czas

To aj cały czas świętuję - dziś 2 omlety (łącznie 10 całych jajek %-).

[...] wykonywania ćwiczeń oraz pozostać właśnie na swoim zerze kalorycznym .Nastepna sprawa to będzie obserwacja sylwetki i kontrola zachodzących zmian .Na początku moze okazać się tak,ze codzienne oglądanie się w lustrze, może nie wskazywać Ci zmian w sylwetce . Dlatego warto robić również pomiary . Za jakiś czas podejmiesz konkretny cel .

Hmm to może dodam plank jeszcze. Znaczy trening co drugi dzień, a też bardziej mi odpowiada fbw, bo zastanawiam się nad sw no i nie zawsze mam czas dwa dni z rzędu.

[...] 10,5/ 10,5 10/ 10/ 10 10/ 10/ 10 9,5/ 9,5/ 9,5 9/ 9,5/ 9,5 4b. Wznosy bokiem 3x12 4,5/ 4,5/ 4,5 4/ 4/ 4 4/ 4/ 4 4/ 4/ 4 3,5/ 3,5/ 3,5 3,5/ 3,5/ 3,5 3/ 3/ 3 Miękkie nogi czas: 17min.52sek. 18min.26sek. 17minut 19minut20minut19minut 20minut Wtorek Tydzień7 Trening B Rozgrzewka Orbi: 5min 1. Przysiad na boxa 5x10 47/ 52/ 56/ 59/ 61 5x10 46/ 51/ [...]

jak cały czas byłeś na deficycie i dojechałeś do 1900kcal przy swojej masie to czas dać odpocząć organizmowi na zerze

[...] mięśni i utrata tłuszczu i jednym z przypadków w których to możliwe jest właśnie stosowanie dopingu, więc bardzo możliwe, że tak u Ciebie też działa, więc jeżeli jest cały czas progres i idą efekty w tę stronę w którą chcesz, to nie musisz nic zmieniać, jednak musisz mieć świadomość, że w pewnym momencie do budowy masy będziesz musiał dołożyć [...]

[...] ale właśnie tylko stara. Żeby masa mięśniowa szła do przodu nie wystarczy się starać trzeba tą dietę mieć przemyślaną, policzoną i zastosowaną. Może być tak, że w obecnym czasie ta dieta, którą stosujesz może wystarczać i zaspakaja Twoje zapotrzebowanie kaloryczne, ale to przez jakiś czas będzie działać. O czym pokazuje fakt, że przytyłeś 4 [...]

[...] Spokojnie możesz wejść w tym planie na 8-10 powtórzeń we wszystkich ćwiczeniach, a nie katować się na 5 powtórzeniach bo skoro jesteś na ujemnym bilansie kalorycznym to też wiadomo, że nie jest to najlepszy czas na poprawę wyników siłowych. Podnieś ilość powtórzeń ogarnij sensowną dietę i spokojnie można lecieć mikrocykl treningowy na tym planie.

[...] partie jak klatka piersiowa, a zaniedbujesz nogi. Każdy plan treningowy powinien być kompletny czyli trenować wszystkie partie treningowe, a po drugie początkujący nie powinien się skupiać na konkretnych partiach tylko rozwijać się całościowo i równomiernie, a jak za jakiś czas będzie problem to wówczas kombinować z konkretnymi partiami.

[...] ! Byłem krótko mówiąc na cyklu enan/bold. W lipcu zakończyłem cykl, odblokowałem się i po około dwóch miesiącach we wrześniu zrobiłem badania, byłem u edno. Powiedział, że czas leczy rany i wszystko jest po wynikach okey. Przed odblokiem też je robiłem, natomiast nie mam już do nich dostępu. Wyniki z września załączam do tematu. LH i testo [...]

[...] tej diety ale 1. czy muszę liczyć kalorie? - trener mówił, że nie 2. Czy masz robić jakiś rozkład makro? 3. Trener kazał mi jeść5 posiłków ale 1 - BT 2WBT 3 BT 4 WBT 5 WT a jem w sumie węgle w każdym posiłku to bardzo źle? Czuję, że mi się rozbudowują mieśnie, te na brzuchu też, ale cały czas jest tak skóra jak galaretka na brzuchu ehh...

