cz

Cz.4 /SFD/2016/12/24/d8baac2757934d28ae40ab34a7266ed9.jpg /SFD/2016/12/24/b4a2a54b24c540069ce591dc090540d9.jpg /SFD/2016/12/24/8efcfb6e732e40c69b9e445de752c5e4.jpg /SFD/2016/12/24/bc70d586966a4bf09009ef8287f596eb.jpg

Cz.2 /SFD/2017/7/9/53274896b56e4ebbaab09256647c326e.jpg /SFD/2017/7/9/736938d50103498a9a6bb5c1ac11073c.jpg /SFD/2017/7/9/5b978eac98dd4225ba55d0ddac38c3d7.jpg /SFD/2017/7/9/291c88c57f5041c1a47887649e4aa64c.jpg /SFD/2017/7/9/df1bbfd5953e4ec7a508fa0b56f250b6.jpg

Cz.3 /SFD/2017/7/9/2efab83c7a8d4626b7c88327ab03c7ae.jpg /SFD/2017/7/9/57b6a9fee71a4b6baddb8609bdbc7124.jpg /SFD/2017/7/9/43255a4261b347eb9baee44ca747f778.jpg /SFD/2017/7/9/fcd475460e3b424b8b05438589663c02.jpg /SFD/2017/7/9/eb41fb1c265d4a2b8db3773cb648f333.jpg

Cz.4 /SFD/2017/7/9/311b04307b8c44c285a9bee239c2f0c0.jpg /SFD/2017/7/9/4fa1e36f13b44af4b1fa99cf059d20f2.jpg /SFD/2017/7/9/bbacba866aff4971b2b75eb3140ed0ad.jpg /SFD/2017/7/9/0811450f5751448d90449a19ac633922.jpg /SFD/2017/7/9/2486eddf6fa04a23bdad8be41f1dbdc0.jpg

Cz.5 /SFD/2017/7/9/3dcb4f148e704fc3bbc5fa7a3c293f31.jpg /SFD/2017/7/9/afe047cf7a45457890f48d8df3a70218.jpg /SFD/2017/7/9/69f7bab985424cf6b38c197a7a83a480.jpg /SFD/2017/7/9/9ac3595b392a4ec388301678b7d73e3d.jpg /SFD/2017/7/9/b99dc21e696f41daaa2a79781294cf6c.jpg

Cz.6 /SFD/2017/7/9/622a3cd2e08d49dc827ceee9c18a092a.jpg /SFD/2017/7/9/fe6e178dfc464171a8e779138b8cd0eb.jpg /SFD/2017/7/9/fa69aebdd8a3454da8276c87e38a0c34.jpg /SFD/2017/7/9/93a94183867e4ef7adb44b4794237341.jpg /SFD/2017/7/9/478826665f0647b49b0a2dd3b3c2a309.jpg

Cz.2 /SFD/2017/7/20/be02443783cd49df9f81f72338b0ee5f.jpg /SFD/2017/7/20/bb90a15f7b654eba941470e45d04d92b.jpg /SFD/2017/7/20/944870a71e05486f99663222d97a0584.jpg /SFD/2017/7/20/55a18028cab14b45a4a95e0f963557b4.jpg /SFD/2017/7/20/6b5db70e9ef44a328e0d642cb5641cec.jpg

Cz.3 /SFD/2017/7/20/3476afd395f84cb1a950b71bb38d2b93.jpg /SFD/2017/7/20/3b275048998848ce9ab29842f2a5d194.jpg /SFD/2017/7/20/d83d17f6e20c452eb100e17b3d167efa.jpg /SFD/2017/7/20/4191182c0ed44c22948d233208274ab4.jpg /SFD/2017/7/20/729ceee425ad49349985c9587aebc328.jpg

Witam ponownie 8-) Mógłby mi ktoś doradzić jak ułożyć trening na cały tydzień otóż ćwiczę teraz według takiego planu Pon:Klata Wt:basen (interwały +nogi) Sr:biceps+triceps(+drazek wąski uchwyt?) cz:wolne pt:basen (interwały + nogi) sob:barki+plecy(+drązek szeroki uchwyt?) niedz:wolne chodzi mi o to czy ten plan jest dobrze ułożony jeśli chodzi o [...]

