czarna

[...] zrobi. Jest to o tyle dobre, że majówkę chcę spędzić aktywnie, więc nie będę myśleć o gotowaniu i garach. Poniedziałek 27.04.2015 r. – DNT (tydzień 16 dzień 1) Napoje: kawa czarna x4, herbata zielona x3, woda muszynianka 1,5l Suplementy: magnez x2 Leki: Novothyral 75 na czczo soczewica, indyk, oliwa, awokado, warzywa soczewica, indyk, oliwa, [...]

Cielu7 miałem też ponad kilku letnią przygodę ze sportami walki - był parter bjj i stójka kickboxing nawet z jakimiś niewielkimi sukcesami w postaci medalu na MP młodzieżowców. Ponad rok nic nie boksowałem itd. i postanowiłem się odmulić w formie cardio. Fajny zamiennik i nieźle można się dojechać w postaci interwału naprzeminnego worek / [...]

Dzień 14 DNT (zaległy wczorajszy) Jadło z wczoraj u spodu. Do tego: warzywa nie wliczane: kapusta, cebula płyny: kawy, woda, herbata czarna suple: rutinoscorbin, ZMA Wieczorkiem będzie dzisiejsza micha i trening. /SFD/Images/2015/5/3/b08a55dccc4e467aa2e8ec233dd4c6ac.jpg

Dzień 17 DNT Miska u spodu. Do tego: warzywa - szpinak, cebula, pomidor płyny - kawy, woda, herbata czarna suple - rutinoscorbin, ZMA /SFD/Images/2015/5/5/25f0d1288b5d4d36a5dbc11fb4e1e514.jpg

Dzień 21 DNT Nie ćwiczyłam... Byłam u bratowej na kawie i troche sie zasiedziałam... Miska u spodu. warzywa - ogórek, pomidor płyny - woda, kawy, herbata czarna suple - rutinoscorbin, magnez, ZMA /SFD/Images/2015/5/9/f7a3f80b0275468e90883b79388c12c6.jpg

na 4 miechy mam na czarną godzinę

[...] Nie no, takim hardkorem nie jestem, tym bardziej, że lekkie przeziębienie trzyma. Chyba zacznę ten nowy trening w przyszłym tyg. Jak sił starczy. Napoje: woda, kawa czarna, wino wytrawne Suple: omega 3, mag B6, vit. D, mastodynon, probiotyk Micha: 1. koktajl - jajo surowe+mleko kokosowe+mrożone truskawki 2. j.w. 3.indyk+ warzywa z [...]

[...] Słabizna. Nie mam apetytu w ogóle. Mąż kupił mi sushi na urodziny - nawet jeśli dzień po dniu i urodzinowe - sama przyjemność. W robocie tylko 2 koktajle. A dziś rano jestem nażarta - nie wiem z czego. Napoje: kawa czarna i mocna x5, woda, wino białe wytrawne (urodzinowo) Suple: jak zwykle. Zmieniony przez - pavilna w dniu 2015-05-19 08:04:19

[...] 6x 6kg, 6x 6kg, 6x 6kg 6x 6kg, 6x 6kg, 6x 6kg 5. side lying clam 1x50 na stronę 50 50 50 Rozciąganie MISKA Suple: MZB, Trilac Napoje: woda, herbata zielona, herbata czarna, kawa Warzywa niewliczane: pomidor, kapusta młoda, przecier pomidorowy, marchew, cebula, ogórek kiszony, czosnek niedźwiedzi [...]

Czarna księga to taka podstawowa wiedza i tak jak lodzianin pisze trzeba nałożyć poprawkę na pewne informacje. Ale jak to ktos tu kiedys napisal w podobnym temacie jak ten: Żadna ksiazka nie zawiera tyle informacji co ten dział

[...] - siła wyższa - coś mi utknęło w gardle i musiałam "przepchać" - nie zadziałała woda ani warzywa; dobrze, że się ten chleb ostał - myślałam, że zwariuje Napoje: woda, kawa czarna, wino wytrawne <- lampka z okazji urodzin Suple: omega 3, mag B6, vit. D, mastodynon, probiotyk Snu jakieś 4 godziny z pobudką koło 4 w nocy. Samopoczucie i siły do [...]

