[...] że będzie tak samo lekko, średnio i ciężko ;-) Póki co, VD skromne będą i wg planu Pawła. Jak będzie trudniej to VD zamienię na Rest Day:-) Tak z ciekawości, długo Ci zajęła nauka pistoletów? Dla mnie to ćwiczenie to czarna magia W dniu dzisiejszym robiłem wersję Counterweight (chyba tak się to pisze), czyli z obciążeniem ale przed sobą :-)
23.09.14 DT jak Bóg da, a Ojczyzna pozwoli miska 107B/154W/73T 1. chleb, jajka, wiórki, mąka kokosowa, szynka z kurcząt, pomidor, kawa z mlekiem x3 3. ryż, soja czarna, tuńczyk, pomidor, ogórek kwaszony 4. chleb, jajka, wiórki, mąka kokosowa Zmieniony przez - azalianna w dniu 2014-09-23 09:26:38 edit. i d***pa, oczywiście nie mogłam pojechać na [...]
Dzisiaj zajrzałem do sklepu w RKC kettlebell i zobaczyłem to cudo 60 kg kulę . Żeliwna czarna i piękna w swej surowej prostocie. Jak na razie to od lipca trochę się relaksowałem . Dużo spacerów mało treningów. Jak na razie najlepszy mój wynik to kula 36 kg w drabinach 5s x (1,2,3) oraz wymachy jednorącz z 24 kg najlepszy mój wynik to 23 powt na [...]
Czas mi uciekł! Zrobiłem: przysiady 48/58kgx6p 68kg/5x5p wspięcia na palce po 40p Żona kazała mi pozbierać orzechy u sąsiadki. Potem będzie albo rower 20km albo -gdy będzie padało - marsz. Zjadłem wcześniej kajzerkę oraz skórę z 2 grillowanych kurczaków (żona przyprawiała). Czarna herbata działa na mnie bardziej moczopędnie niż zielona.
[...] 38,4 g (25,0%) Bieg nadczo 1.nalesnik z ciecierzycy z twarogiem, borowkami i bananem 2.ciecierzyca, ser kozi, papryka czerwona, pomidor 3.indyk, dynia, kalafior, maslo + sliwka 4.nalesnik z ciecierzycy z miesem z szynki w sosie pomidorowym z fasolka szparagowa woda, pokrzywa, czarna herbata, kawa, mieta Suple Wit C, aspargin, B5, witD
[...] na piłce x10 brzuszki na piłce x20 INTERWAŁ + trucht x1@@-) MISKA dostarczono 1 551,4 kcal b: 122,8 g (31,7%) ww: 150,7 g (38,9%) tł: 50,8 g (29,5%) + woda, kawa czarna, kombucha, pokrzywa + warzywa + omega 3, CLA po 2 kapsułki, euthyrox, castagnus Interwał tylko 1 zamiast 3. Za to miska uboższa o 10g tłuszczu. Nowy bodziec jest, więc [...]
[...] dalej w trening, tym bardziej się rozkręcam i jakoś idzie. Tylko przy tych uginaniach, prostowaniach itd. zawsze mdłości mam... Ni wiem czemu \-)... DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa, herbata owocowa +warzywa: pomidor, brokuły, sałata, papryka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6293958890b64aa9b45e1988d88ea2ff.png
24/09 DNT 3 tydz 1 miska:120/150/50 -nie wyszło -> było więcej węgli i tłuszczy +2 razy kawa czarna, woda, wit C, tran Mam trochę problem jak liczyć roladę no ale to tak na oko niestety ;/ Dziewczyny aa surowego buraka liczę? bo chciałam zrobić sok z buraka, selera i jabłka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d4a6a5d57a5a4fb58921e9f8f9c2641e.png [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wiadomo, że kwestia gustu, ale to białko z wyglądu mi normalnie cement przypominało %-) zapach coś zalatywał bardziej jak chałwa, dałam tacie spróbować i sam nie potrafił określić co to jest za smak rozpuszczalność po prostu tragedia, masakracja i czarna rozpacz, zarówno w ciepłym i zimnym płynie
[...] Areo w ogóle mi nie szło - przez pierwsze 10min tempo było emeryckie, ale później udało mi się je podkręcić. DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa x 2, herbata owocowa +warzywa: fasolka szparagowa, pomidor, sałata, papryka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/498de203137248f5abd61ec21a7215a8.png Zmieniony przez - [...]
[...] i polna droga.%-) Uważam, że udany jak na pierwszy taki. Zrobiłam za to podwójnie 30/30 x3 MISKA dostarczono 1 520,0 kcal b: 118,2 g (31,1%) ww: 150,7 g (39,7%) tł: 49,4 g (29,2%) + woda, kawa czarna, pokrzywa + warzywa j/w + omega 3, CLA po 2 kapsułki, euthyrox, castagnus, wit C, wit B Zapobiegam przeziębieniu. Coś wisi w powietrzu#-P
[...] bo mi siłkę zamknęli. I tak się cieszę, że zrobiłam, bo byłam padnięta, zła i głooodna, ale nie ma odpuszczania \-)! DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa x 2, herbata cynamonowa +warzywa: fasolka szparagowa, 2 pomidory, cukinia, bakłażan, papryka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d04de9fee0774e858b8bc53eb64327e5.png
[...] papryka, pomidor 2. kurczak, ryż pełnoz., seler naciowy, papryka, cebula, olej 3. mieszanka sałat, marchew, oliwa, chleb, makrela kawa - standard x3, pokrzywa, herbata czarna, woda Późnym wieczorem trening, coś mi się wydaje, że zbyt light ten trening mam. Z drugiem strony patrząc max w nim nie wyciskam, więc sama nie wiem (dylematy [...]