cwiczenie

@Saida ogólnie ja zanim wróciłem na sale przez 2 tygodnie robiłem po prostu pompki :D to jest najlepsze ćwiczenie rehabilitacyjne :D jak już pisałem mam źle zrośnięty obojczyk z czym wiążę się wiele innych nieprzyjemności jakby tak czy inaczej fizjoterapeuta jak najbardziej :D szczególnie jeśli złamanie nastąpiło w jakimś jakby to powiedzieć [...]

Witam!! Przepraszam,że dopiero teraz odpisuję ale dopiero co wróciłem z urlopu. pitbuyll to ćwiczenie,które jest na filmiku możesz spokojnie dodać do swojego treningu, na pewno będziesz z niego zadowolony, u mnie super się sprawdza na redukcji. Co do samego treningu to w przypadku treningu FBW 5x5 moim zdaniem nie ma sensu dodawać do treningu B [...]

jaknic nie pijesz to daj tez po treningowo. po co ci a6w i pompki? 2x w tyg brzuch styknie. pompki olej, chyba, ze jako cwiczenie na klate w dniu jej treningu.

Rób przeskok co 10 kg w każdej serii. Lepiej byłoby 40,50,60,70,80. Co tydzień dodaj do każdej serii 5 kg. OK, Każde ćwiczenie powieniem robić na zasadzie "kolejna seria wieszym cieżarem", czy to sie tyczy tylko MC? "A jak już dojdziesz to co? 110 kg to dopiero początek." Chodziło mi oto, że przed przerwą kończyłem 110kg [...]

Pierwsze co się rzuca w oczy to siad na suwnicy... Brak drążka. 12 ćw na jednej sesji, żadne ćwiczenie, nie będzie wykorzystane na 100% jego możliwości

JaroPWR: Tak wiem, faktycznie dysproporcje są duże... wiem o tym. Co do tego, że w wieku 17-18lat jestem taki "duży" (oczywiście mam na myśli, że jak na mój wiek) to to jest fakt, spotykam się z takimi opiniami bardzo często, tzn jesli miałbym się do tego odnieść, to sądze, że 41 w bicepsie i 120 w klacie w moim wieku, z moim stażem i [...]

to ze se dodasz serie czy ćwiczenie nie znaczy o intensywności a dwa ze brak nóg i o dziwo tricepsa

wciśnij jeszcze jedno ćwiczenie na grzbiet w okolicach 5-6

Ale nie chodzi mi tu o tych ćwierćinteligentów, tylko o osoby trenujące z głową Wiesz, dla takich łbów, wyciąg górny to najlepsze ćwiczenie na plecy.......

Płeć : Męska Wiek : 21 Waga : 88 Wzrost : 192 Cel treningowy : 95kg, 43 biceps , 125 klatka, 65 udo , 45 łydka Staż treningowy na siłowni : Około 40 dni teraz , ale wcześniej jak by zliczyć to jakiś rok Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : W piwnicy , Ławka prosta , skos , do dołu , [...]

1. Żurawia faktycznie mogę spokojnie dodać i to zrobię 4 serie. 2. Co do przysiadów z sztanga z przodu to odpada, taki sposób trzymania mocno wysuwa mi barki do przodu, a jak koryguje tracę równowagę, przez puszczanie barków przez rotatory (nie utrzymują ich przez tak długi czas). 3. Przy tricepsie wyrzucę jedno ćwiczenie z 5 dnia treningu, czyli [...]

Albo Russian Twist, ostatnio poznałem, bardzo fajne ćwiczenie

Bierzesz w serii 65kg WL a tylko 60kg? Dlaczego MC nie robisz? Stosujesz progresje? Zmieniłbym trening na FBW i zaczął robić MC jest to ważne ćwiczenie które pomaga w rozbudowie całego ciała. W przysiadzie powinieneś brać dużo więcej niż w WL.

Z tą kamizelką 5 kg to nie jest chyba dobry przykład. Nie wzięliście jednego pod uwagę- wraz z nabieraniem masy mięśnie rosną, siła wzrasta, a przynajmniej tak powinno być. Najprostsze ćwiczenie- pompki. Jak nałożysz tą kamizelkę 5kg, to rzeczywiście zrobisz troszkę mniej pompek niż bez niej, to pewne. Jeśli natomiast zrobisz na siłowni te 5 kg [...]

A dlaczego lepiej mieć osobne stojaki? Pytam, bo w tego typu sprzęcie jestem zielony :) Na uczelni czy gdzieś spotykałem się tylko z ławkami mającymi zintegrowany stojak i jak na razie uważam, że jest ona lepsza z tego względu, że nie będę musiał bawić się w centrowanie ławki ze stojakiem a złe dopasowanie pewnie będzie miało jakiś wpływ na [...]

Spoko :P a tak przy okazji spytam. Jakie ćwiczenie na brzuch polecasz? Jakie na skośne brzucha?

Bullshit, szczegolnie cwiczenie klatki - jednej z mniejszej partii. Martwy ciag, drazek, przysiady - to jeszcze ujda.

ćwiczenie z obciążeniem ciała >> dział trening w domowych warunkach

podciąganie do karku działa tak samo jak do klatki, tylko jest mniej natoralnym ruchem dla barków(stąd niepolecanym) weź to drugie ćwiczenie

OK, Każde ćwiczenie powieniem robić na zasadzie "kolejna seria wieszym cieżarem", czy to sie tyczy tylko MC? Każde wielostawowe. Chodziło mi oto, że przed przerwą kończyłem 110kg (głównie dlatego, że nie mogłem utrzymać sztangi). Kup magnezję. Mi też 200 leciało z rąk a z magnezją ćwiarę spokojnie trzymam Zmieniony przez - Hubert81 w [...]