porzadku ;) jesli nie dojdze daj znac... a teraz czas na sieste :)

[...] ale wydaje mi sie ze na mase robi wiecej serii mniej powtorzen, a na odchudzanie odwrotnie, po drugie szostka na razie powinna wystarczyc i bez brzuszkow... moze poswiec ten czas na nogi albo barki ? poza tym to chyba nie dobre tak przesadzac bo cos tam cos tam i zle wychodzi... nie powiem co trzeba wlozyc pod wyrazenie cos tam cos tam bo nie [...]

Mniej więcej od roku mam co jakiś czas kilka dni w których coś się dzieje z moim sercem. Bije ono bardzo szybko i mocno.Nie moge zasnąć bo ciągle czuje jak mocno wali i od tego się ja poruszam. Co to może być? może na tle nerwowym poniewaz od roku chodze do nowej szkoły i mam wiele powodów do stresów. Dodaje ze wady serca nie mam bo kiedys miałem [...]

"Moze poswiec ten czas na nogi albo barki ?" - to zaczynam swoja droga ;) "Poza tym to chyba nie dobre tak przesadzac" - Ja uwazam, ze sama 6 to za malo, przesada byloby gdybym nie dawal rady, a skoro mam spoooro sily, to chyba nie przeginam, tym bardziej ze efektow 6 zbytnio nie odczuwam (przynajmniej na dluzszy okres niz ten [...]

Jestem troche leniwy ale nie tak do końca, sporo pływam i gram w siatkówkę. Czy branie odżywek, suplementów miałoby jakiś sens? Jak tak to jakie? Chciałbym spalić troche zbędnego tłuszczu no i wyrobić sobie rzeźbe. Jak często(co jaki czas) musiałbym zacząć ćwiczyć żeby były efekty(może bym sie zdecydował . Dodam że mam 15 lat.

[...] palili to ja tez :( ale uwierz mi (mimo ze faktycznie pale bo musze) to NAPRAWDE DOBRZE SMAKUJE juz kiedys chcialem rzucic, ale doszedlem do takiego wniosku ze mam jeszcze czas, a poki co nasyce sie tym smakiem teraz chce rzucic bo mam zamiar sie na powaznie zajac silownia i chce zapisac sie na Muay Thai (a do tego bez kondychy... nie ma co [...]