[...] trzykrotnie owinięta źółta 4. chodzenie z gumą na boki - trzykrotnie owinięta źółta - 1x20 (na stronę) 5. brzuch proste 1*20 6. brzuch skos 1*30/strona Napoje: woda, kawa czarna Suple: omega 3, mag B6, vit. D, mastodynon, probiotyk Micha: 1. koktajl - jajo surowe+mleko kokosowe+mrożone trudkawki 2. j.w. 3. łosoś surowy i wędzony+ warzywa z [...]

To jest dla mnie jak czarna magia, rozłożył by mi ktoś dietę na przyrost masy mieśniowej, waga; 57 kg, wzrost; 172 cm, wiek; za 4 miesiące 14 lat, trening; 3 razy w tygodniu http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html

[...] sałat, pomidor, ogórek, ogórek małosolny, awokado z octem jabłkowym) 4. 2 jajka na twardo (zostały z niedzieli, nie zjadłam) + resztka warzyw j.w. Napoje: woda, kawa czarna, wino wytrawne Suple: omega 3, mag B6, vit. D, mastodynon, probiotyk Udało się zrobić trening, mimo, że brzuch dokuczał mi wczoraj cały dzień. No i pogoda sprzyjała [...]

[...] ale mogłoby być skromniej :-) nie mam w 100% zdrowego podejścia do jedzenia. Dążę jednak do tego :-)) Poniedziałek - 25.05.2015 - DT (tydzień 1 dzień 1) Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x3, woda muszynianka 1,5l Suplementy: wapń+magnez+cynk x2 Leki: Novothyral Dieta: /SFD/Images/2015/5/26/d20f2e4945c04baabfc5719c8b39b68b.jpg [...]

[...] owinięta źółta 4. chodzenie z gumą na boki - trzykrotnie owinięta źółta - 1x20 (na stronę) 5. brzuch proste 1*20 6. brzuch skos 1*30/strona Napoje: woda, kawa czarna + lampka czerwonego wytrawnego z okazji imienin Suple: omega 3, mag B6, vit. D, mastodynon, probiotyk , na włosy Micha: 1. koktajl - jajo surowe wiejskie+mleko [...]

[...] Anchy , dziękuję. Czytam z przyjemnością Twój dziennik i trzymam kciuki za pomyślny przebieg i rozwiązanie! 8-) Wtorek - 26.05.2015 - DNT (tydzień 1 dzień 2) Napoje: kawa czarna x3, pokrzywa x2, melisa x1, woda muszynianka 1,5l Suplementy: wapń+magnez+cynk x2 Leki: Novothyral Dieta: /SFD/Images/2015/5/27/772ed33c35ea4340b71cab2d649135f5.jpg [...]

[...] 3 RDL na jednej nodze 3*20*KB8kg 4. chodzenie z guma na boki 1*20 w każda stronę (guma żółta 3 razy złożona) 5. brzuch proste 6. brzuch skos Napoje: woda, kawa czarna , herbata zielona Suple: omega 3, mag B6, vit. D, mastodynon, probiotyk, na włosy Micha: 1. koktajl - jajo surowe+mleko kokosowe+mrożone truskawki +borówki 2. j.w. [...]

[...] kondycji rowerowej nie mam za grosz. Nawet mój brendnjusuper rower niewiele pomógł!!! ale widoki i satysfakcja później :-D uda i zadek dostały kopa Napoje: woda, kawa czarna Suple: omega 3, mag B6, vit. D, mastodynon, probiotyk , na włosy Micha: 1. koktajl - jajo surowe wiejskie+mleko kokosowe+ truskawki 2. j.w. 3. łosoś+ warzywa z [...]

wnc1964 - Zawodowe podejście :-)) Przyda mi się ta wiedza na czarną godzinę. A jak ktoś zdrowy jak ryba a lubi tabsy dorzucić do "diety" to myślę, że to fajny pakiet: Omega3 Wit C, E, A, B6 Magnez, cynk Wapno