cz

po kazdym treningu brzuch i jakis cardio we wt cz i sob tylko nd wolna i git?;)

Witam mam 17 lat 168cm wzrostu waga 97kg. Jestem Ostro Otłuszczony tz mniej niz przed siłownią. interesowało by mnie zbicie do 85kg do lipca cz jest to możliwe?.Ograniczam jedzenie do 50% małe 5 posiłkow duużo owoców, jem tez otręby pszenne z jogurtem naturalnym. Wykonuje ćwiczenia na siłowni lekkie cięzary w serii 4x25 plus Godzina na rowerku. [...]

powiesz po sasiedzku jakim obecnie treningiem jedziesz? Nie pamietam na ktorej stronie wyczytałem trening: pon : klata tric + bic wt nogi + lydki Kapt przedr. sroda barki + bic / Tric 3 serie cz - wolne piatek plecy + kapt (bic/tric 3 seriE) powiesz mi ile robisz serii na duze partie ile na małe ? i jak wyglada obecny twoj trening ?

Witam ;) Po ponad roku odświeżam temat, chodziłem na siłownie z przerwami 1-2 miesięcznymi ostatnio miałem 2 miesiące przerwy z powodu złamanej ręki. Teraz zamierzam wrócić w pełnej klasie od ostatniej mojej obecności na forum zmieniłem się dość sporo waga wzrosła niestety nie tak jakbym sobie tego życzył. Zakładam że to wynik braku regularności [...]

Czołem bracia! Poczytałem trochę tematów ale nie znalazłem niczego co by mnie zainteresowało... Mianowicie posiadam w domu kilka rzeczy którymi ćwiczyłem od czasu do czasu bez planu, bez diety bez niczego... Aż w końcu powiedziałem sobie dość! Czas się brać za siebie i trzeba zacząć ćwiczyć ;) Mam do dyspozycji: -Hantle 10 kg -Bułgarski worek 15 [...]

[...] wywiady z Wiesławem Czerskim-usłyszycie jak to kiedyś było na zawodach... http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/ikony-polskiej-kulturystyki/video,5,wywiad-z-wieslawem-czerskim-cz-3.html http://wwq.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/ikony-polskiej-kulturystyki/video,6,wywiad-z-wieslawem-czerskim-cz-4.html Zmieniony przez - masti w dniu [...]

ANKIETA Płeć - Mężczyzna Wiek - 21 Waga - 88kg Wzrost - 181 Obwód pasa - 87 Obwód klatki piersiowej - Obwód uda - 61 Obwód ramienia - 40L Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - pół roku na poważnie overall około 2 lat Dostęp do [...]

Siemano mam 17 lat, wzrost 182cm, 67kg wagi. Mój staż treningowy muay thai to 5 miesięcy oraz dostałem się do grupy zaawansowanej. Niestety jak na mój wzrost jestem chudy szczypior i po prostu nie podobam się sobie chcę to zmienić, chciałbym zarzucić ok 10kg masy mięśniowej, mam bardzo niski poziom bf ok 12%.. Jako iż w grupie zaawansowanej [...]

Zaopatrz sie w rure PVC,srednica 28-30mm,dlugosc ok160cm,lub dwie.Jedna zostaw pusta,druga mozesz wypelnic ryzem,lub czyms innym,dla obciazenia.Te dwie rury beda Ci sluzyc to praktykowania techniki dwuboju,sztanga na silowni moze byc za ciezka do praktyki... Druga rzecz to trening: Tutaj trening wg Matta Wichlinskiego(Crossfit Level 2) Wrzucam [...]

Potrafisz wykonać zarzut i rwanie ze zabierasz się za taki trening? Rura PVC nie nauczysz sie techniki, gryf oli wazy tylko 20 kg więc juz nie przesadzajmy, masz jakies wyniki siłowe. Zamiast rzucac się bez przygotowania na głeboka wodę poświęc przed kazdym treningiem z 15 minut na nauke technik olimpijskich a póki co wykonuj wodY NA MIARE SWOICH [...]

