czas

[...] chodzi o suplementy, ja bym wybral jakiegos gainera skoro rzeczywiscie nie mozesz dostarczyc tyle kalorii choc wydaje mi sie ze za malo sie starasz po prostu jak tylko masz czas to jedz, jedz i jeszcze raz jedz niewazne czy jestes glodny czy nie po prostu jedz. Dorzuc tez kreatyne do tego - 5 kilo przy odrobinie wysilku musi Ci wskoczyc. [...]

dziekuje za wszystkie porady :) a jak z odżywianiem ? kurcze kiedyś nie jadłam wszelakich mc donaldow i td ale ostatnio jem cauy czas i wygladam okropnie.. :( czy l karnitynka plus wystarczy na zbicier tłuszczyku ?

bieganie 3 razy w tygodniu, tempo nie musi być wielkie, najlepiej jeśli możesz spokojnie rozmawiać. Liczy się czas. Lepiej biegać na czczo, wtedy szybciej rozpoczyna się spalanie tłuszczu.

No MAwashi przyznam ze mnie zainspirowałeś .....prosze wiec o konkretny plan dla mnie !!! ile powtórzeń,seri ,czas trwania,odpoczynki napisz wszystko .....acha aktualnie zazywam kreatynke i mass gain myśle ze to dodatkowy atut do budowania masy.....a sam jush sie zastanawiałem cze nie przejść na wiecej powtórzeń bo do tej poty waliłem po 8-10 i [...]

[...] bary i fajnie rozwiniętą łąpę ,czy jest to możliwe ? dzisiaj po superseriach triceps/biceps nabrałem nieco optymizmu , moja ręka wyglądała fajnie (szkoda że tylko jakiś czas) przede wszystkim chodzi mi o masę , nigdy nie byłem gruby , nie jestem też zupełnym chudzielcem , ćwiczyłem już przed tem wiem co to znaczy ciężki trening, nigdy nie [...]

lolek aaa no to normalne.. i tak mam czas na jedna partie w tyg bo 3 dni terningiu ;( (brak czasu) a pozatym cwicze raczej dobrze wiele cwiczen i poprawnych ;-) ax

Spox - zajecie sie odbeda :) tak mysle - news letter pojdzie za jakis czas... Kenjiro..e-mail jest sluzbowy [email protected] ... Ciekawe rzeczy mowisz.. powinismy to dogadac in person lub na irc, co Ty na to? Pozdrawiam M. 3MIASTO GORA! Shidokan.Judo.Bjj...czasem ...do kwietnia przerwa...

[...] co to takiego:-). Siedzisz na krześle, walnięta noga uniesiona lekko w górę (bez podparcia! żeby nie robić przeprostu kolana). Napinasz górną stronę uda na max (cały czas pilnując, żeby nie było napięcia w stawie kolanowym) i utrzymujesz napięcie mięśni np. 3 sekundy, luzujesz, znowu napinasz i tak 12-15 razy. Wtedy kilka minut [...]

'JAK najszybciej stracic walki tluszczu po bokach.dieta swoja droga ale jakie cwiczenia?????????? shadow' Twister i skrętoskłony - tętno w zakresie aerobowym, czas ponad 30 min.

czas to on ma, w koncu cwiczy 5-6 razy w tygodniu

[...] i zaczynam jesc okolo 1h-2h po treningu i mam pytanie jak to jest z tluszczami zmniejszaja wchlanialnosc kreatyny(a na marginesie czy ktos wie ile taki proces trwa?albo jkis czas poltrwania kreatyny w organizmie?)ale chyba nie oznacza to wyeliminowania ich z diety ile czasu musi minac po tym jak wezme kreatyne bym spokojnie mogl zjesc cos [...]

[...] pierwszym cyklu nalezaloby zrobic przerwe min.2-3 miesiace a po drugim 6tyg. Dlaczego? Bo po tak dlugim okresie brania utrzymuje sie wysokie stezenie kreatyny w miesniach jeszcze przez dlugi czas. Poza tym koszt obu cykli jest porownywalny, a roznice w sposobie brania mozna podsumowac powiedzeniem : "ilu bioracych tyle sposobow" :))

[...] sposób na wzmocnienie mięśni brzucha? Oto trening, który pozwoli ci wzmocnić te rejony ciała. Dzięki temu będziesz mogła utrzymać miednicę w odpowiedniej pozycji podczas chodzenia, podnosić ciężkie przedmioty, wchodzić po schodach czy choćby stać w jednym miejscu przez dłuższy czas. Zacznij od trzech ćwiczeń wykonywanych w leżeniu. [...]

Polaczenie z Super An. jest ok. Dozrzuc do zestawu 1 szt. met dzienie na czas trawnia cyklu.Da napewno dobre efekty. Co do ruskiego tescia to nie wiem. Nie uzywam ruskich specyfikow. Wydaje mi sie jednak ze jest to tak tanie ze nie oplaca sie tego podrabiac i chyba jest to dosc znany proces technologiczny zeby mozna bylo w nim co spaprac. Ruski [...]

Co jakis czas powtarzam dla niezorientowanych,badz zdezorientowanych zaleceniami producentow: przyjmowanie kreatyny w kazdym innym momencie dnia niz po treningu jest nieporozumieniem,podobnie jak wiecej niz 5g i wszelkiego typu fazy ladowania. Nie tlumaczac zbyt wiele-po treningu 5g na sok pomaranczowy i amen. Zbadano w Stanach i w Polsce, [...]

[...] od małego. Naturalna jest dyscyplina i szacunek dla starszych. Jednak nigdy nie słyszy się matki krzyczącej na dziecko, przekupującej je lub wygrażającej mu. Rodzice maja czas dla swoich pociech, traktują je uprzejmie i uczą łączyć pracę z zabawą. Najmłodszych uczy się szacunku dla ziemi, ale nie lęku przed nią. Gdy pojawia się lęk, wtedy [...]

50 to moze nie, ja daje sobie czas do 60-65 roku zycia j.

Czytałem że jakiś jogin, który zdecydował się pozostać pod ziemią na bardzo długo (nie pamiętam czy ten czas liczył si e w miesiącach czy tylko w tygodniach), miał kilka uderzeń na minutę. Jest wiele ścieżek jogi, ale wydaje mi się że na efekt w postaci fakirskich sztuczek stawia hatha joga (daje sie to zauważyć dopiero po latach długotrwałych [...]

Samoopalacz to taka emulsja, krem czy co tam nie wymysla ktora sie smarujesz tak dwa razy w tygodniu dla utrzymania efektu. On sie zmywa z czasem dlatego smarowanie sie powtarza. Jest pare zasad przy uzywanieu samoopalacza - po pierwsze najlepiej smarowac sie na noc - samoopalacz bedzie mial czas zadzialac spokojnie. Jest tylko jedno ale, trzeba [...]

[...] troche masy mięśnia to zdobędziesz także i troche siły i ciężar na którym teraz ćwiczysz stanie się dla ciebie lżejszy więc będziesz zmuszony zwiększyc go. Sam wiesz najlepiej kiedy ten moment nastąpi. Ale narazie ćwicz jakiś czas na średnim ciężarze i zbyt szybko go nie zwięksazaj. "w życiu trzeba tak robić żeby zrobić i się nie narobić"