czas cyklu

[...] tłuszcz, niż po porcji węgli(W końcówce siłówki trening siłowy wydłuża się nawet do 2, a w piątki do 3 godzin, więc jestem tak zyebany, że bez węgli bym umarł). Waga podczas maksowania: 96,3 kg Dzisiaj nie pyerdoliłem się w zatrzymania. WL: 20 kg x 15 70 kg x 5 90 kg x 3 110 kg x 2 120 kg x 2 130 kg x 1 135 kg x 1 140 kg x 1 145 kg x 1 [...]

[...] 30 x ? Uwagi: 1. Zarzut- 5 kg więcej niż tydzień temu, ciężko, ale weszło ok. 2. Hp- 2,5 kg więcej, ale o dziwo ciągnąłem SPORO wyżej 3. Oly- no i skończyły się szczęśliwe czasy niepuszczania grzbietu. Najprawdopodobniej cofnę się do 140-142,5 kg. Regres wszedł gorzej niż tydzień temu, ale chyba tydzień temu był w pasie. Nie pamiętam 4. Rdl- [...]

Ambek jak tylko będe miał czas to postaram się taki stworzyć pościk. Co do pierwszego pytania czy glutamina jest dobra na rzeźbę, hmmm możę odpowiem tak: ona powoduje, że Twoje mięśnie nabierają wody i stają się optycznie większe i "lepsze" (mają ładniejszy wygląd) może nie jest to tak mocno widoczne jak podczas cyklu z kreatyną, ale w [...]

Nadszedł czas na podsumowanie cyklu masowego :-) Najpierw fotki :-) nie mam do nich porównania z przed masy: http://i41.tinypic.com/1zzmmw.jpg http://i39.tinypic.com/34otwrk.jpg Teraz kilka porównań Przed cyklem / Po cyklu http://i39.tinypic.com/mjrg91.jpg http://i39.tinypic.com/ezj3pe.jpg http://i43.tinypic.com/9rhvd3.jpg [...]

http://i47.tinypic.com/2nlhbx5.gif Witam wszystkich, nadszedł w końcu czas aby trochę się podmasować, bo chudo strasznie. Dziś tylko wrzuce post ze startem cyklu masowego, pierwszy dzień i trening będzie w niedzielę ;-) http://i46.tinypic.com/fyz9kl.gif Moje obecne wymiary to: wzrost: 182 waga: 77 pas: 73 talia: 74 klata: 100 barki: 113 biceps: 34 [...]

[...] to może nazywać to anabolem. Często początkujący, po niepowodzeniach, możliwością zerowych przyrostów....sięgają po koks, tłumacząc sobie że to jedyne wyjście, że niemają czasu na kilkuletni trening, że skoro inni biorą to dlaczego nieja, ćwicze od pół roku i niemam przyrostów...... . Lista takich pretekstów jest długa. Myślą , że wezmą małą [...]

[...] Chleb razowy 140gr (lub kasza ) Makrela wędzona 120gr Warzywo jakieś(marchew,ogórek,pomidor) b32 t21 w59 k555 Ser twarogowy półtłusty 80 ( co jakiś czas jak mi ser nie będzie już wchodził to odżywka białkowa zamiennie) Oliwa z oliwek 10 Marchewka lub inne warzywo do przegryzienia b15 t14 w3 k195 ŁĄCZNA ILOŚĆ [...]

[...] na płaskiej, potem sztangielki i potem pompki. Z jednej strony pozwoli to pójść wyżej z ciężarem w wyciskaniach, a z drugiej utrudni wykonywanie pompek, bez (przez jakiś czas) konieczności dowieszania obciążenia. Co o tym sądzicie? POMIARY 31.05.2015 Waga: 79,0 kg Pas: 87,5 cm 24.05.2015 Waga: 78,1 kg Pas: 87,5 cm 17.05.2015 Waga: 78,6 kg [...]

W tych ramionach nie masz jakiejś dużej objętości więc powinno być ok. Tylko musisz pamiętać, że po zakończeniu cyklu musisz być jakiś czas na dodatnim bilansie bo wówczas spłynie śmietanka priorytetu. Te ramiona mają być delikatnie przetrenowane a później w czasie luzu łapią masę i wracają do pełnej regeneracji

[...] Tego że flaki wypruwam przy mc i przysiadach? Że zdycham przy cyklu kiedy robię siłę? Nie.. no zalamalyscie mnie To miał być komplement :)) Jak w 5 lat nie widać upływu czasu to jest komplement myślę :D Na zdjęciu z napinką pleców ładnie widać. Przy zdjęciach całej sylwetki cały czas jest szczupło, a przecież wzrostu siły nie widać na [...]