Witam. Stwierdziłem dzisiaj, że czas w końcu wziąć się za siebie lecz niestety nie posiadam kompletnie żadnej wiedzy jak ćwiczyć itp. Trochę informacji o mnie: Wiek 20 lat Waga 110kg Wzrost: 188cm Prowadzę raczej bardzo bierny tryb życia, studiuję więc nie mam z tego względu żadnej aktywności fizycznej poza piłką halową na wf-ie raz w tygodniu. [...]

Ja coraz bardziej doceniam dni offu, kiedyś trenowałbym ed, bo głód, dziś mam w dnt 250g ww, a już sussylem głowę Przemowi, że za dużo, a strzał w 10, nie gloduję, a po dniu off naorawde jest różnica, klamoty sobie rosną cały czas, to po załóżmy 2-3 dt pod rząd chodzę połamany jak kaleka. Zmieniony przez - truska45 w dniu 2020-04-13 22:30:01

http://www.fight24.pl/wp-content/Jon-Jones-Israel-Adesanya-2-1024x585.jpg Getty Images Między Jonem Jonesem a Israelem Adesanya ponownie zaczęło iskrzyć Przez jakiś czas było w miarę spokojnie, ale Jon Jones i Israel Adesanya ponownie uruchomili się na swoich mediach społecznościowych wrzucając sobie wzajemnie kolejne kąśliwe komentarze. W ciągu [...]

[...] z upijaniem się, ale woli skupić się na swoich dobrych cechach Mistrz wagi półciężkiej UFC Jon Jones zrobił wielkanocną sesję pytań i odpowiedzi dla fanów na Twitterze, podczas której otworzył się na temat swoich problemów z alkoholem. „Bones” został niedawno aresztowany pod czterema różnymi zarzutami takimi jak prowadzenie auta pod wpływem [...]

[...] masz też pewnie trochę tłuszczu, plus glikogen, plus trochę wody więc wiadomo. Tak czy inaczej jak rozłożysz te kilogramy na całe ciało to w i tak najwięcej z tego wszystkiego zgarną duże partie mięśniowe jak nogi czy grzbiet. Więc po prostu rób swoje, przy czy kontroluj cały czas tem poziom tłuszczu bo jak micha gdzieś nie hula to Cię zaleje.

[...] nie wiadomo w jakiej jesteś formie i jaki opór gumy będzie dla Ciebie optymalna bo jak sobie kupisz za mocną to i tak jej nie wykorzystasz, a jak będzie za słaba to nie odczujesz ćwiczenia na niej. Tak jak wyżej masz napisane wejdź na allegro masz całą masę zestawów gum w przyzwoitych cenach i masz ogarnięty trening na dłuższy czas więc warto.

Dzisiaj DNT 40 min cardio Treningi cały czas się odbywają Waga dziś z rana na czczo 111,8 Czyli cały czas idzie do góry, dlatego tez obecnie bez żadnych zmian w diecie Wypisek ostatnio nie było, bo mimo kwarantanny o dziwo cały czas było co robić. Postaram sie jednak wrócic do systematyczności

[...] się, jakby temperatura z +14-15 stopni spadła do minusowej %-) Dojechałem cały mokry, zmarznięty ale co ważniejsze w bardzo dobrym humorze. Przekonuję się powoli, że chyba czas zainteresować się nowym hobby i zacząć trochę śmigać więcej na rowerze. Jednak raczej chyba poszedłbym w kierunku jakiegoś MTB, jeżdżenie po lasach itp. niż po szosie, [...]

[...] treningów 5x week. A na dodatek jak będę zauważał jakieś spadki siły czy coś w danej grupie mięśniowej to będę zmniejszał na nią objętość treningową aż będzie ok. Kurna czas wyciągać wnioski a nie robić bo tak lubię się zajeżdżać na maksa :) Co do treningu to w siadach dodane kolejne 2,5kg i zrobiłem o 1p więcej niż ostatnio czyli dla mnie [...]