cz

[...] Rok temu przestałem chodzić na siłownię i mi się troche obrosło :( Czas cos zmienić . Ustaliłem taki plan zajęć. pon trening w kosza + siłownia Wt bieganie śr siłownia cz kosz bieganie pt siłownia i tu zaczynają się pytania : Co do diety poczytam jeszcze i dokładnie ogarnę . Ile biegać? Czy plan się trzyma kupy i ma sens ? Proszę o [...]

Witam! Jestem nowym użytkownikiem ,a to mój 1 post .Ćwiczę na siłowni od października 2014 .Nie posiadam dokładnie zbilansowanej diety jem bardzo na oko tzn. staram się jeść dużo więcej .OD października przytyłem z 60 kg do 72 .Miałem plan 6 dniowy : Pon. Plecy +biceps (dynamika dużo powtórzeń dropsety ,łączone ćwiczenia ) Wt. Nogi ( siła ,duże [...]

[...] trenowałem na siłowni ale krótko, głównie w domu i na powietrzu - street workout z b.dobrymi wynikami w trikach i siłowo-wytrzymałościowymi. Mój organizm się troszkę podniszczył przez jakiegoś bakcyla i nie mogłem przez to ćwiczyć...nie miałem energii i ciągle źle się czułem. I teraz gdy już jestem zdrowy wracam do formy i pomyślałem że będę [...]

tzn ja rotację węglami chcę zrobić. Treningi normalnie. wt/cz/sob, reszta off (na masie). Na redu będą jeszcze hiity i cardio (dojazdy do roboty rowerkiem). MAŁO :P Spadam. Papaty

http://www.filmweb.pl/news/FOTO%3A+Oko+w+oko+z+filmowym+Cz%C5%82owiekiem-Os%C4%85-110843 Jak czytam opis tego filmu to... sam nie wiem :v Zobaczcie komentarze PO przeczytaniu x] Ten pierwszy od góry rozwalił system.

Jego żona może.;) No trochę przesada. I ten bieg jesz cz e.

Ja biegam w butach Kalenji z Decathlonu za 169 cz 159 zl i jestem zadowolony. Niemniej jednak moj tata kupil za 50+ zl z Lidla i tez sa ok. Mam tez kumpla, ktory biega od 6 lat, 3-4 razy w tyg. po godzinie. Kupil buty z Lidla i tez jest zadowolony. Kiedys nawet czytalem artykul o tych butach z Lidla i wyszly calkiem dobrze, wiec po co przeplacac.

Jest sporo opcji i zależy kto co lubi, moze być jak piszesz, Możesz dać kanapki z razowego pieczywa, w to kawek mięsa z warzywami, Ryż/makaron z mięsem i warzywami w formie sałatki na zimno, makaron z twarogiem, pieczywo razowe + twaróg z warzywami cz jaja Jajka na twardo itd. Na dobra sprawę moze to być co tylko chcesz

Pieluchy znalazlam fajterskie w sam raz dla cię http://img.kasa.cz/k-foto/800/1/0/6/product_1025601.jpg Sett nie pisz mnię takich rzeczy bo na zawał zejde, miłe to aczkolwiek wiem, ze tak nie jest hahaha

Witam Was serdecznie. wiem juz jakie bledy popelnialam i staram sie nauczyc teraz bardziej profesjonalnego podejscia do siebie i swojego ciala. Sporttowrazyszy mi od zawsze ale nierozsadne diety tez. Fnal jesttaki ze jestem instruktorem fitness z duza nadwaga. Instruktorem fitness zostalam dlatego ze ciagle biegalam do klubow fitness zeby zrzucic [...]

http://www.regionopavsko.cz/wp-content/uploads/2012/01/12-familyfrost.jpg muzyczke pamietam do dzis |-))

http://www.radareu.cz/

01/04/15 Miska czysta Warzywa: cebula, pomidory, brokuly, papryka cz, bcaa, iso, omega3, tran, wit. D, rutinoscorbin, morwa, magnez, multiwitamina /SFD/Images/2015/4/2/502f75fac5fa492996a4166a88113e66.jpg

właściwie wina nie będę używał w cyklu dokupię tylko teścia w aptece tylko nie wiem za bardzo jak polączyć go z susta czy brac ja na początku cz końcu bo nie ma jej dużo wiec to chyba bez różnicy bo sa 3 amp po 1m-l250mg a wino jak mowie chce oddać jeśli ktoś chętny??

A wiec chce obliczyc moje zapotrzebowanie kaloryczne wedlug kalkulatora BMR na stronie SFD, lecz nie wiem jaka mam aktywnosc fizyczna co myslicie? (domyslam sie ze duze lub bardzo duze ale chcialbym poznac wasze zdanie :) Pn: Silownia Wt: Kickboxe Sr: Silownia Cz: Silownia Pt: Kickboxe So: silownia (tylko cwiczenia wlasno masa ciala popki [...]

Dzięki za odpowiedz. Jeśli chodzi o dietę to tutaj mam problem, nie mam za bardzo czasu na przygotowanie sobie wcześniej zbilansowanych posiłków, pracuję fizycznie 7-17 czasami dłużej, pobudka o 5 w domu jestem o 18. W dni treningowe wracam około 22 ale skoro dieta ma pomóc to postaram się nad tym popracować. A co powiedziałbyś na taki zestaw? 1 [...]

Są dwa schaby w kalkulatorze, jeden ma 4g, drugi ma 10g tłuszczu. Wybieram taki co mi bardziej pasuje? :) I te wartości są z tym pasem tłuszczu cz bez? Zmieniony przez - PI w dniu 2015-03-31 16:43:05

Przepraszam kliknąłem i zawcześnie wysłałem KLATKA / TRICEPS / NOGI KLATKA: 8/12 POWTÓRZEŃ 3/4 SERIE • ŚCIĄGANIE LINEK Z GÓRY W BRAMIE • WYCISKANIE SZTANGI/ SZTANGIELEK NA ŁAWCE POZIOMEJ/SKOŚNEJ • ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI NA ŁAWCE POZIOMEJ/SKOŚNEJ • WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM • PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W [...]

ANKIETA Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 89 Wzrost : 191 Cel treningowy : Redukować do niższego BFA a później lecieć z masą czy jechać odrazu na dodatnim bilansie kalorycznym? Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu :profesjonalna siłownia Dieta : 50% WW 30%B 20%T Zapotrzebowanie około 3000KCAL [...]

cz. znalazłem w necie klub mma, patrzę na rozkład tygodnia a tam wszystkie treningi w GI i raz w sobote tylko godzina bez GI. to mma trenuje się w Gi ?