[...] Wrzucę linka do gotowego. No, trzeba się dziś przyszykować na silownie :) Kochani jesteście. Tyle juz lat razem :) To miał być komplement :)) Jak w 5 lat nie widać upływu czasu to jest komplement myślę :D Na zdjęciu z napinką pleców ładnie widać. Przy zdjęciach całej sylwetki cały czas jest szczupło, a przecież wzrostu siły nie widać na [...]

[...] pracę mięśni brzucha, do tej pory robiłem spięcia na ławeczce skośnej, ale tutaj czułem dużo lepiej pracę brzucha) po treningu orbitrek 40 minut trening udany, ale cały czas uważam że siedzę za długo na siłowni i nie wiem czy nie przejdę na klasycznego splita w podziale na push, pull, nogi przynajmniej na czas ostrej redukcji gdzie chcę [...]

[...] DNT cykl 6 - dzień 5 waga - 90,7 waga - utrzymała poziom z wczoraj dieta - wg wytycznych dla DNT -> szczegóły diety link z małymi odstępstwami (szczegóły przy aerobach) cały czas czuję mocne zmęczenie w nogach po wczorajszej próbie biegania oraz piątkowym treningu nóg, do tego doszła klatka i brzuch z wczoraj, generalnie jestem dość mocno [...]

[...] (po połowie) Creasteron- 80g + 2kaps bezpoœśrednio po treningu Black Devil - 3 kaps wieczorem białko Micelar Casein - 20g na noc aeroby poranne na czczo - bieganie 3,09km czas 18:58 / tempo 6:07 min/km / œrednia prędkoœć 9,79 km/h zimno podczas biegania się zrobiło dość mocno, biegam cały czas w krótkich gaciach i o ile tu nie ma żadnego [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  17:40     Siłownia (czas: 2:00)  19:40     Potreningówka                     255       35,9       25,7        1,1        0,0        0,0            Hi-Tec Creasteron           82        255 [...]

[...] Robić pauzy między opuszczeniem a podniesieniem czy nie? O tym wszystkim w poniższym artykule. Koncepcja tempa narodziła się w końcu lat osiemdziesiątych zeszłego wieku. Do czasu jej powstania całe pokolenia sław z panteonu kulturystyki i sportów siłowych ćwiczyły w słodkiej nieświadomośc, i że coś takiego w ogóle istnieje. No właśnie, co to w [...]

Temat jakby o mnie. Więc muszę coś od siebie napisać. Zacząłem w wieku 18 lat od metki. Za jakiś czas teść odblokowanie itp. Tak do 20roku życia. Potem miało być pół roku on. Przez kolejne 5 lat byłem praktycznie cały czas ON. Testosteron rządził moim życiem. Coś po tym czasie we mnie pękło. Nie mogłem już patrzeć na igły i chciałem spróbować [...]

[...] =66 + 1233 + 890 – 190= 2000kcal 2000kcal * 1,5= 3000kcal I zastanawiałem się nad dwiema opcjami do wyboru - podobne: -w DT na 0 - reszta dni -5% -lub caly czas -5% Wtbralem opcje nr 1: W DT na ‘0’ W DNT na -5%…i tak przez minimum 14 dni – potem waga,centymetr + lustro o dalsze cięcie lub [...]

[...] + plank max x1 - nie robiłam 1:40 min 1:40 min 1:35 min - do odcięcia. Komentarz: Trening weszedł ładnie. Na gościnnej siłowni więc nie wszystkie obciążenia tak jak dotychczas. Była okazja do wypróbowania nowych maszyn. Padło na rear kick. Wydaje się to niewinne ale kolejego dnia nie mogłam chodzić.. 5. Zmiana w WL. Dodałam jedną serię i [...]

[...] zły :-P U mnie działa chyba trochę przyzwyczajenie ponieważ od dobrych kilku lat jem co ok 3-4h. Mózg jest już tak nastrojony że sam się dopomina o jedzenie po upływie tego czasu, bez względu na to czy zjadłam jak wróbelek czy obficie i do syta. Przerwa od ostatniego do pierwszego posiłku u mnie nie trwa sporo, ok 9-10h. Zmniejszenie liczby [...]