Tak to widzę. FBW 2x ab A: Przysiad wiosłowanie Wyciskanie hantli skos dodatni naprzemienne zginanie przedramion hantle B: Martwy ciąg wyciskanie leżąc Wyciskanie hantli siedząc francuskie Nie jestem pewien co do ilości seri/powtórzeń ale w kierunku takiego planu zmierzam. PN: A WT: WOD (ciężar własnego ciała) ŚR: wolne/ aeroby CZ: B PT: WOD [...]

Jutro zamierzam zacząć trening HIIT ,a jeszcze nie mam określonego planu. Pamiętam jak rok temu wykonywałem 3 biegi 15-45s i ledwo dawalem rade z wykonaniem tego, wiec domyślam sięz że w tym roku będzie podobnie... i tu problem bo opcji jest wiele , a chcialbym wybrać ta jedna z lepszych . Powiedzcie mi czy jest sens wykonania 3-4 interwałow np [...]

Mam pytanie czy dobrze na redukcji jest biegać codziennie po 30 minut i dodatkowo ćwiczenia na brzuch ćwicze 4 razy w tygodniu pon wt cz pt Zmieniony przez - Danielloo1 w dniu 2013-03-28 08:10:29

wpierw literatura obowiazkowa Oryginalne artykuly - Perfect Body nr i nr 2 JEM / NIE JEM cz.1 - Głód w diecie atlety? JEM / NIE JEM cz.2 - Głód w diecie atlety? Taka dieta nie spodoba się pewnie wyczynowcom, szczególnie stosującym anaboliki, ale może być dobrym rozwiązaniem dla amatorów kulturystycznej sylwetki, stroniących od środków [...]

czy na diecie kopenhaskiej mozna brac lub pic spalacze tluszczu cz nie?ma to wplyw na diete?

[...] - 24 Waga - 80 Wzrost - 180 Obwód pasa - 79 Obwód klatki piersiowej - - Obwód uda - - Obwód ramienia - - Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - od 8 r.ż różnie raz piłka, trochę judo, siatkówka, siłownia Dostęp do sprzętu - [...]

Witam, trenuję na siłowni od jakiś 18 miesięcy, ale od 3 miesięcy zacząłem od podstaw czyli od diety ( masowej) i trening push & pull ( efekt + 4 kg na wadze). Chciałbym teraz jakoś inaczej zaatakować swój trening bo wcześniej p&p trenowałem 3 razy w tygodniu, teraz chciałbym trenować 4 dni w takim zestawieni P: Nogi W: Barki + biceps (Klata) [...]

Krótki, rys historyczny w celu sprostowania, powyższej wiadomości Jedyną książkę jaką napisał Bruce Lee była "Chinese Gung Fu Philosophical Art of Self Defense." W książce do zdjęć asystowali Bruce'owi tacy uczniowie jak: Taky Kimura, James deMile oraz Jesse Glover. W latach późniejszych Bruce miał zamiar opublikować książkę, o Jeet Kune Do, do [...]

Witam, trenuję na siłowni od jakiś 18 miesięcy, ale od 3 miesięcy zacząłem od podstaw czyli od diety ( masowej) i trening push & pull ( efekt + 4 kg na wadze). Chciałbym teraz jakoś inaczej zaatakować swój trening bo wcześniej p&p trenowałem 3 razy w tygodniu, teraz chciałbym trenować 4 dni w takim zestawieni P: Nogi W: Barki + biceps (Klata) [...]

Witajcie! Chętnie kupię tą książkę, ale nigdzie jej nie widzę, czy posiadacie i sprzedacie ją? ps. cena to chyba 20 zł, liczył bym na cenę nie wiele większą :p WESOŁYCH ŚWIĄT! POZDRAWIAM!