cz

seminarium w Rosji (cz. 1) https://www.youtube.com/watch?v=srkJ5XyEyt8

Co byscie mi doradzili przy treningu z priorytetem na plecy i klatke ? czy raczej lepiej bd wybrac jeden priorytet np plecy ? Przygotowuje sie do długiego cyklu(masa) i chcem miec wszystko dopiete . Myslalem ze moze polece cos takiego : Pon : klatka + lekko plecy 3cw po 4s Wt:barki Sr:wolne Czw plecy + lekko klata 3cw po 4s pt : bic tric [...]

no tauryne mam jeszcze pozostałość z kiedyśc i wkońu trzeba ja zabrać szkoda było by tej kasy.czyli: kreatyna przed treningiem 5g i po treningu 5g a nie treningowe rano na czczo cz inna pora? tauryna tylko potreningu wychodzi że 2-3 kaps ok hmm bede musiał zobaczyc wtedy ile przed treningiem pic kawe po ponoć pobudza niezle. ok dzieki za [...]

cz.1

Pn. klatka - biceps - triceps wt. nogi cz. klatka - barki pt. plecy - triceps - biceps PN. KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej x 4 Przerwy między seriami 2.5 - 3 minut. R 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę x 4 Przerwy między seriami 2.5 - 3 minut R 3. Rozpiętki na ławce skośnej głową w górę obciążeniem [...]

Racing Santander - FC Barcelona 1-2 Bramki: Żigić 55' Messi 65' i 80 Cz. kartki: Pique i Marquez Genialny Messi zapewnia zwycięstwo Blaugranie. Szkoda czerwonych kartek w końcówce, w następnym meczu obrona Barcy wystąpi w ekstremalnym zestawieniu. Zmieniony przez - -kaczy- w dniu 2009-02-01 19:34:19

U cz sie k***a a nie na gotowce liczysz \-)

Wczorajsza micha i trening z poślizgiem: Jaja kurze,Mleko sojowe,Płatki owsiane,Len , Whey Ananas Łosoś świeży, kapusta kiszona, ogórki kiszona udko z kurczaka bez skóry,Makaron razowy świderki udko z kurczaka, ogórki kiszone zupa z kurczakiem Suma 1711,14 kcal 181,46-b 69,50-ww 78,00-t + Kawa+tran+ musztarda+ chrzan( nie dodałam do [...]

[...] wypowiedzi był inny. Jeśli uważasz, że to, co napisałem to "głupoty", nie ma sprawy, mi możesz nie ufać. Natomiast polecam Ci w tvsfd: odcinek 9 (14:00) ze specjalistą w dziedzinie kulturystyki Piotrkiem Głuchowskim: http://tv.sfd.pl/SFD-Mistrz-%C5%9Awiata-w-kulturystyce--cz-3,odcinek,9.aspx On tam wszystko profesjonalnie wyjaśnił.

Betkaa jeszcze w związku z Twoją wadą postawy (wiesz o niej, prawda? ): http://tv.sfd.pl/Trening-medyczny--cz-1,odcinek,4.aspx Ćwiczenia do codziennego wykonywania

Peepek: ruszam elegancko wszystko ok... po kilku zaułkach, wyjechałem na główną ulicę i 1,2,3,4, i 180-190 już było hehe ŁAdnie zbiera się i wogle fajny moto... tylko nie wiem cz taki strit bedzie odpowiedni dla mnie..

wy dalej sie trzymajcie teorii z sfd,a ja bede robił po swojemu,powiem wam tylko tyle,że te rozpiski co są tutaj nie mają nic wspólnego z tym jak to wygląda na prawdę,ale was nikt nie przekona,więc życze powodzenia w robieniu formy na 8 cz 12 tygodniowych cyklach wg teorii z sfd

Cześć wytyczne na dzien dobry :-) BWT 120g / 150g/ reszta z tluszczu do 1700kcal nie liczysz warzyw zielonych nie wolno ci jesc pod zadnym pozorem zrodel glutenu, oraz nabialu, od kurczakow fermowych tez sie trzymaj z daleka, jedz rozne miesa i warzywa ale poniższe warzywa tylko i wyłącznie gotowane i w bardzo ograniczonych ilościach: kapusta [...]

Tadzia, poczytaj dziennik cząstki http://www.sfd.pl/cz%C4%85stka%2Fakcja_40_stka-t806147.html ona też ma hashimoto, może Ci to trochę rozjaśni :-)

sorry przerwało mi jak przesyłałem arta i sa ter dwa ... moglibyście jeden usunąć "Hincal rozdaje sog'i !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!cz 2" bo efektu podwójnego chyba nie bedzie

Jak połączyć bieganie 4 dni w tygodniu z 3 dniowym splitem wt, cz(nogi siłowo), sobota??

75% ale my mieliśmy tylko 1cz. , bo są 2 cz testu w moim kierunku za 1 możesz dostać 50pkt za 2 mozesz dostać 25pkt

Tak czy siak to dalej po prostu teść. A suste dobrze by było bić przynajmniej pn-śr-pt. Choć sam bije pn i cz i jakoś spadków tego propa nie odczuwam. Czy wybierzesz enana czy cypio to jeden ch... Nie wierz też w bzdury, że niewiadomo co sypią. Wąglika? %-) Fajnie, że nie szalejesz że środkami ale może po prostu czas dać nandrolon?

14tydz masowania cz.2

Z moich spostrzeżeń wynika, że jakoś czworogłowy sam rośnie w siłe, mimo iż wogole się na nim nie skupiam (zresztą on i tak sam się napina podczas ćwiczeń), ale właśnie w tym wszystkim chodzi o to, aby wyrobić sobie nawyk w mózgu, iż to dwugłowy ma reagować wcześniej niż cz. Jeżeli głowa przyśrodkowa jest zbyt rozwinięta to trudniej wzmacniać [...]