cz

Okej, ja nie będę jak Mariusz Cz. i podzielę się przepisem na PRO proteinowy pudding ^^ 150ml mleka gorącego (rozpuszczacie w nim 7g żelatyny i słodzik) 200g jogurtu naturalnego 300g serka homogenizowanego (ja używałem EMILKI) 2-3 białka jaj odżywka, najlepiej kazeina, ale bez też wyjdzie słodzik 5g mąki kukurydzianej albo skrobii (też powinno [...]

Witam, jestem 23 letnia młoda kobietą. Od 4 miesięcy ćwiczę na siłowni planem FBW 3 razy w tyg. niestety brak tam biezni i maszyn cardio a zima nie sprzyja treningom na zewnątrz. Korzystając z pogody i zbliżających się ciepłych dni, chcę zacząć bieganie. Co waszym zdaniem będzie lepsze dla młodej kobiety, pragnącej zrzucić oponkę z brzucha, czyli [...]

[...] 16 lat, ok 170 cm wzrostu,ważę 57kg. Mam ogólny plan 5 dniowy: Pon-klatka triceps WT-Barki,przedramie Śr-uda,łydki CZ-wolny PT-plecy,biceps Sob-uda,łdki Niedziela-wolna Ćwiczę ok 3 tygodnie nogi 2 razy w tygodniu.W domu mam sztange i hantle.Na nogi robie 8x10 przysiady ze sztanga na barkach, 4x10 hack-przysiady, 8x20 wspiecia na palcach stojac [...]

Od 27 kwietnia zaczynam redukcje i potrwa ona 8-10 tygodni, wszystko bedzie zalezne jak bedzie mi szlo. Trening jaki wybralem to push/pull 4 dniowy. Chce przez ten czas tym planem cwiczyc i raczej nie bede go modyfikowal w trakcie. Na poczatku zanize ciezary aby powoli dochodzic do siebie, planuje wykonywac to w cyklu 4 dniowym moze zdarzyc sie [...]

https://lh3.googleusercontent.com/-joI60WgoMac/VT6tmZ9azEI/AAAAAAAAIX8/sG6BvwEt8UA/s616/creatine-powder.jpg O tym już było: http://www.sfd.pl/Kreatyna__przed_czy_po_treningu_-t997506.html Nadal kwestia dotycząca czasu spożycia kreatyny wywołuje sporo zamieszania.....w niektórych kręgach. Są zwolennicy stosowania kreatyny przed treningiem i są [...]

Żeby ćwiczyć to trzeba ćwiczyć. Chciałbym to zrobić fazami. Wiosna/lato - Siła Od połowy czerwca do września mam dużo czasu. Treningi mogą trwać nawet 2h 3 x 2 treningi dziennie 2 x 1 trening 1 x aktywna regeneracja Rano trening wspomagający, po południu główny "Poranne" propozycje 1) Justa's Singles - MC i WL 2) Simple & Sinister 3) PM 4) ... [...]

http://potreningu.pl/articles/540/interwaly--szybsze-efekty-w-redukcji-tluszczu- http://potreningu.pl/articles/2111/trening-silowy-w-czasie-redukcji--niezbedny-czy-bez-znaczenia-cz--i To rowniez powinno pomoc. Spora aktywnosc, sadze, ze przy dobrej diecie nie powinno byc problemow z pozbyciem sie nadmiaru tluszczu Wszystkie pomocne informacje o [...]

Siema będę leciał cykl na propie 1-8 100mg eod Obawiam sie trochę o estro w trakcie cyklu,w ramach przezorności czym lepiej regulować: ATD cz cynkiem ? Osobiście wolałbym ATD bo mam 45 tabsów i wyszłoby taniej. 1. WIEK: 19 2. WAGA: 86 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: 4200 kcal [...]

[...] ostatnie 3 tyg. redu 2300 / 2500 ILOSC BIALKA NA KGMC: 2.5 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 3 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: carb cycling z wcześniejszym reversem PODAZ KALORII NA START: 2100 / 2500 / 2750 ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 2.5 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 1 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 3 [...]

Pany jak mam problemy z kregoslupem - odcinek szyjny to isc do fizjoterapeuty cz do kogo

z tego co pamietam trzeba zrobic biznesplan, oni to zaakceptują, dają kasę i nje zawraca im sie tego jeżeli "firma" utrzyma sie przez jakis tam okres czasu. Rok cz dwa? Nie pamietam

ja pyerdole nie wiem cz coś się wysłało

z tego co pamietam trzeba zrobic biznesplan, oni to zaakceptują, dają kasę i nje zawraca im sie tego jeżeli "firma" utrzyma sie przez jakis tam okres czasu. Rok cz dwa? Nie pamietam jeszcze musisz im dac faktury na co wydałeś kase,tak ze na tren jej nie przeyebiesz%-)

witam przez 1miesiac ćwiczyłem trening : estaw A Przysiady tylne 5x6/8p Wiosłowanie 5x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p Military press 5x6/8p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x10/12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x10/12p Zestaw B Przysiady przednie 5x8/10p Martwy ciąg klasyczny 5x8/10p Wyciskanie sztangielek na skosie [...]

witam przez 1miesiac ćwiczyłem trening : estaw A Przysiady tylne 5x6/8p Wiosłowanie 5x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p Military press 5x6/8p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x10/12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x10/12p Zestaw B Przysiady przednie 5x8/10p Martwy ciąg klasyczny 5x8/10p Wyciskanie sztangielek na [...]

Dzisiaj siłownia zamknięta więc trening w domu 24 minuty z "Chodakowską " :) filmiki (6 minut) cz.1,2,4,i 5 i brzuch. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-05-10 14:48:05

[...] przeprosić, jeżeli coś jest nie tak w tym temacie. Proszę o wyrozumiałość ;) Wracam do treningów po drobnej kontuzji - obciąłem palec środkowy lewej ręki, końcówkę serdecznego prawej oraz mocno pokaleczyłem 5 innych, podczas cięcia drzewa na pile tarczowej. Tak się nieszczęśliwie złożyło, że poskładane przy pierwszej operacji paluchy nie [...]

[...] bardzo dużo atutów. Co do stawiania na Stipe w walce z Fabricio. To może być opłacalen. Dla mnie dosyć podbny typ zawodnika. Dobre warunki. Niezła kondycja, poukładani taktycznie i technicznie. Inaczej rozłożone akcenty. Ale klasa podobna. Tu może zaważyć doświadczenie Werduma. Ale ciężko będzie skreślać Chorwata w tej walce. Dla mnie w czołówce [...]

Zależy mi na szybkiej odpowiedzi który zestaw treningu polecalibyście (trenuje prawie 2 lata) a) Pon- rano trucht, południe worek Wt - wolne Śr- rano trucht, południe siłka (obwód lub fbw) Cz- Wolne Pt - rano trucht, południe worek i tak dalej i tak dalej... b) Pon- worek Wt- bieg Śr- siłka Cz - bieg Pt- worek Sob- bieg Niedz- siłka (tutaj bieg [...]

Witam, do tej pory ćwiczyłem HST 15/10/5 w cyklach 2 tygodniowych, później przeszedłem na FBW 5x5 i 3x5 bo zajmował mi za dużo czasu trening. Uważam, że jestem gotowy do przejścia na Push&Pull 4 razy w tygodniu, jednak z periodyzacją falową: PN push 1x15 WT pull 3x5 CZ push 2x10 PT pull 1X15 ---------- PN push 3x5 WT pull 2x10 CZ push 1x15 PT pull [...]