czas 100

[...] wszystkie jakie są w nim zawarte i nic mnie nie bolało,powiem więcej po ziółkach bardzo poprawiają się parametry krwi. Dla mnie nowy T-100 będzie podstawowym suplementem,nie będę już musiał wydawać kasy na mono preparaty,a poza tym ziółka mają to do siebie że możesz je stosować przez dłuższy czas, przynajmniej te które są w składzie hardcora.

[...] razem ponad 3g? 4.Jak to jest z tym odejmowaniem kcal. B 2.5g W 100-150g T reszte zapotrzebowania Metabolizm mamy na maksa podkręcony , ciągle jest tak samo i przychodzi czas na ścięcie kcal . Z czego ścinamy? 5. Kaloryczność w DNT i DT ma być taka sama? 6. Jeśli chodzi o aeroby to ja będę miał trening siłowy 5 x w tygodniu i tyle chciał bym [...]

[...] 2s 6c. kickback G oburącz 2s trening biegowy: luźno, przebieżki 4x100m+1x200m+1x400m, luźno przebieżki na stadionie wyszły tak (na zrzucie są zaznaczone), w kolejności czas, dystans, tempo, avg HR 0:27.4 0.10 4:34 161 0:29.7 0.10 4:57 162 0:29.3 0.10 4:53 160 0:26.3 0.10 4:23 159 0:51.6 0.20 4:18 167 1:53.3 0.40 4:43 171 [...]

[...] kg) 130 / 140 / 160 / 170 (77.1 kg) 110 / 130 / 150 / 160 (72.6 kg) 100 / 110 / 130 / 150 (68 kg) 80 / 100 / 120 / 130 (58.9 kg) Tu jestem bardzo zadowolona, ciężko ale cały czas lepiej. Zastanawiam się czy nie przydałby mi się step / niższa ławeczka, bo największym problemem jest ustawienie się na początku. A. Uginanie ramion stojąc 12 / 12 / 12 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           10          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  18:00     Aeroby (czas: 0:29)  19:00     posiłek 4                     222       33,7       12,3        4,4        0,0        0,0            Kefir          200        114        8,0       11,4 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  17:45     Siłownia (czas: 1:30)  19:30     posiłek - potreningówka                     639       48,5       99,8        5,8        2,1       23,5            Kefir          200        114 [...]

[...]    Zapotrzebowanie             3 298           Dieta             3 352           Bilans              54          DIETA / SUPLE miska dziś dograna na 100% ostatnimi czasy przestało mnie ciągnąć do podjadania, brak ssania   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        3 352        234,6    [...]

[...] od fali uderzeniowej na kolano; taka przerwa była sugerowana przez lekarza i fizjoterapeutę od początku leczenia :-)) Regularnie daję wypiski i jak widać trenuję cały czas, nic się tutaj nie zmienia. Mocnych treningów nóg - nie będzie, dopóki nie będę w 100% zdrowy. Wstępnie była mowa o 3 miesiącach przerwy - liczę, że uda się szybciej, [...]

[...] Dzisiaj w planach trening mobility u Darka Domagały http://fitnesslider.pl/ jestem umówiony na 12:30 - coś więcej napiszę wieczorem lub jutro Micha na 80-90 % już trzymana, czasem coś jeszcze sobie podjem - ale mam nadzieje to zlikwidować lada dzień 8-) Gdyby nie te problemy z łokciem to leciałbym już według splitu i dawał normalne treningowe [...]

[...] propocja płynu do proszku ) jest smak 'cream' czyli chyba po prostu śmietankowy. Ja od blisko 10 miesięcy opieram podstawową suplementację tylko na AllNutrition i przez ten czas na pewno kilka kg białej czekolady wypiłem, w tej chwili z nowych zapasów też mam ten smak :-)) Nie piłeś - to polecam spróbować wspomniany przez kolegę nugat pamiętam [...]

