[...] i zabiera mi bardzo dużo czasu( ponad 15 minut na to jedno ćwiczenie). Dzisiejsze Menu: śniadanie 6:40 - płatki owsiane 50gram, 250 ml mleka, jeden duże orzech włoski cynamon, pół kanapki z serkiem białym( nie wiem czemu lubię kawałek kanapki do śniadanie dołączyć), W szkole 9:40 - jabłko 11:35 - wielka kanapka : 2 kromy chleba na [...]
mega smaczny, skrobia ziemniaczana, dobry plastyczny produjt :) Ugotowałem ziemniaki potem do miski białka jaj, kakao, słodzik, aromat naturalny, cynamon , twaróg, WPC Zblenderowałem na gładką masę, dałem luźno śliwki i na patelnie
[...] tułowia 3 x 12-20 5. 30 minut interwałów ( HIIT, skakanka, orbitrek ) Tak to wygląda przed diurezą :) Dieta dziś bogatsza - Omlet ryżowy a na to ( WPC tiramisu, kakao, cynamon ) - Knedle ze śliwką cynamonem i na to w.w Mus ( potreningowo ) Poezja :) - kolacje jeszcze dodam :) http://youtu.be/InrR5fMmPGI http://youtu.be/K8DygffG5aI [...]
[...] być sprężyste, jeśli będzie kleić się do rąk dosypujemy mąki ziemniaczanej. Potem robisz kulki, ze środka wycinasz dziurkę, żeby włożyć śliwkę ( ja dałem jeszcze słodzik i cynamon) Zaklejamy i wrzucamy na lekko osolony wrzątek . Jak wypłyną knedlę na powierzchnie to już są gotowe. Sobota Nic ciekawego, 1 godzina treningu funkcjonalnego, [...]
[...] http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1 Posiłek OWSIANKA Dawno nie jadłem tego klasycznego śniadania, dałem owsiane wymieszane z WHEY C6 + cynamon, kardamon, kiwi i żelki, na środku mały miś Haribo http://www.iv.pl/images/77975302426618933049.jpg 2-3 Posiłek PIERŚ KURCZAKA PIECZONA W PŁATKACH RYŻOWYCH + RYŻ [...]
[...] ilosci kcal, wiem, że na luzie szło by 6000 kcal, to wprowadzam carbo cycling, żeby się nie zalać 1 Posiłek OWSIANKA płatki owsiane z whey c-6+ migdały + owoce + cynamon + słodzik http://images69.fotosik.pl/281/4540272d0588b26fgen.jpg 2 Posiłek OMLET Trochę przesadziłem 1300 kcal i 170 g węgli...5 minut jedzenia [...]
[...] i stwierdzą że trzeba odrobić nocne balowanie :-P Smak musial byc wyjatkowy :) ale na redukcji wszystko nam wchodzi :). Kiedys musze tez tak zrobic ha ha dodam jeszcze moj cynamon ;) No smak mega hehe, curry i tego typu klimaty zmieszane z czekoladową nutą dały w efekcie na prawdę ciekawy doznanie smakowe :-P Dzisiejsze nogi: Przysiad 6x9-8 tym [...]
[...] czego, ale miałem mnóstwo sił na treningu, zrobiłem klatkę, co prawda na niewielkich ciężarach ale z niesamowitym czuciem mięśniowym, do tego biceps i 60min cardio. Bardzo pozytywnie :-) Poniżej foto omleta :-) Owsiane, białka jaj, cynamon, stevia, masło orzechowe i miód :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/72e4c43941df4c57ba9232a58c330fac.jpg
[...] 20 powtórzeń, w sumie cztery obwody a później nieco siłowo na wiekszych ciężarach ale też na maszynach. Dieta z ostatnich dni: 1. Posiłek: 90g owsianych, 200ml białek jaj, cynamon, słodzik, laska wanilii, tarta marchewka, łyżka masła migdałowego/kieliszek wiórek kokosowych 2. Posiłek: Grillowana pierś z kurczaka/gotowana pierś z kurczaka, 50g [...]
[...] pozowanie :-P Nadal nie mam muzyki na dowolny ani układu heh, muszę się w końcu ogarnąć z tym wszystkim :-P Dieta bez zmian 1. Posiłek: 200ml białek jaj, 90g owsianych, cynamon, słodzik, laska wanilii, tarta marchewka, 20g masła migdałowego 2. Posiłek: 170g grillowanej piersi z kurczaka, 50g ryżu basmatii, warzywa świeże 3. Posiłek: 200g [...]
[...] intensywnego cardio już po naszych okolicach, dziś z rana to samo, 35min spaceru. Plan diety na najbliższy czas: Cardio 35min 1. Posiłek: 90g owsianych, 200ml białek jaj, cynamon + dodatki i ewentualnie izolat UNS jak za rzadki budyń wyjdzie :-) 2. Posiłek: 60g basmatii/gryczanej/makaronu, 150-170g piersi z kurczaka, warzywa Trening Cardio 40g [...]
Ciekawy pomysł Ci powiem... odzywka białkowa, łyżka miodu podgrzanego (do około 40 stopni), mleczko, cynamon i faktycznie można zamrażać. Nie wiem tylko jak zachowa się miód w takich warunkach zamrażania. W takie upały jak znalazł. Dokupiłem blender i załatwiłem gofrownicę - w dziale kuchnia SFD można znaleźć przez te kilka miesiący nieobecności [...]