Zmieniony przez - micbar15 w dniu 2006-12-14 17:06:47

tak, ale nie do konca proponuje 3 x w tyg silownie: np. pn, sr, pt, i do tego 3 x hiit: np. wt, cz, so. w dni bez treningu weglwoodany z warzyw i owocow, poza tym oczywiscie bialko i tluszcze normalnie - nawet troche wiecej tluszczy, bo bedzie mniej wegli. gainera mozesz wypic po silowni, choc lepiej imo - jesli masz mozliwosc w miare szybko - [...]

[...] klubie w Milwaukee, stoja tam w 4 osoby. Na glowe za ,nocke, maja ok. 250$. Klub bogaty to ich stac na taka stawke. Ale ogolnie to nie slyszalem zeby ktos stanal za 100$, srednia zawsze wychodzi ok. 150$. Praca zazwyczaj od 20(21) do 2(3) takze stawka na godzine nie jest wcale zla. VOLT, podbij do mnie na meila prosze mora.fcb@seznam.cz dzieki !

haha ilośc talerzy na sztandze sztandze robi wrazenie :) ale przypominam sobie jaki kilka lat temu kupili u nas na siłce talerze o wygladzie 25 kg - a faktycznie miały tylko 15 kg. Były z jakiegoś dziwnego tworzywa, coś jak ciężka guma.... I choć na klate biore max 120 kg, to postanowiłem z kumplami sobie zrobic mały zarcik na pamiatke. Włożyłem 8 [...]

Chwila, chwila, czyli chodzilo ci o tego najwiekszego z lewej To jest zwyciezca zawodow - Vitalyjs Alexandrovs http://kulturistika.ronnie.cz/c-6076-gp-pepa-opava-2009-vysledky-a-fotogalerie.html Powyzej calosc wynikow i wiecej zdjec Zmieniony przez - scR w dniu 2009-10-26 21:37:15

Z dietą wiele osób się nie zgodzi pewnie, ale dla każdego człowieka jest inaczej, sprawa wygląda różnie, nie każdy może jeść 5-6 razy dziennie, nie ma idealnej diety po prostu wszystko układasz pod siebie. Ja zazwyczaj jem tak, 1.Śniadanie: 4 jaja kurze, 4 kromki chleba pełnoziarnistego, trochę keczupu do smaku dla jajek, i cały pomidor, lub [...]

cz ktoś mógł podać jakieś ćwiczenia na drybling

A jeszcze jedno zapomniałem się zapytać cz w Pana szkole(W.A.)JKD,jest coś takiego jak stopnie.Bo na pewnej stronie int.przeczytałem że Taky Kimura ma największy stopień i sam mianował D.Inosanto na 6 stopień.Czy tom prawda?????

I Sniadanko 7.00 badz 8.00 -płatki owsiane z mlekiem (zapomnialem kupic a full mam tych z reklam czekoladowych itp moga sie na razie nadac?) 70 gram /najlepiej jedz płatki owsiane -Jajecznica z 3 jaj 150 gram (czytalem ,ze mozna zamist gotowanych oby tylko na malej ilosci tluszczyku byla/polecam omlet z jajek i płatkow owsianych II śniadanie [...]

Jest zaj**iście, a tak btw to przypominasz z twarzy Mariusza.Cz 1 skojarzenie ,że on tu wstawił fotkę %-)

Takie "typki", które z dobrej woli podchodzą i dzielą się doświadczeniem, to ginący gatunek, aż się wzruszyłam %-)... Coraz mniej ludzi robi podobne rzeczy, bo nie chcą się wtrącać - nie każdy życzy sobie rad i dobrze na nie reaguje, więc próba pomocy komuś to swego rodzaju ryzyko... Czytaj artykuły na forum PoTreningu, tam masz opisane [...]