cwiczenie

Witam, dziś wracam z filmikami fotkami :-) Ciekawa dieta, trening, wszystko poniżej!! DIETA http://desmond.imageshack.us/Himg39/scaled.php?server=39&filename=obrazycr.png&res=landing Musiałem zjeść marsa po treningu, miałem na niego tak wielką ochote, ale to był mars mini także nie aż tak źle;-) [...]

fajnie, ze zabrałeś głos w tej dyskusji, a u mnie to niby robie mase mięśniową no i robie niby jakiieś tam jedno ćwiczenie pod WL, no bo nie powiem, ale w WL mój wynik strasznie słaby jest i chcłabym go poprawić troszku;-)

Ale to nie o to chodzi, trening co jakis czas trzeba zmieniać, u mnie chyba teraz jest ten czas czuje po sobie, a po co robić cwiczenie które w ogóle nie wchodzi ? to według mnie bez sens/..

Witam, ciesze sie, że udzielacie sie w temacie;-) ZACZYNAMY OD DIETY http://desmond.imageshack.us/Himg252/scaled.php?server=252&filename=dieta20120622.png&res=landing /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6e0d035ad4a542ae8c40d33f3a6bea09.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8cdb917551ba4e0885643cf42c04132d.JPG Późno wstałem i dlatego 4 posiłki, ale wpadło tyle żarcia ile [...]

jaki ciężar? toczony? widziałem to ćwiczenie jak robią na siłce zawsze kminie po co %-) NIe piszę odnośnie zakresu ruchu tylko odnośnie tego że małego kotka na lęźdzwiowym robisz jak nałożysz więcej to może być kontuzja, chyba że kamera tak skraca ruch pewny nie jestem. Zmieniony przez - pakmator w dniu 2012-09-06 22:24:39

zZejde z ciężaru, skoro mi to pomoże, zobaczymy co z tego wyjdziie. Przecież nie bede ciągle dodawał ciężaru skoro moge czuć dane ćwiczenie na mniejszym cieżąrze. Zobaczymy co z tego bedzie! ;-)

Tak, Arnoldki wyk***iste. Moje ulubione ćwiczenie na barki, jeżeli chodzi o miodność wykonywania. xd

No to jazda dalej DIETA http://desmond.imageshack.us/Himg193/scaled.php?server=193&filename=dieta20120701.png&res=landing TRENING klatka triceps Dipsy 8xCC / 8xCC / 8xCC / 8xCC 8xCC / 8xCC / 8xCC / 8xCC Rozpiętki na skosie 12x15kg / 10x17kg / 11x17kg / 8x19kg 15x13kg / 15x13kg / 12x15kg / 15x15kg Wyciskanie hantli na skosie 14x21kg / 11x23kg / [...]

Ja w ogóle, nie czuję tricków przy arnoldkach. Wyj**ane ćwiczenie. W sumie, nie czuję tricków, przy żadnym ćwiczeniu na barki. to ja nie wiem jak ty cwiczysz. nie da sie calkowicie wyeliminowac tricepsow przy treningu barkow. mozna jedynie zminimalizowac ich prace

SIema Trening z tamtego tygodnia. Dieta jest bez zmian, prawdopodobnie jutro przejde sie do apteki ,żeby sie zważyć. TRENING Biceps, dwugłowe uda Uginanie ramion na modlitewniku 10x10kg / 10x10kg / 10x12.5kg Przyciąganie ciała na lince (filmik) 8xCC / 8xCC / 8xCC Uginanie ramion ze sztangą 10x30kg / 10x30kg / 10x30kg MCNPN 10x60kg / 10x60kg / [...]

Czemu WL nie robisz? %-) ? Bo to ćwiczenie jest na nic%-) Słucham?! :O Ono jest na nic, jak wykonuje się je byle jak. Obejrzyj sobie filmiki Karola Małeckiego, w których przedstawia trening mięśni piersiowych + nieśmiertelny artykuł Antosia. Gwarantuję Ci, że po poprawnie wykonywanym WL klatka będzie piec jak cholera. ;o Tak samo byle jak [...]

Generalnie innymi ćwiczeniami też dotrzesz do tych samych aktonów mięśni piersiowych co przy WL. Fakt, dobrze wykonane WL coś daje, ale dobrze wykonane WL to opuszczenie sztangi na linię sutków lub lekko powyżej i w trakcie wyciskania przenoszenie sztangi w stronę twarzy. Większość osób wyciska pionowo - w jednej linii, fakt ciężary większe, ale [...]

Hubert Przemkowi chodzi o to dlaczego ja w planie mam wycisk z supinacja, skoro ty gdzieś tam kiedyś komuś odradzales komuś to ćwiczenie, ja to tak zrozumialem

Na siłce powinieneś ćwiczyć maksymalnie 1.10min, bo później zaczynasz spalać własne kalorie!! 8-) %-) to dziś powiedział mi gość jeden na siłce, wali koks i wygląda nieźle, ale wiedze też ma po chvju%-) 17.07.2013r. TRENING 1.Dipsy 12xCC / 12x5kg / 12x5kg / 8x10kg / 6x10kg 2.Wycisk hantli na skosie 8x27.5kg / 8x30kg / 8x32.5kg / 7x35kg / 6x35kg [...]

Siema!!! Metabolizm nakręcony, tydzień kolejny zaczynamy, więc i kcal dodajemy:-) (dieta poniżej) TRENING Klatka 1. Wycisk sztangi gilotyna 5 * 6-8 8x50kg / 8x60kg / 8x70kg / 8x70kg / 6x80kg 2A. rozpietki skos 30 st. 3 *10-12 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg 2B. wyciskanie młotkowe 30 st. 3 * 10-12 10x17.5kg / 10x20kg / 10x20kg 3. MDS wyciskanie [...]

W rzeczywistości ruch nie jest tak bardzo zdublowany.Ramiona są oddalone od tułowia,co stwarza lepsze warunki mechaniczne głowie długiej. Choć ja być złapał linę i zrobił Girondowskie prostowanie zza głowy. Świetne ćwiczenie na głowę boczną.

Może warto dodać na początku treningu jakieś 1 ćwiczenie robione bardziej siłowo? Np. ciężkie wiosło czy MC. Niby lepiej trzyma się wtedy mięso na redukcji, u mnie na vlcd nawet zdało egzamin.

Easy - Drugie ćwiczenie było siłowe, a dlaczego? nie wiem tak wyszło, ogólnie trening był bardzo dobry, za tydzień moze siłowe wpadnie na początku zobaczymy Hekade - Nie odczuwam póki co trudów redu więc nie sprawiają mi mega trudności Trisety, dlatego staram sie je robić Marian - Super, że jesteś ! Tak ciągle siedze w uk, 4miesiące temu zmieniłem [...]

Nie mam na myśli zebys odczuwał trudy czy coś ale lepiej mieso bd trzymac jedno cwiczenie siłowe na początek niż triset robiony na mniejszych ciężarach

No tak, ale podejrzewam, że nie zrobiłbym wiosła na 80kg na 1reke %-) Dla mnie 50kg było dużym wyzwaniem. Więc o tym pisze, że dla mnie ten próg ciężarowy był wysoki i ćwiczenie uważam za mocno siłowe