[...] jednonóż stojąc + prostowania siedząc x4 ss Nie robiłem aerobów bo już nie miałem na nie ochoty %-) Po siłowni wizyta w nowo otwartej knajpce z Sushi i jako posiłek potreningowy wleciał master set , zapomniałem zdjęcia zrobic :( ale nadrobię następnym razem, bo było bardzo dobre i teraz co jakiś czas na pewno zagości na naszych talerzach ;)

[...] całą noc stał w solance w lodówce ,a od 8 rano jest w piekarniku wyjdzie wieczorem ,tak jak wygląda i wtedy zabiorę sobie go jutro na drogę z samymi warzywami chyba, zeby juz nie dojadać ww :-D Coś czuję, że będzie petarda, ale nie chcę zapeszać ...jednak łączny czas przygotowania to blisko doba, więc bardzo okazjonalnie będzie na talerzu \-)

[...] stanu i nie ukrywam, trochę mnie to denerwuje }:-( No ale trzeba się z tym polubić i tyle w temacie ;) Jedzeniowo, tylko 2 foty bo i jałowo trochę, ale tak nie będzie cały czas. Po prostu musiałem wyjeść sporą ilość indyka, która mi zalegała. 1. śniadaniowy omlet: 100g owsianych, 3 białka jaj, 20g odżywki, cherry in jelly i choco plum [...]

[...] to jedyna wolna sobota w sierpniu i może się okazać, że inne sprawy mnie zatrzymają na miejscu...mam nadzieję, że uda się zajrzeć. No i trzeba by było coś podrzeźbić do tego czasu, bo wstyd %-) Co do reszty - to muszę się z Wami zgodzić, było super :-D Nogi cały czas lekko obolałe od samej ilości km ,bo przewyższeń nie było jakichś strasznych, w [...]

[...] włosy też by się znalazły - na szczęście nadal preferuje krótkie strzyżenie, więc jeszcze nie zauważyłem 8-) Kojarzę tamten temat, niestety na bf przestałem zaglądać z braku czasu. Roboty nie brakuje, co akurat mnie cieszy. Pamiętam jakby to było bardzo niedawno, jak tam trochę pisałem i faktycznie wrzucałem foto małego Franka, a tu już jutro 3 [...]

[...] kraju pozwiedzamy :-) Wyjazd udany, czwartek był przepiękny - ciepły, słoneczny, mega dużo chodzenia. Nie wiem ile km zrobiliśmy, ale czułem w nogach, że dużo. Franek cały czas dzielnie z nami, dopiero pod koniec chwilę go niosłem na barana, może z 2-3 minutki. Sporo posiedzliśmy na plaży, gdzie było przepięknie. Czułem się po południu, jakbym [...]

[...] - no i po wczorajszym treningu https://i.imgur.com/z2aX4gf.jpg https://i.imgur.com/TUkBGyX.jpg https://i.imgur.com/s3hr9GI.jpg A teraz szybkie info i czas trochę odpocząć w niedzielę, ale przed tym pokręcić z 40 min cardio :-)) Truskawki u mnie rządzą w tym okresie, jeszcze tylko brakuje bym je do mięsa dorzucał :))) [...]

[...] Dziesiątka-prawo uczestnictwa mieliby uczestnicy wyciskajacy np przed biegiem 100 kg......(tyle przeciętny biegacz nie ruszy...) lub biceps min 38 cm.... Podaj czas i miejsce. Albo... Masti - zróbmy sobie wyścig wirtualny sfd.pl na 10000 metrów :-) Zsynchronizujmy zegarki i równo o godzinie X, dnia Y ruszamy przed siebie. Trasa jak [...]

Rób przez jakiś czas zakupy w biedronce jak Ci to pomoże. Giaur - dobra pozycja bo dramatu przecież nie ma. w biedrze też są lody;-) kuba rozpatrujesz może karierę w trójboju? wtedy na fat patrzy się inaczej. trójbój? na tę chwilę nic nie planuje oprócz obecnej redu którą chce zrobić / robię no ale profilaktycznie rozważmy moje starty i wyniki [...]

[...] %-) problem znam, ale sposobu na jego rozwiązanie to już nie, dlatego dzięki za podpowiedz bo pomysł z tym "wypychaniem podłogi" czuję że może zadziałać podobnie jak podczas siadów "trzymanie" cały czas ciężaru na piętach a szybko szły repsy bo .... no cóż ciężary małe, myślę że przy ~180kg będzie już wolniej i ciężej dzięki wielkie, [...]