czas

Witam! Od kilku lat prubuje schudnąć jednak bez większych efektów - popularne diaty nic nie pomogły, a niektóre nawet zaszkodziły ;/ Jakis czas temu trafiłem na te forum, zacząłem je czytać i doszedłem do wniosku że dzięki zastosowaniu odpowiedniej diety i suplementów oraz ćwiczeń pownienem schodnąć oraz zdobić jakiaś siłę i mięśnie. Jednak nie [...]

[...] to zrob to. Niestety wiekszosc to tepaki , ktorzy konczyli studia za pieniadze badz byli kujonami , ktorzy wyje....li ksiazki na pamiec. Kaza ci smarowac masciami itp. (modlic sie zeby sie zagoilo). Co napewno nalezy zrobic to nie cwiczyc klatki przez jakis czas (mysle , ze conajmniej miesiac) smarowac mascia i starac sie trzymac bark w cieple.

Jak bede miec czas to je oszlifuje i pomaluje na czarno zeby wszystkie miały ten sam kolor

[...] , organizm produkuje glutamine ale sa tą bardzo małe ilości. Ogolnie glutamina powinna być dodtakiem do odzywek , jednak masz mało kasy lub masz ja w dużych ilościach na jakis czas glutamina przydć sie nie przyda. Lepiej kupić odzywki , gainery , bulki , białka czy carbo a co ci doradzili do gainera heh inaczej do diety bym ci doradził gainera

hehehe kozacko no to chyba sie skusze mam nadzieje ze sie uda, za jakis czas pewnie podejme sie tego to zdam relacje jakby co ewentualnie inne propozycje jak ktos ma to niech wali pozdro

[...] na skorze reakcja w postaci krostek wlasnie. Nie musi tak byc - mozesz miec oczywiscie tradzik mlodzienczy, ale tak mi sie skojarzylo po tym co pisales /tradzik mlodzienczy czasami przechodzi w tadzik wieku dojrzalego i dlatego moze tez wystepowac po 18 roku zycia - wiec to tez moze by to/ > Rumień miałem już wcześniej .Pamiętam prawie od [...]

Naszło mnie na refleksje i chcialbym zapytac Was jak cwiczenia na siłowni, czas na robienie posilków i suplementacje wpływa pozytywnie/negatywnie na waszą naukę? Bo u mnie teraz jest ciężko - rok maturalny, chodze do "średniej szkoły" i wogóle nie mam czasu na nic poza nauką i siłką. Im więcej skupiam sie na diecie tym gorsze stopnie :( Mysle ze [...]

[...] sie pytanie:jakie i jak dlugo???? No np bieganie by mi odpowiadalo, tylko konkretnie ile minut(lub kilometrow) i jak czesto i przez jaki okres!??!Dodam ze nie chodzi mi o zmiejszenie masy bo caly czas jade i diete i trening na mase, ale musze "zmniejszyc" sie w pasie, !!!nie chudnac!!!MAm nadzieje ze kumacie o co chodzi i jakos mi poradzicie!!

Jeśli robisz masę to na razie daruj sobie. Zresztą zima idzie, trochę tłuszczu nie zaszkodzi.. Na redukcję przyjdzie czas na wiosnę, przy robieniu rzeźby.. Zresztą jeśli bardzo chcesz to wal aeroby 3x w tygodniu - bieganie, steper, rowerek, 30-40min tetno max. 220 - (odjac) wiek.

[...] jakie cwiczenia na niego robic poradzcie:) i czy moge triceps robic przed bicepsem? czw- wolne piątek plecy-tez nie wiem co jest dobre na mase pomuzcie jak znajdziecie czas barki: unoszenie hantli w bok 5*8-12 unoszenie hnatli w przud 4*8-10 wyciskanie sztangi zza karku 4*6-10 w sobote planuje trenowac nogi ale nie wiem co jest dobre na [...]

[...] nie tylko z koniecznosci /oczyszczanie/ ale dla relaksu /maseczki, zabiegi relaksacyjne/ Tylko jedna rzecz - niewykwalifikowana kosmetyczka moze zmasakrowac twarz podczas oczyszczania. Tzn strupki beda bardzo widoczne i przz dlugi czas nie beda schodzic. Nalezy popytac o dobra - np przez siostre, mame, dziewczyne - moze mowic ze to dla [...]

[...] za duzo? 3 treningi w tygodniu sa jak najbardziej OK, jesli robisz masowke! 4 trening zazwyczaj uruchamia sie w przypadku, gdy chce sie cwiczyc trica i bica razem, albo duzo czasu poswiecic na brzuch, ale Ty cwiczyles bica i trica tyle czasu na oddzielnej sesji, ze moze wlasnie czas na zmiany. Wroc albo rozpocznij tradycyjny trening, a powinien [...]

Ogolnie z badan wynika ze weglowodany przed treningiem nie poprawiaja ani nie zmniejszaja sprawnosci fizycznej podczas cwiczen. Jesli po sniadaniu jestes w pelni sil i masz czas to mozesz cwiczyc rano, jesli wolisz wieczorem to nie ma roznicy. W kazdym razie powinienes cwiczyc wtedy kiedy czujesz ze nie jestes slaby (nie masz sil)

To wiem ale czy nie moge go stosowac?Czy wogole mozna go stosowac przez dluzszy czas czy nadaje sie tylko jako wprowadzenie do treningow kulturystycznych?

A ja na swojej siłce poznałem pewnego kolesia, taki dosyć byczeq no to odrazu do niego co brał. A on na to że robił po 1000 popmek dziennie i tak go rozje**** , cały czas się zapierał że nic nie brał. Potem się przyznał że walił ostro dece i mete....ale najlepsze było to że uznał ze zbędne jest ćwiczenie nóg jeszcze w życiu sie tak nie uśmiałem [...]

i dzeki za rade jesli nie bedzie poprawy przez dłurzszy czs to napewno s ie uda bo teraz to jeszcze nie ma nawet sensu zaufaj mi bo na tym to ja sie trzoszke znam .za jakiś czas pewnie sie do niego udam jak bedzie taka koniecznośc

dobry po kawie i czas na areoby,stary tekst rzabko ja tez lubie winotylko w wszzyscy tak daleko ode mnie nie ma towarzystwa do kieliszka

[...] i wegetarianinem są różne teorie, jednym się udaje innym nie. Ja wegetarianką jestem od kilku lat (ze względów zdrowotnych) i taką dietę bardzo sobie chwalę. Od pewnego czasu ostro ćwiczę, stosuję L-karnitynę, opieram się tez na diecie białkowej pochodzenia roślinnego (plus oczywiście przetwory mleczne i jajka) i widzę bardzo dobre efekty. [...]

bry czas na kaffkę missy jak sie wkurzę, to całkiem prawdopodobne, że będziemy zupełnie blisko dzisiaj np. bardzo się wkurzyłam ale jeszcze trochę mi brakuje

witam, obecnie zaczynam trening na mase, 3 razy w tygodniu, mam 176 wzrostu i waże 63 kg. ćwicze od 4 miesięcy i przez ten czas przytyłem około 5 kilo, nie miałem dotad żadnej diety, w teście wyszło mi że powinnienem po prostu dużo jeść i tak tez robiłem, chciałbym w czasie 5 tygodni cyklu na mase przytyć jesli to możliwe 7 kg. a nawet i więcej, [...]